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ダイエット成功実績2,000人以上
耳つぼダイエットサロン シエルオーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？耳つぼダイエット成功へのステップダイエット中の外食…
何を食べたらいいか悩む方も多いのでは？
ダイエットをしているとどうしてもカロリーや糖質などが気になり楽しめません。
でも外食が全て太る物ばかりというわけではないんです！
選び方次第で太りにくいメニューだってあります。
そこで、ダイエット中でも太らない外食メニューをご紹介したいと思います♡
【ダイエット中の太らない外食メニュー】
★和膳
和膳のなかでも魚料理や蒸し料理系を選ぶようにしましょう。メインが揚げ物のものは避けてくださいね。
また、お野菜の煮物なども栄養価が高く低カロリーで満足感があるのでオススメです。
●野菜から食べる
食べる時も、野菜類から食べて次にお味噌汁などの汁物を食べてください。そうすると太りにくく少しの量で満足できます
★鍋料理
鍋は野菜の量が多いので自然とちゃんと栄養を摂ることができ、汁物なので少しの量でたくさん食べたような満足感がでます。
また、温かい鍋料理は胃腸を温めてくれ、芯から身体を温める働きがあるので冷え症改善などにも効果があります。
●すき焼きなどは✖️
鍋料理でも「すき焼き」や「ホルモン」などのものは避けましょう。
オススメなのは「しゃぶしゃぶ」「キムチ鍋」「トマト鍋」「鶏鍋」「魚鍋」などがいいです。
★リゾット・雑炊
ファミレスなどでぜひ選んでいただきたいのは「リゾットや雑炊」
ご飯がはいっているのに…と思うかもしれませんが、水で膨れてかさ増しされているので実際のお米の量はとっても少ないんです。
●ここでも、野菜がきちんと入っているものをチョイスしましょう。
また、リゾットはクリームベースはNGです。トマトベースのリゾットなどを選ぶようにしましょう！
★焼肉
焼き肉などに行った際、ダイエット中だからと我慢するのはもうやめましょう。
ただ、ここで気をつけていただきたいのは食べるお肉の種類です。できるだけ赤身肉を選びましょう。
●タレはソース系などの濃いものではなく「レモン」や「塩味」にするとさらにカロリーを抑えられます。
外食のお誘いを断り続けるわけにはいきませんし、でもやっぱり気になるカロリー。
そんな心配せずダイエット中でも大丈夫な外食メニューで楽しい食事をしましょう。
シエルでは賢い外食の仕方や食べ過ぎた後のリセット法など、あなたに合った方法をお教えしています。
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