心が疲れるときにやってみて！

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◆疲れやすく、生理前のイライラと過食・ふわっとするめまいなど耳ストレッチで楽になり、
　つらい状態になる前に対処でき、以前と比べものにならないくらい元気になれた！
◆漢方薬を飲んでると体調は良いが、止めると不調をぶり返していたのが、治まってきた。
 ◆2日に1回は飲んでた頭痛薬が週1回くらいに減った
◆よく起こる胃痛に悩まされていたが、痛みがなくなり食事を楽しめるようになった
◆春になると7年連続で体調を崩していたのが、全くなくなり毎日が快適に過ごせるようになった。
◆夏でも長袖で過ごすくらいの冷え性が冷えを感じなくなった。
◆風邪を引かなくなり、身体の悩みが減りました。
◆6年間続いていた不正出血が1ヶ月で止まった
◆身体がつらく気持ちが落込みがちだったのが、身体も楽になり気持ちが前向きになった。
 

心が疲れるときにやってみて！

秋って気温が落ち着いてくると

カラッとしてて

過ごしやすいんだけど

気持ちは敏感で

感傷的になったり

なんだかもの悲しく感じたり・・

気持ちが落ちやすい季節でも

あるんです

気持ちが落ちると

心が疲れやすくなるから

この季節に

やってみてほしいことが

あるんですよね～

東洋医学には「心身一如」

っていう言葉があって

心と体はつながっている

と考えます

心と身体がつながってるから、

体がしんどくなれば

心も引っ張られて

しんどくなっちゃうのだけど

気持ちがしんどいなら

体を元気にしていくことで

気持ちも引き上がって

元気になるんです

でもね・・

あれこれ考え過ぎてると

心と体を素直に

良くしてくれないヤツが

いるんです

それが脳！なんですよね

考え過ぎると

素直にやれば良いことでも

いや・・でもな～とか

考えちゃうので

行動を止めちゃったり、

考え過ぎると

失敗しないように

思考が働くので

変に焦りを感じちゃって

気持ちも体も余計に

疲れてしまいまうんですよね

自分の周りで

早口でしゃべって

せかせか行動してる人がいたら

なんだかこっちまで

焦ってしまうでしょ？

考え過ぎるって

それと同じ

影響を受けてしまうんです

そんな考え過ぎる時には

反対のことをするのがオススメ♡

せかせかの反対、

「ゆっくり」した動作を

やってみてください。

ゆっくりした動作って

ヨガや気功、太極拳、座禅とか

あると思うのですが

これらに共通してるのが

「呼吸」なんです

呼吸は疲れて

下がってしまった

エネルギーを補う事が出来るし

体を動かしながら

深い呼吸を意識することで

要らんことを考える脳が

入る余地がなくなるんです。

体を動かしながら

しっかり呼吸することで

自然のエネルギーを

取り入れられる

そして心軽くスッキリしたら

次のお休みは何する～？って

楽しみを見つけて下さい

楽しむとか喜ぶって

心を元気にする感情

でもあるんです

体と心を元気にする養生法が

書かれた本にも

「養生の基本は

楽しみを失わないこと」って

書かれてるんです

嫌なことがあって

気持ちがへこみそうになっても

1週間後に楽しいことが

待ってると、

なにくそｗｗって

頑張れちゃったりしませんか？

心と体は繋がってるから

心が元気だと

体もしんどくならずに

頑張れるんですよね

だから♡

しっかり呼吸しながら

ゆっくり体を動かすことと

小さくてもいいから

日々楽しみを持つこと

心が疲れるときにこそ

やってみてほしい！

疲れない心が作れる方法

試してみてくださいね

✅毎日を元気に過ごしたい

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50代からは、人生に楽しむ時間を入れよう！

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50代からは、人生に

楽しむ時間を入れよう！

50代になると、子どもの手は

少しずつ離れていくから、

「これで自分の時間が

少し出来るかな？」って思ったら

✅️親のこと

✅️仕事のこと

✅️家のこと

・・50代って、まだまだ

やることいっぱいで忙しい（笑）

自分のことは後回しにして、

やることやってたら

「あ〜・・もう夕方・・

1日終わるの早いww」ってこと、

ありませんか？

（私はしょっちゅう感じてる　笑）

でもね。だからこそ！

「楽しむ時間」をちゃんと

予定に入れてほしいって思うんですよね～

毎日忙しくて、

そんな時間ないんだよ！って

声が聞こえてきそうだけど、

自分のために使う時間って、

決して贅沢な時間じゃなく、

忙しい毎日を

また頑張るための、

心の充電時間だから

忙しい時こそ！

予定に入れてほしいんです

✅️美味しいものを食べたり、

✅️知らない場所へ出かけたり、

✅️季節を感じたり。

「美味しい〜〜！」

「楽しい〜〜！」

そう感じるだけでも、

気持ちが“ふっ”と軽くなること

ありますよね

そして、ひとりでリフレッシュ

するのもいいけど、

「わかる〜！」

「そうそう！」

「それ面白いよね！」って

そんな何気ない会話の中で、

「私だけじゃなかったんだ」って

安心できたり、

「よし、また明日から頑張ろう！」

って、力をもらえたり、

そんな時間も大事にしたい

誰かと一緒に楽しむ

「人とつながる時間」は

1人じゃ得られない

大きなパワーをいただけるから

50代になると、

ホルモンバランスの乱れや

生活環境の違いから、

悩みもたくさん出てきますよね

だからこそ、

一緒に楽しんで、

一緒に笑って、

一緒に元気になれる仲間がいるって、

すごく心強い

そこで、この11月に

「オトナ女子の秋の遠足」in関西を開催します

薬膳うなぎを食べて、

（ミニセミナー付き）

冬に向けて

エネルギーチャージして、

秋の風を感じながら

季節を楽しんで、

たくさんおしゃべりして

大人になってからの遠足って、

ちょっとワクワクしませんか？

そして、この「楽しい時間」を

一日だけで終わらせず、

学んだり、食べたり、出かけたり、

おしゃべりしたり・・

大人になった今だからこそ

みんなでワイワイ楽しむ場所を

同じ想いの仲間と作っています！

健康のために頑張る。

家族のために頑張る。

それも大切だと思うけど、

まずは、自分を満たすことが

もっと大切だと思うんです！

「楽しい！」を入口にして、

自分の身体や心も大切にしていく。

そんな時間があっても

いいんじゃない？

だって、これからの人生を

まだまだ楽しみたい♡

「なんか楽しそう！」

「こんな時間、私も欲しかった！」

そう思ってくれたあなた

まずは、秋から始まる

新しい仲間との時間も、

この秋の遠足も

一緒に楽しみませんか？

50代からは、

頑張るだけじゃなく、

自分の力になる楽しむ時間も

これからの人生には必要です

一緒に笑える仲間がいると、

人生はもっと面白くなる♡

そんな、「オトナ女子の

ワイワイ楽しい習いごと」の

メンバーを募集します

興味ある方は

メッセージしてくださいね

（マジで、楽しいから）

あなたは、今、

楽しんでることはありますか？

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困ったときには「陰陽」で考えてみて

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困ったときには

「陰陽」で考えてみて

「なんで私だけ、

こんな目に遭うんだろう」

「こんなに辛いのに、

どうしたらいいか分からない」

困ったことが起きると、

気持ちがマイナスに

傾いちゃいますよね？

これからのことを考えると

「このままずっと続くんじゃないか」って

不安になったりしちゃうけど、

そんな時には、「陰陽の法則」を

という考え方を

思い出してみてください。

陰陽の考えには、

この世のすべてのものは

「陰」と「陽」という反対の性質があって、

どちらか一方だけでは成り立たない、

という考え方があります。

昼があれば夜があり、

暑くなれば寒くなり、

満ちれば、欠けていく。

自然界は、

ずっと同じ状態ではなく、

常に変化しているんです。

そして陰陽には、

「陰極まれば陽に転ず」

という考え方があります。

陰が極まれば、

そこから陽へと転じていく。

つまり、

どんなに暗く感じる時でも、

ずっとそのままじゃない。

夜がどれだけ長くても、

やがて朝が来るように、

今が人生の中で、

とても苦しい時期だったとしても、

必ず変化のタイミングがあるということ。

もちろん、

苦しい時は、苦しいと

言っていいし、

泣きたい時は、

泣いていいんです

頑張れない時は、

頑張らなくてもいい。

ただ、困った時や落ち込んだ時、

「今、私は陰の方向に傾いているんだな」

と気づいてください。

そして、

「でも、陰はずっと続くものじゃない」

と思い出してください。

そう思うだけで、見える景色が

少し変わってくるかもしれません

この考えは、養生でも同じなんです。

体調を崩した時に、

「なんで私はこんなに弱いんだろう」と

自分を責めるのではなく、

「今、私の身体は、

陰陽のバランスが崩れているんだな」

と身体を見てみてください。

そして、足りないものは補い、

多すぎるものは減らして、

少しずつバランスを戻していく。

人生も身体も、

ずっと同じ状態は続きません。

良い時もあれば、しんどい時もある。

上がる時もあれば、下がる時もある。

だから、バランスを崩した時に

すぐに元気な身体に戻れるように

養生をするのだけど、

でも、困った時には

陰陽で考えて、

「今は陰の時間なんだ」と思ってみて

そう思えたら、

陽に転ずるまで

ただ今日を過ごしていけばいいんです。

陰が極まれば、陽へ転ずる。

しんどいことにも、

必ず終わりが来ます、

そしてその先には、

また違う景色が待っています。

だから大丈夫！

今が真っ暗に感じる時ほど、

「この先には、陽に転じる時がある」

しんどい時こそ、そのことを、

思い出してみてくださいね。

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今、免疫を落とさないためにやっておくといいこと

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今、免疫を落とさないために

やっておくといいこと

夏の終わり頃から

いつもより早く

インフルエンザが

流行りだしてますよね

もしかして・・

もうかかっちゃった人

いるかな？

早々と、かかったから

流行してても大丈夫！って

安心しないでね（笑）

インフルエンザって

型が違うと

何度もかかるし、

そもそも感染症にかかるのは

免疫が落ちてるからなので、

今、まだ元気なうちに

免疫力を落とさないために

コレ、やっておくといいですよー✨

「風邪をひかないように、

免疫力を上げなきゃ！」

そう思うと、発酵食品を食べたり、

サプリを飲んだり、

何かを「足す」こと、

考えませんか？

でも、もっと簡単に

免疫力をあげることができる

養生があるんです

それが、深呼吸。

私たちの体は、

ストレスや緊張が続くと

交感神経が優位になって、

体が「戦うモード」に

なりやすくなります。

実際、ゆっくりした呼吸には、

自律神経の働きに影響して、

リラックスさせる副交感神経が

働きやすくなることが報告されています。

自律神経は

免疫機能とも関わっているから、

呼吸を整えることは、

免疫が働くための

体の環境づくりにもつながるんです。

東洋医学でも、「肺」は

呼吸をして全身の「気」を巡らせて、

外から邪気が入り込むのを

防いだりしています。

だからこそ

体調を崩しやすい季節には、

免疫を落とさないために

「何を食べるか」だけではなく

「ちゃんと呼吸できているか？」にも

目を向けてみてほしいのです

「え？呼吸は普通にやってるでしょ？」

って、思うかも知れませんが、

ちゃんとしたやり方は

鼻からゆっくり息を吸って、

口からふ〜っと長く吐く。

これを数回。

どうです？やってますか？

ポイントは、頑張って

大きく吸うことではなく、

ゆっくり吐くこと。

✅忙しいとき

✅イライラしたとき

✅寝る前　など、

ほんの1分でもいいんです

深呼吸は、

どこでもできる養生なので

ぜひやってみてくださいね

免疫を上げようと頑張る前に、

まずは今の状態を落とさないよう

「守れる状態」に戻してあげる。

それも、自分の体を大切にする

養生のひとつだと思いますよ

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疲れが残らないように

コレやってみて

元気がないときに、

人と話をしたり、

自分の話を聞いてもらったりしただけで

元気になったり、

気分がスッキリした経験

ありますよね～

逆に人の言葉に傷ついたり、

腹が立ったりして

嫌な気分になることも

ありますよね。

言葉には、

その人の「気」が乗っかって

自分の身体に流れてくるから

どうしても・・

影響受けちゃうんですよね

「気」とは、エネルギーのこと。

だから、言葉にも

エネルギーがあるんですよね

言葉のエネルギーが

身体に入ってくるなら、

どうせなら・・悪い気よりも

良い気をいただきたいし、

人に与えるなら

良い気を渡したいと

思いますよね～

じゃあ、「良い気」って何だと思いますか？

・・・

・・・・・

それは、人を褒めること！！

褒められて嫌な気になる人は

いませんよね～

ちょっと照れたり、

恥ずかしかったりするかも

しれませんが・・素直に

褒められると嬉しいですよね

人を褒めると、そこに

「良い気」が生まれます。

あなたは人を褒めること・・

やっていますか？

ママ友とか職場の人とか

友達になら

まだ、褒めたり出来るけど・・・

自分の子供はどうですか？

旦那さん、褒めてますか？

なにより、

自分で自分を褒めていますか？

（どうかな？どうかな？）

言葉って、ほんと、

不思議な力を持ってるから

人の悪口とか聞いてると

嫌な気分になりますよね

それは、悪い気が自分に

流れてきてるからなんですよね。

いつも悪口言う人が側にいたら、

楽しくないし、

なんだか疲れちゃいませんか？

それは、悪い気が流れてきてる

だけじゃなく、

あなたの気も相手に流れるから

疲れちゃうんです

自分は悪口を言ってなくても

自分の気は出て行って

悪い気が入って来る・・

ソリャ・・疲れちゃいますよね

悪い気って、悪口だけじゃなく、

愚痴や自己否定なんかも

そうなんですよね

謙遜で「私なんて・・」って、

自己否定しちゃうこと

あるかもしれませんが、

それも、自分で自分のやる気を

なくしちゃってるかも知れませんよ

そうなってくると、「良い気」は

巡りにくくなるので

気疲れ起こしちゃうんです

じゃあ・・

どうすりゃいいの？！

それは、相手も自分も

褒めてほめて褒めまくる！

そうやって、良い気を

どんどん自分に

入れていってください

子供の良いところ、

旦那さんの良いところ、

お友達の良いところ、

そして、自分にもセルフトークで

自分を褒めてあげてくださいね

エネルギーは循環するから

疲れを溜めたくなかったら

「ほめてエネルギーを巡らせる」

やってみてくださいね

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