３月のフラワーアレンジメント
今回は『春の花をナチュラルに』
コデマリの柔らかいラインを生かして
そのカーブに沿うように
それぞれの花をナチュラルに入れる
花材は
コデマリ ラナンキュラス
スカピオサ スプレーストック
スイトピー リューココリーネ
のびやかなコデマリの枝ぶり
色合いや軽やかさから
急に春が訪れた感じ
巻きの多いラナンキュラス
一見バラのようにも見える
スカピオサの濃い赤紫が
全体を引き締める
リューココリーネの繊細且つ
儚げな風情は 主役の様な
華やかさは無いが
コデマリの柔らかさに
愛らしく寄り添っている
今回は神戸の北区から来られた
３人組の方々と５年以上振りに
ご一緒
コロナ前には忘年会も
ご一緒した顔見知りのお仲間
皆様６０前後かしら？
華やかさと活気を
感じるオシャレな方々
たまにこうして違うメンバーが揃うと
いつものメンバーの気楽さから
僅かにピリッとした緊張感があり
程良い刺激を受け心踊るもの
そのうちのお１人は清原亜希さん似の
美人さんで 身長も高く
明るくナチュラルで魅力的
その方が目の前に座られると
女の私でもちょっと見惚れてしまう
シンプルな白のタートルに
黒のニットジャケット
ボトムは洗いざらしのデニム
髪の毛は長くは無いが
１つに括っている
見場の良い方は
シンプルな服装であればあるほど
その美しさが際立つと言うのを
体現されている方だと思う
おまけにこの方は美人三姉妹のお１人
皆様三人三様の美しさで
全員背が高く どの方も気さく
純和風のお顔の三女さんは
伊の方と結婚されイタリアンを
去年の万博のイタリア館の折には
お世話になった
そのあとのtea timeでは
マリアージュのお紅茶とチョコと
先生手作りのレモンケーキと
チーズケーキが出たが
３人の方々の話が楽しくて
写真を撮り忘れてしまった
来週末には
先生のお教室始めて３５年の
記念パーティーが先ほどの生徒さんの
イタリアンレストランで行われる
さて何を着ていこうかしら
まじめに健康講座
土曜日の午後 夫が司会の
市民のための健康講座に
今年も私は参加
最初は参加者が少ないので
サクラ的に参加していたが
講師の先生のユーモラスで
巧みな話術につい引き込まれ
毎回為になる情報を得て
２時間があっという間
ただ真面目に語られているだけでは
聴いている方は午後からなので
うとうとと眠たくなるもの
やはりそこは滑舌良く
ユーモアを交えた先生だと
眠くなるのを忘れてしまう（笑）
１年に一度のこの講習会が
ちょっと楽しみになりつつある
今年は受講者が結構多かった
今回のお題は『フレイル予防』
度々耳にするワード
話の面白い整形外科医
歯科医、管理栄養士の先生方による
フレイル予防のお話
平均寿命は年々延びて
男性81.09歳
女性87.14歳
しかし健康寿命は
男性72.57歳
女性75.45歳
・寝たきりになるのを予防する
・介護が必要となる前に防ぐ
こうして健康寿命を
延ばしていこうと言うお話
そのためには
・慢性疾患の管理
・運動療法（歩く、筋トレなど適度な運動）
・栄養療法（バランスの取れた食事）
・社会参加（友人や家族との会話）
・多面的な介入（感染症予防、転倒予防、環境の整備、オーラルフレイルの予防など）
・薬物療法（ポリファーマシーの改善、漢方薬、ビタミンD）
スクワットは４秒掛けて身体を落とし
そこで４秒止め また４秒掛けて
元に戻す
これを10セット
週に２〜３回
バランス訓練として
開眼片脚立ち
片手で椅子の背を持ち
床に付かない程度に片脚を上げる
これを左右１分ずつ
１日３回すると
50分ほどウォーキングしたのと同じ
効果があるそうだ
そして今回注目されたのが
オーラルフレイル
昨今健康の維持に
口内の健康が非常に大切だと
言われている
【健口寿命】が健康寿命に不可欠
歯を失うことの原因１位は
虫歯では無く歯周病
口腔ケア、メンテナンスを
定期的に受けることが大切
キッチンの排水口に
負けない数の細菌が
口の中にあるらしい
3ヶ月でバイオフィルムが
形成されてしまうのだ
バイオフィルムとは
細菌などの微生物が集合して
形成する膜状の構造物の総称
なので私は3ヶ月に一度
歯のお掃除をして貰っている
歯科医は朝起きて歯を磨くより
朝食を終えた後の歯磨きを重視
と話していたが まさに私も
朝起きた時は「舌磨き」をして
朝食後に歯磨きをしている
家に居る限り昼食後も間食後も
磨くようにしたいと思う
ここまで生きて来て
虫歯になったことがないのは
珍しい部類かも知れない
この調子で
歳を重ねてもしっかり自分の歯で
噛んで食べられるようにしていたい
そして最後は管理栄養士のお話
フレイル予防の３本柱が
【栄養】食・口腔機能
【社会活動】仕事・趣味・ボランティア
【身体活動】運動・社会活動
昔は『まごはやさしい』と
教えられていたが
今は毎日１０品目
【さ】魚
【あ】油
【に】肉、ハム、ソーセージなども
【ぎ】牛乳、乳製品
【や】野菜
【か】海藻
（に）
【い】芋
【た】卵
【だ】大豆
【く】果物
その場で提出するアンケートに
昨日の3食を上に分類し丸をつける
私が唯一摂れていなかったのは芋
会場には全てに◯が付いた
優秀な高齢者の方も数名
最近の物価高も影響してか
または作るのが億劫なのか
朝食を抜いて２食にしたり
低栄養な人が増えているらしい
低栄養を防ぐには先ず
タンパク質を毎食摂取
タンパク質は筋肉や血液の素になる栄養素
積極的に摂取してほしいと
ついでに簡単に作れるメニューも
教えてくれた
どれもサクッと作れそう
ポリ袋調理は災害時にも生かせる
後半の質問コーナーでは
サプリメントはどうなのかと
私も夫も幾つか飲んでいる
食べ物で補えるなら食べ物で
サプリメント会社をそんなに
儲けさせなくても良いのでは？
とは医師の弁
実際TVCMに登場された老婦人
確かロ◯モアだったか
かつて夫と同席した方のお母様がモデル
だったそうで 快活ににこやかに
しっかり歩いておられた記憶がある
でもそのサプリ飲まれていなかったそう
こうして印象操作が行われるのですね〜
世の中美味しいものが溢れているが
せめて家庭料理は
家族の身体のことを考え
作りたいもの
だって私のからだは100パーセント
私が食べているもので
出来ているのだから…
昨日もまた映画
先週が引き金になったのか
また昨日も夫と映画
面白いとの前評判を聞き
時代劇と戦争映画好きの夫を誘い
急遽出掛けたのが
『木挽町のあだ討ち』
時代劇好き嫌い関係無く
娯楽としてとても楽しめた
主人公の柄本佑さんの飄々とした
憎めないキャラが 何処か
『刑事コロンボ』風で
ちょっとボケをかました風情に
「おや、おまえさん
そう来ましたか
」
実は最初の仇討ちのシーンから
私には何とも言えない
違和感があった
これからご覧になる方への
ネタバラシになるので
敢えて言わないけれど
でも牢人の柄本さんが
我々観客と同じ目線で
１つ１つ細かく質問して
舞台の裏方を見せてくれるので
非常に分かりやすい
最後の方は思わぬハプニングで
こちらはハラハラドキドキ
笑いあり しんみりする場面あり
渡辺謙さん 滝藤賢一さん
北村一輝さん 瀬戸康史さん
山口馬木也さん（この方最近時代劇に
引っ張りだこ） 沢口靖子さんなど
多彩な顔ぶれで最後の最後まで
面白く飽きさせない
私はこれは粋な娯楽映画だと思う
だからこそ何も考えず
その時間どっぷりその世界に
没入出来る
先週の映画はお父さんの柄本明さん
今週は息子の柄本佑さん
どちらも良い俳優さんですね〜
年数が経てば息子さんもお父上同様
厚みのある俳優さんになるだろう
帰りにふと戦争映画のポスターを
見つけた夫は今夜も観に行くらしい
帰りに魚の美味しいお店で昼食
老夫婦と息子さんのお店
店内ではマントバーニーか
ヘンリーマンシーニ楽団による『慕情』の
Love Is a Many-Splendored Thingが
流れていた
そう言えばつい最近NHKBSの午後
この映画をやっていたような…
行き帰り私はサッササッサと歩くので
夫は私に並ぶのに一苦労だと
映画館に着いた時には
夫は汗びっしょり
私はゆっくり歩く方がしんどい
途中私は夫が遅れ出したと気付いては
歩調を緩める
気を許すとまた速くなる
この繰り返し
昼食時もお膳が置かれる時は
夫のお茶を私の方に寄せたり
何やかんやと私はお世話係
夫は脱いだ私のジャケットを
お店のハンガーに掛けてくれた
歳を重ねた夫婦は共同作業で
こうしたささやかな日常を
無事に１日１日送れたら
それでしあわせ
"Love Is a Many-Splendored Thing"
愛は多くの輝きに満ちたもの
BGMを聴きながら
こんな事をふと思いましたとさ