ご訪問ありがとうございます茨城県つくばみらい市で
皆様の美と健康づくりをお手伝い
させていただき15年
ダイエット成功実績2,000人以上
耳つぼダイエットサロン シエルオーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？耳つぼダイエット成功へのステップ
ダイエット中の外食は何を食べたらいいか
悩みますよね
外食が多い人はメニュー選びがダイエット成功の鍵になります
今回はダイエット中に外食する時のメニュー例をご紹介します
【外食でのメニュー選びのポイント】
★タンパク質を多く摂る
タンパク質は三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)の中で一番脂肪になりにくい栄養素です。
★脂質は控える
反対に一番脂肪に変わりやすいのが脂質になります。
★白米より玄米や雑穀米を選ぶ
玄米や雑穀米には食物繊維が豊富です。
食物繊維には糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きがあります。
【メニュー選び】
★ファミレス
●赤身肉のステーキ
●チキンソテー
●魚の煮付け
●サラダ(野菜、海藻、きのこ)
●オニオンスープ
●ほうれん草ソテー
★定食屋
●お刺身定食
●焼き魚定食
●生姜焼き定食
★イタリアン
●カプレーゼ
●ミネストローネ
●アクアパッツァ
●野菜のグリル
●きのこのソテー
🍀メニュー選びや食べ方を工夫してダイエット中の外食を楽しみましょう。
🍀シエルではお客様に合わせたダイエット中の外食の仕方やお酒の飲み方などをお教えしています
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茨城 つくばみらい店／ホームページ
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耳つぼダイエット資格セミナー受付中
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●サロンオーナー様がプラスメニューで資格を取られています
※毎月無料説明会開催しております。お問い合わせください。
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