なぜ
夜にお米を食べることが
睡眠の質を改善できるのか？
気になりませんか?
睡眠を促す
『メラトニン』という
ホルモンがあります
メラトニンは
しあわせホルモン♡
とも言われている
『セロトニン』から
作られます
そして、
セロトニンは
『トリプトファン』という
アミノ酸から作られます
ですので！
トリプトファンを摂ればいい
ということになります
トリプトファンは
お肉・お魚・乳製品
豆に
たくさん含まれています
となると・・・
タンパク質を
たくさん摂ればいい⁈のでは。
そうなのです！
ですが！！！
ここに注目
トリプトファンを摂っても
脳に届かないと
意味がない
トリプトファンを
脳に効率良く送るのに
糖質が必要
なのです！
しかも
食物繊維が含まれている糖質
なので
お米
お菓子はNGです！
ということで
夜、お米を控えられている方で
寝つきが悪い
眠りが浅い
という方
夜はお米
食べてください！
糖質制限中の場合
朝かお昼の炭水化物を
減らしてくださいね
『いつまでも美しく活き活きと過ごせる
食生活習慣』
配信中です✨
1日目
【この食品は要注意！！】
2日目
【あなたに合ったお食事】
3日目
【今すぐできる！豊かな人生を叶える食習慣】
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ご案内
身体の不調によるお悩み
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改善するための工夫
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米粉お菓子レッスン
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＼レシピプレゼント中です／
ふわっふわ甘酒マフィンお砂糖不使用ベイクドチーズケーキ6月のレッスン
ご案内しております
6月29日(土) 午後
対面/オンライン
午前：10:00-
午後：14:00-
レッスンメニューにより
終了時刻が変わります
上記日程以外で受講を希望される方は
ご相談下さい
お菓子作り会
6月13日(木) 午前
オンライン
紫陽花パンナコッタを作ります
7月7日(日)
米粉sweets cafe
開催します
京都市
中京区寺町夷川
Cigotonobaさん
12:00-18:00
＊卵、バター、アーモンドミルク、牛乳、
アーモンドパウダーを使用しています
(使用していないメニューもあります
事前にお知りになりたい方、お気軽にご連絡ください)
場所
京阪本線 神宮丸太町駅もしくは
京都市営地下鉄 京都市役所前駅より
徒歩𝟪分
レッスン料
メニューにより変わります
連絡先
公式𝖫𝖨𝖭𝖤
＊キャンセルに関しまして＊
𝟧日前よりお願いしております
材料等の準備の都合上、
ご了承いただけますと幸いです🙇♀️
写真はイメージです
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