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させていただき15年
ダイエット成功実績2,000人以上
耳つぼダイエットサロン シエルオーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？耳つぼダイエット成功へのステップシエルでダイエットした
このストレスが原因で、過食をして太ってしまった方もいるでしょう。中にはダイエットをやめてしまった方もいると思います。
ストレスは私たちに、何らかの影響を与えます。
だから、このストレスを何とかしたいのですが…
ストレスは完全に消すことはできませんので、うまくストレスと付き合っていくしかないんですね
ということで今回は、ストレスに強くなってストレス太りを解消し、ダイエットを成功させる方法をご紹介します。
★ストレスに強くなるにはセロトニンがキーポイント！では、どうしたらストレスに強くなって、成功できるまでダイエットを続けられるんでしょうか⁈
そのキーポイントとなるのが「セロトニン」です。
セロトニンとは、脳で作られる心のバランスを整える作用がある伝達物質。
「幸せのホルモン」とも呼ばれていて、人間の精神面に大きな影響を与えます。
そんなセロトニンを増やすと、私たちにこんな効果をもたらしてくれるんです。
☆セロトニンを増やすと…
⚫︎突発的な行動を抑える
⚫︎自律神経を整える
⚫︎感情をコントロールし、心のバランスを保つ
★セロトニンを増やす方法
1.深呼吸をする
2.リズミカルな運動をする
例えば、スクワットを「イチ、ニ、イチ、ニ」とリズミカルにしたり、ウォーキングで大きく手を振りながら「イチ、ニ、イチ、ニ」と、歩くのもOK。とにかくリズミカルにできる運動をします。
3.良く噛んで食事する
4.朝起きたらすぐ太陽の光にあたる
太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、活動モードに移っていきます。その過程でセロトニンも増えていきます。
5.泣いたり、号泣する
泣いたり、さらには号泣したりすることでもセロトニンを増やすことができます。
何かにずっと打ち込んで頑張っていると、ストレスがたまってきてしまいます。
もし、そのストレスが慢性化してしまうと、セロトニンの量が少なくなってしまいます。
そんなストレスに打ち勝とうとして頑張るのではなく、自分の好きなことをするなどして息抜きをして、セロトニンを増やしてあげることも大切です。
残念ですが、ストレスを完全になくす事は難しいです。ストレスとはうまく付き合っていかなくてはなりません。
そのために必要なのがセロトニン。セロトニンを増やすことができればストレスに強くなって、ダイエット成功も近づいてきます。
シエルでダイエットしたK様は耳のツボを刺激する事でストレスを軽減して、女子会や旅行を楽しみながらダイエット成功しましたょ
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