ブログの更新がなかなかできてない。。
というのも少し訳があって、
髪を触ったり、貧乏ゆすりとかしないでブログを書くというのが、
けっこう難しいのデス。。
他のことは、だいぶ慣れてきたと思うのだけど、
文章を書くって頭使うし、考えてると、チックがでそうになる。。
だから、少しブログを書くことが億劫になってたところがあります…。
でも、きっとこういうのも行動療法の一つになるんだろうな。
少しづついろんなことを書いていこ～と思います。
今も、意識してあぐらをかいて、腹式呼吸しながら、
パソコンをかたかた。
一応、チックは(あんまり)出てないかな(＾＾;)。
呼吸法の効果かどうか、
最近耐えられないほどの不安感を感じることが少なくなってきた気がして、
ちょっと嬉しい。
引き続き、不安になってチックがでそうになったら、
ふくしきこきゅ～っとしてみている今日この頃。
昨日は、めっちゃ調子よくて、不安感なんて３％くらいだったんじゃないかな。
これっていけるかも…！って思ったら、
今日は、なんだかそわそわ、いらいら。
いらいらするなんて珍しいなぁ、なんて思っていたら、
もしかしたら、PMSかもしれない(＾＾;)。
今も、髪の毛を触らずに、独り言を言わずに、
ブログを書くのがけっこうつらい。
でも、ちょっと前までみたいに、頭を壁にぶつけたり、
急に奇声をあげたりするまで至っていないのは、
腹式呼吸の効果かも…？
今日は旦那さんは飲み会。
息子もやっと寝てくれたので、部屋を片付けていつもの体操やって寝よ～♪。
私の症状が「チック」だと知ってから、３カ月ほど、
意識してみたら、私はつねに、髪の毛をさわっていたり、
びんぼうゆすりしていたり、ぶつぶつありえないくらいの独り言を言っていたり、
"何もせずに"いるということがほとんどなかったのだということがわかった。。
髪の毛をさわるとか、貧乏ゆすりとかはもしかしたら、
絶対治さなきゃいけないほどでもないのかもしれないけど、
結局、そういう状態にし続けていると、それが呪文とかに結びついたりするので、
できれば、そういう行為をまとめて治していきたいところ。
先日ブログでも書いた、まあ禅みたいな"呼吸法"を
ここのところ、実践している。
そうすると、耐えられないような不安感を感じることが少なくなった気がする。
後、布団の中で眠る前にしていると、睡眠のしつもよくなったかも…？
気のせいかもしれないけど、メンタルの症状って、結局"気"の問題やから、
気のせいでもよくなった気がするっていうのは、いいっていうことなのかも。
ちょっとおすすめデス。
今も、「動かずに、しゃべらずに」ブログを書くこと試みている。
今まで、貧乏ゆすりとか、髪の毛をさわったりしながら書いていたから。
慣れないと落ち着かないけど、慣れていけそうな気もする。
こんな本を買って読んでみた。
たぶん、基本的なことを書いているのだろうけど、
歩きながらの呼吸法とか、電車の中での呼吸法とか、
実践できそうなことがけっこう書いてあってよかったです(＾＾)。
