こんにちは～(*^^)
上野です！ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
季節の変わり目で
皆さん体調崩していませんか？
今日は
【風邪に良いと言われる食べ物】
のお話です（＾＾）
「風邪にはビタミンＣ！」と
ミカンやレモン、オレンジを
食べる方も多いと思いますが
実は
症状によっては
逆に悪化してしまうことが
あるのをご存知でしたか？
風邪にビタミンＣが良い
というのは基本的には正解です。
でも
「喉が痛い」「咳が出る」と
いう人はいったん
柑橘類を食べるのをストップ！
柑橘類に入っている
ビタミンＣが悪いのではなく
柑橘類特有の「酸味」が
喉の痛みや咳を悪化させる
と言われているのです。
風邪は日常的に
粘膜を強化するものを
食べて予防しましょう!(^^)!
風邪をひいてからでも
弱った粘膜を丈夫にする
必要があります。
【ビタミンＡ】がダイレクトにとれる
お肉や魚のタンパク質に
柑橘類ではなく
ブロッコリーなどの
緑の濃い野菜から
【ビタミンＣ】をプラス！
さらに【ビタミンＥ】入りの
オイル（オリーブオイル、ごま油）
を摂れば早く治りやすくなるでしょう。
粘膜を丈夫にする食事で
風邪に負けない体を作りましょう！