こんばんは！石川美樹です。
私自身、長年、腸に不安を持ち続けていて、たどり着いたのが、根本から見直す、腸活との出会いでした。
あなたも、不腸から抜け出して、自分らしく軽やかに過ごしたい方に、誰でも出来る、腸活のヒントが見つかりますよ❣️
春は、デトックスにもってこい‼️
冬に溜め込んだものを、春から夏にかけて、代謝をあげて、デトックス！
春、まさに、今、不調だなって、感じていたら、、それは、もしかしたら、冬の間に、老廃物が溜まってしまってる可能性大です。
肌を綺麗にしてくれるのも、腸がとっても大事。
逆に言えば、腸をご機嫌に育ててあげれば、あげるほど、お肌も、髪も、爪も、、綺麗になれる❣️
私は、年明けから、20年以上食べ続けた、朝のパンを、ある方法で、ラクに、すんなり、手放せた事で、冬に多かった便秘も解消〜
それが、、コレ↓
手作りの、グラノーラ。
この、グラノーラを、毎朝、30〜40gに（少ないのに、最初ビックリされます）、手作りカスピ海ヨーグルト、フルーツがあればフルーツ、シナモンやハチミツなど。
この、朝食にしただけで、あんなに、大好きだった、小麦粉のパンを欲しなくなりました。
グルテンが、腸にとって、負担になる事もあります。人によっても、差はありますが、粘りがある、グルテンは、腸壁にべったりくっついて、必要な栄養素が効果的に吸収出来ない事も、知られています。
さらに、手作りグラノーラには、私も活動している、玄米プロジェクトブランドアンバサダーとして、日々、#ルゲンマイさんの玄米粉も使っています。
2月には、インスタライブでも、腸活アドバイザーとして、ゲスト出演させていただきました♪
私たちが、その時お話したのは、小麦粉を絶対に、とらないよー
ってのでは、なくって、
体調に合わせながら、自分が今、どんなものが必要かな？っていう、意識を持つ事が大事だよって。
やっぱり、小麦も美味しいものね♪
今の時期、花粉症で辛いよーってのもあるでしょう。
私は、ちなみに、覚悟していましたが、驚くほど今年は軽いです。
まずは、旬のものを上手に摂取！
腸の詰まりを、まずは、改善しましょうね。
水分補給も大事です。
食材なら、旬の菜の花も、デトックスにいいですよ。
デトックスのベストタイミングに、冬の間に、溜め込んでしまった、老廃物を、なるべく早めにお手当てしてあげましょうね。
気温の差や、天候にも、春は振り回されて、自律神経も、乱れます。
腸活は、自律神経も整えてくれるので、やらないより、やった方が断然いいですよ！
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cottaアンバサダー２期
玄米プロジェクト公式アンバサダー就任
菓子製造許可取得、食品衛生責任者
全国料理学校協会助教員
流行発信Cheek 428号2020年11.12月号対談掲載/地元ケーブルTV出演(教室案内）/
コミュニティーラジオパーソナリティー経験あり、ゲスト出演あり
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第４６期べっぴん＋美養食総合プログラムベーシックコース修了
ABCクッキングケーキライセンス取得
第28期マクロビスイーツアドバンス修了
愛知県みよし市・岡崎市・豊田市・安城市・刈谷市・蒲郡市・日進市・豊明市・東郷町・長久手市・幸田町/名古屋市西区・名古屋市瑞穂区・名古屋市天白区・名古屋市守山区・名古屋市瑞穂区・名古屋市緑区・名古屋市千種区/岐阜県岐阜市・岐阜県多治見市・岐阜県恵那市・岐阜県可児市/静岡浜松市・静岡県掛川市/三重四日市、大阪府などからお越し頂いております。
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