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雨が降ったら
運動しなくていい？
昨日、体の梅雨の対策について
記事を書いたのだけど
まだ読まれてない方は
コチラからどうぞ～
↓↓
梅雨対策＝湿気対策だから
汗をジンワリかいて
体の湿気を出すと
いいよ～ってお伝えしたら
雨が降ったら
運動出来ないので
どうしたらいいですか？って
お声をいただいたので
オススメの方法があるので
ご紹介しますね✨
健康を意識したとき
体を動かした方がいいのは
分かってると思うのだけど、
運動するってなると
ちょっと面倒くさいし
しんどいのは嫌だし、
雨が降ったり
暑さが厳しかったりすると
止める理由が出来て
丁度良いって
思っちゃったりしませんか？
運動を継続して
行なってる人って
３割程度って言われてるから
運動はした方がいいのは
分かっているけど
出来ていない人が
殆どなんですよね
皆がやってないから
「右に習え」で運動を
しなくていい訳ではなくて
なんで自分の体に運動が
必要なのかって
考えることが大事
だと
思うんです
冷え性の人は
熱を生み出す
筋肉量が少ないから
運動して筋力を付けると良いし
運動することで
血流が良くなるから
肩こりや腰痛、頭痛がある人は
痛みの緩和にも役立つし
歩くとジンワリ汗ばんでくるので
むくみがある人や
めまい体質の人には
体の余分な水分を
出してくれるから
やっぱり運動はオススメ
なんですよね
でも梅雨時期は
お天気が悪くて
外に出られない日が多いので
お家で簡単に出来る
「スワイショウ」を
やってみてください
（すわいしょう？？）
スワイショウとは気功の一種で
武術の準備体操にも
行なわれています。
詳しいやり方は
ググってもらうと
たくさん出てきますが、
腕の力を抜いて
前後に振ったり、
体を左右にねじると
腕がぶんぶん振られますよね？
たったこれだけなんだけど
自律神経を整えたり
血流が良くなったり
筋肉がほぐれたり
体に良い効果がたくさんあります
梅雨の雨や暑すぎて
外に出たくないときは
ビックリするくらい
簡単なのに
体がスッキリする
スワイショウ
是非やってみてください
生徒さんも講座内で紹介して
ずっと続けていたら
習慣化してきて
調子いいそうですよ
めちゃくちゃオススメです
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