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＼東洋医学×耳つぼ／

不調を楽にして
元気な自分に戻れる
心と体を手に入れる

漢方耳つぼ養生士
中谷　たか　です。

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意外と知らない？！

食事の基本のキ！

食事の基本？

そう聞いて浮かぶのは

3食キチンと食べること。とか

食事はバランス良く。とか

1汁3菜が理想とか？

あ！食べるときは

野菜やお汁ものから

食べると良いとか？

浮かんでくるのは

そんな感じかな～？と

思うのですがｗｗ

どれも大事！

どれも正解！！ですよね～

でも、その前にもっと

大事なことがあるんです

それが、

空腹感があること！

食事を摂るとき、

「お腹減った～～」って感覚

ありますか？

学生の頃なら、クラブから

めっちゃお腹をすかせて

帰って来てたけど、

今はお腹が減ったから

食事を食べてるって

いうよりも

時間を見て、12時過ぎたから

そろそろお昼たべようか～って

感じで、食事を摂っていたり

していませんか？

お腹が空いていないと

いうことは

前の食事がまだ胃の中に

残っていたり、

胃の機能が低下していて

お腹が空かない状況に

なっているのかも

しれませんよー

胃の動きが悪くなると

食べ物を消化したり

栄養を吸収出来ないから

疲れやすくなったり

ダルさが残ったり、

少し動くとしんどくて

なにもやる気が起こらなく

なっちゃうんですよね

食事を摂ると胃がめっちゃ

働かなきゃいけないから

食事は体への負担が

結構大きかったりするんです

消化が進んでいないと

いつまでも胃の辺りが

張った感じがしたり

シクシク痛みが起こったり

してくるので、

そんな時は

1食抜いてみて下さい。

仕事で働いて疲れたら休む。

みたいに、

胃も疲れてるな～って思ったら

食事を抜いて休ませて

あげてください。

1食くらい抜いたところで

体はそんな柔じゃないので

大丈夫です

そして、休ませたあと、

次の食事で何を食べるかが大事

仕事休んで復帰した人に

いきなりハードな仕事は

与えませんよね？

大丈夫～？って

様子を見ながら徐々に

お仕事を任せていくように、

食事も抜いたあとの食べる物は

消化のいい温かい和食が

オススメです

食事の基本は栄養を摂ること。

栄養のあるものを

食べようとすると

内容にこだわりがちですが、

そもそも栄養を

吸収出来ない状態だと

食事の内容が素晴らしくても

意味がないですよね

梅雨時期は湿気や暑さで

胃も弱りがちの季節なんです

胃は体のエネルギーを

作り出す大事なところ。

体が元気だと

お腹も空いてきますよね

あなたの胃は

しっかり空腹を感じていますか？

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