先々週、心の遊び仲間のおすなりのひもトレに参加しました(^ ^)
精神科医おすなり先生のブログ↓
最近は痛いところあまりなかったから、
私は劇的に良くなった〜(*ﾟ▽ﾟ*)！！！
ってのはなかったんだけど、
ひもを腰や肩甲骨周りに巻く前後で
おすなりを持ち上げる実験すると、
おすなりわざと力入れてたんじゃないか？
ってくらいひも巻くと軽くなった！！
おすなりが始まる時に言った言葉。
「身体も心も全てが緩むってことはないんですよ。
どこかが緊張するから、どこかが緩むんです。」
なるほどなるほど。
腕の筋肉も
脚の筋肉も
内臓の筋肉も
それぞれの筋肉が緊張と弛緩を繰り返して
曲げ伸ばしができたり、動き続けることができる。
痛みがあったり
本来ある力が発揮できないということは、
今の自分に適切じゃないところが力んでいる。
頭と顎に巻くとエラの筋肉の緊張ほぐれて、小顔になる人もいるらしい。
ひもトレではおすなりが
「結ぶ強さもひもの長さも
自分の身体に聴いてくださいね。
少しでも嫌な感じがしたらやめた方がいいです。」
と何回も言っていました。
巻く度に自分に問いかける。
「どう？これくらいでいい？私どう感じてる？」
そして、
自分の身体の感覚を一生懸命感じようとする。
今、ここ、わたし
と対話する。
その感覚がなんとも心地いい♡
私みたいな
いつも思考で考えすぎちゃう
脂肪過多ならぬ思考過多の人の人ほど
ひもトレやってみるといいかもです☆
そして、
おすなりがいつもしてくれる
私の大好きな認知行動療法のお話。
感情、認知、行動、身体感覚は全て繋がっていますよ〜というお話です。
認知（ものの受け取り方や考え方）も
行動も
感覚・感情も
変化する。
ひもトレは身体面からのアプローチ。
自分に問いかける。
今心地良いのか、違和感はないのか。
そして
今、ここ、わたし 心地良い
の状態が本来持つ力を最大限引き出してくれるのかなと思います。
そして、心にも繋がっていく。
適切なところに力が入ると、自然と回りが緩んでいくんだろうなぁ。
おすなり、主催のびわっちありがとー♡
この後は魔法の国のBBQ♫
この帰りにすごい感覚になって驚いた(*ﾟ∀ﾟ*)
その話は次に書きます♫