院長の井ノ川です
『冷えていると痩せにくいですか？』
この質問もよく頂きます
基礎代謝は、ダイエットするのに重要なポイントです
一般的に、冷えていて基礎代謝が低いと、痩せ難くなります
消費カロリーが低い、足りない、というところが、女性は気になるのでしょうね
改善法もありますので、この記事の最後に書いておきます
最初にチェックしてみてください
以下のような身体の状態に心当たりが７つ以上あるなら、基礎代謝の低下が考えられます
少し長いです
・体温が３５．９℃以下である
・身体がむくみやすい
・手足が冷えやすい
・あまり汗をかかない
・あまり運動をしない
・少し食べてもすぐ太る
・生理不順、生理痛がひどい（女性）
・性欲が減退気味である（男性）
・疲れやすく、朝まで疲労が残る
・よく、ゆううつな気分になる
・朝、起きにくい
・髪の毛にツヤがなく、枝毛になりやすい
・皮膚がカサカサしている
・便秘しやすい
・血圧が低い
・貧血気味である
・肩こり、腰痛、頭痛がある
・身体が硬い
・顔色が悪い
・年齢が４０歳以上である
いかがですか？
あなたはいくつ当てはまりましたか？
７個以上の方は、ご注意ください
冷えている方は、思い当たる点がいくつかあったかと思います
対策・改善方法としては、
◇お肉・お魚・豆類・卵（タンパク質）をたくさん食べる
◇飲み物は、温かい飲み物をのむ
◇冷房の掛かった部屋では、首元・手首・足首を守るように
ぜひ、やってみてください
まずは、ダイエット中に筋肉を落とさないようにすることが大事です
なぜなら、筋肉は体内でもっともたくさんのエネルギーを使っている所だからです
ダイエット中には、全身の筋肉を心地よく緊張するくらいに、意識して身体を動かす感じで
◇小まめに動いたり
◇速足で歩いたり
◇体幹（インナーマッスル）を付けたり
やってみましょう
続けることが大事ですので、できる範囲で結構です
食べながら痩せていくダイエットをお探しの方は、こちらをご覧ください
最後に、よくある勘違いです
体脂肪は、現在ついている場所で燃えるわけではありません
お腹まわりのお肉（脂肪）を落としたいからといって、何回も腹筋をしてお腹のお肉（脂肪）を落とそうとするとか、しないように・・・
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