【大阪】 北摂
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食事の基本のキ、知ってる？
「食事の基本」って言われると
何を思い浮かべますか？
3食きちんと食べること？
食事はバランス良く？
1汁3菜が理想とか？
あ！食べるときは
野菜やお汁ものから
食べると良いとか？
浮かんでくるのは
そんな感じかな～？と
思うのですが・・
どれも大事だし、
どれも正解！！なんですよね～
でもね、
食事の基本で
一番大事なこと
それは、
空腹感があること！
なんですよね~
食事を摂るとき、
「お腹減った～～」って
感じて食べていますか？
学生の頃なら、
めっちゃお腹をすかせて
クラブから帰って来てたけど、
今はお腹が減ったから
食事を食べてるって
いうよりも
時間を見て、12時過ぎたから
そろそろお昼たべようか～って
感じで、
時間だからって
食事を摂っていたり
していませんか？
食事の時間になっても
お腹が空いていないなら、
胃の機能が低下して
前の食事がまだ胃の中に
残っていたりして
お腹が空かない状況に
なっているのかも
しれませんよ？
胃の動きが悪くなると
食べ物を消化したり
栄養を吸収出来ないから
疲れやすくなったり
ダルさが残ったり、
少し動くとしんどくて
なにもやる気が起こらなく
なっちゃうんですよね
食事を摂ると胃がめっちゃ
働かなきゃいけないから
食事は体への負担が
結構大きかったりするんです
消化が進んでいないと
いつまでも胃の辺りが
張った感じがしたり
シクシク痛みが起こったり
してくるので、
そんな時は
1食抜いてみて下さい。
仕事で働いて疲れたら休む。
みたいに、
胃も疲れてるな～って思ったら
食事を抜いて休ませて
あげてもいいんです
1食くらい抜いたところで
体はそんな柔じゃないので
大丈夫です
そして、胃を休ませたあと、
次の食事で何を食べるかが大事
仕事休んで復帰した人に
いきなりハードな仕事は
させませんよね？
大丈夫～？って
様子を見ながら徐々に
お仕事を任せていくように、
食事を抜いたあとの食べ物は
胃に優しい
消化のいい温かい和食が
オススメです
食事の基本は栄養を摂ること。
栄養のあるものを
食べようとすると
内容にこだわりがちですが、
そもそも栄養を
吸収出来ない状態だと
食事の内容が素晴らしくても
意味がないですよね
もうすぐやってくる
梅雨時期は湿気や暑さで
胃も弱りやすくなります
だから、今、
胃が弱ってないかどうかは
食欲があるかどうかでも
わかるんです。
お腹が空いていないのに
時間だからって
ご飯食べちゃっていませんか？
胃は体のエネルギーを
作り出す大事なところ。
体が元気だと
エネルギーが必要なので
エネルギー補給に
お腹も空いてきますよね
あなたはしっかりと
空腹を感じてる？
お腹が減るから
エネルギーを補給する。
これ、食事の基本ですよ
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