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3ヶ月でダイエットいらずのやせ体質を作る専門家　山本知香子です

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私はお酒と外食が大好きな「ダイエットコーチ」です

そして私のところにもお酒好きなダイエッターさんがたくさん相談に来られます。

はじめてのカウンセリングでよく聞かれるのが

「お酒やめたほうがやせますよね？」

これ、正論で答えると

「はい、やめたほうが早く痩せます」

なのですが、私はやめてくださいとは絶対に言いません。

なぜなら、やめることだけにメリットがあるわけではないからです。

本当にお酒をやめる必要があるの？

お酒が好きな人にとってお酒って、ただの飲み物じゃないですよね？

仕事の終わりの一杯、友達との楽しい乾杯、特別な日の思い出…お酒は生活に癒しを与えてくれる、大切な存在です。

だからこそ、「無理にお酒をやめずに痩せてほしい」と思っています。

自分を責める必要はない

「お酒を飲むことがダメだ」と自分を責めてしまうことは、ストレスを増やしてしまうだけです。お酒を楽しむことは、人生の楽しみの一部であり、その楽しみを奪うことが健康に繋がるとは限りません。

痩せるためにお酒をやめる選択をすることで、日々の楽しみが奪われストレスが溜まってしまっては逆効果。

自分を責めることなく、お酒との付き合い方を見直すことが大切です。

日常に原因がないかを探る

まず、あなたが太ってしまった原因や、痩せにくくなった原因はお酒や外食だけのせいなのか考えてみましょう。

普段の食事のバランス、水分摂取の量、睡眠時間、排便の様子、ストレス状態。

どうですか？お酒と外食以外に思い当たることはありませんか？

実際にお酒と週2～3回の外食を楽しみながら痩せている生徒さんの体重グラフです

すごくないですか？たった2ヶ月でこの変化です。

太ってしまった原因や痩せにくくなった原因を見つけてそれを改善すること

自分の体に合った食べ方を見つけて見直すこと

このふたつができればお酒も外食もやめずに痩せることができます！

ダイエットは一朝一夕で結果が出るものではありません。

あなたのペースで、少しずつ進んでいくことが重要です。

お酒を楽しむことも、健康的な体を手に入れることも、どちらも大切なもの。

そのバランスを見つけることが、成功への鍵です。

カウンセリングでのアドバイスを実践した方からのメッセージ　↓

ダイエットは太ってしまった原因もわからずに闇雲にやっても結果はなかなか出にくく、

もし瘦せられたとしても原因が解決できていなければいつかリバウンドします。

原因を見つけ改善することで、無理な食事制限や運動をしなくても痩せ始めることができるようになります！

ダイエットはネットの情報に惑わされがちですが、大切なのは自分の生活スタイルに合わせて選択していくこと！

ダイエットに対する「思い込み」や「考え方のズレ」の思考を変換していくこと！

 私たちの体は生きているからこそ、毎日変化していく状況に合わせて対応していくことが1番の近道です！

100人いれば100通りのダイエット法があります。

生活環境や、食の好みはみんな違います。

誰かがやって痩せたからといってあなたが痩せるとは限りません。

自分を最適化することが大切です。

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※こんな方はお申し込みをご遠慮ください※

・ダイエットや講座に興味がない方

・お申し込み後すぐにキャンセルされる方

・過去に相談会、カウンセリング等に参加したことがある方（初めての方のみになります）

・同業者の方

間食やお酒をやめなくても大丈夫！無理な運動をしなくても大丈夫！

スルスル痩せるはじめの一歩が必ず見つかります！

実際にサポートを受けた方のビフォーアフターや感想も見られます↓

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香川県高松市/琴電長尾線　木太東口駅　徒歩8分
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前回の記事での3ステップは実践されましたか？

まだの方は是非読んでくださいね！

『本当に年齢のせい？代謝低下の呪いから脱出して痩せる3Step』

さて、この記事の後、たくさんのメッセージを頂きました。

1番多かったのが

「どれが原因なのかが自分ではわからない」

「なんとなく原因は見つけたけど改善の仕方がわからない」

たしかに、今までの生活の中で当たり前にやってきたことの中に原因をみつけるのはむずかしいかも…と私も思いました。

そこで！

＼特別プレゼント企画／

無料であなたの痩せない原因見つけます！

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実は、わたくし12日が47歳の誕生日なので、みなさんに逆プレゼントしちゃいます

12日と47歳にちなんで

先着12名様限定！47分無料カウンセリング！

時間が中途半端

ただ、原因を見つけるだけでなく改善ポイントもアドバイスします！

1回のカウンセリングでのアドバイスを実践した方からのメッセージ　↓

47分間ですが、必ずあなたの痩せない原因を見つけます！

ダイエットは太ってしまった原因もわからずに闇雲にやっても結果はなかなか出にくく、

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原因を見つけ改善することで、無理な食事制限や運動をしなくても痩せ始めることができるようになります！

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この生徒さんはサポートが始まる前のたった1度のカウンセリングで原因を見つけー2㎏からのサポート開始！

5カ月でー7㎏！

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突然ですが、

歳のせいで代謝も落ちてきたから

太りやすくなったのはしょうがないと思っていませんか？

歳とともに代謝が落ちてくるのは確かです。

これは抗えないものなので素直に受け止めるしかない。
 

カウンセリングをしていると

「もう更年期なんで代謝が落ちて太りやすくなりました」

「食べるものはそんなに変わらないのに太ってきました」

というお話をよく耳にします。

そして

「カロリー抑えるために白米を食べるのやめました」

「代謝が落ちてきたので食事を制限しています」

「筋力を上げるためにプロテインす飲んでいます」

これ、気づきますか？

太りやすくなった理由と原因を思い込みで決めつけてしまっています。

太りやすくなったのは

本当に代謝が低下したからだけが原因ですか？

40代以降の方はここでダイエットの迷子になりやすいと感じます。

昔やせたダイエットをまたやる。

加齢に対するサプリの誘惑に乗る。

代謝が落ちた分のカロリーを抑えようとする。

はじめにも言った通り、年齢には逆らえません。

昔と同じダイエットをやっても思った通りに痩せられないし、食事を制限するともっと痩せられません。

じゃ、どうしたらええのーーー！

食事をを制限することよりも、急に運動を始めるよりも

1番はじめにやらないといけない大切なことがあります。

今回はその3tepをお教えします！

Step1　思い込みを捨てて生活や食べ方のクセを見つける

生活や食べ方には無意識でやっているクセがあります。

たとえば

・朝ごはんはパンとコーヒー

・忙しくて早食い

・お風呂はシャワー派

・間食は我慢

・時間が空いたら横になる

・スマホを見ながら食べる

など、コレは全部クセです。

意識的に始めてクセになったものや、無意識のものがあります。

このクセを理解しないと太ってしまった原因を見つけることはできません。

まずは、平日と休日の自分の流れを書き出してみてください。

何時に起きて、はじめに何を口にするか、仕事中の飲み物や食べ物、空いた時間のこと、何でもかまいません。

その中からいつもやっていることを見つけてください。

Step2 太りやすくなった原因を見つける

書き出した中のクセで、もしかしたらコレかも…と思うものはでてきましたか？

・朝はパンとコーヒー　→　朝から血糖値が急激に上がっているかも

・忙しくて早食い　→　胃腸に負担をかけて栄養がうまく吸収されていないかも

・間食は我慢　→　我慢することでストレスがたまっているのかも

当たり前に生活をしていて見落としていることを見つけてください。

Step3　その原因を解決する

原因が見つかったら、あとはその原因を解決するための行動をするのみ！

・血糖値の急上昇を抑えるためにサラダをプラスして野菜から食べるようにする

・いつもより何回か多く噛むようにする

・間食は我慢するではなく適度に食べるようにする

ダイエットは太ってしまった原因もわからずに闇雲にやっても結果はなかなか出にくく、

もし瘦せられたとしても原因が解決できていなければいつかリバウンドします。

原因を見つけ改善することで、無理な食事制限や運動をしなくても痩せ始めることができるようになります！

実際にサポートしている生徒さんの体重グラフです

この生徒さんはサポートが始まる前のたった1度のカウンセリングで原因を見つけー2㎏からのサポート開始！

5カ月でー7㎏！

大切なのは「年齢のせいで代謝が落ちてきたから痩せられない」という思い込みを捨てて、原因を見つけること

体重が減らない時、停滞した時にもあせらず原因を見つけていくことが最重要！

沢山の方をサポートしていると思い込みから抜け出すのを怖がる方もいます↓

『水を飲んでも空気を吸っても太る気がする』

どうですか？

クセや思い込みをみつけられそうですか？

見つけたら「変える」を実践してみてください！

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今まで糖質オフでしか体重が落ちなかった

ダイエットの思い込みを捨てて、

3ヶ月でダイエットいらずのやせ体質を作る専門家　山本知香子です

怖かった糖質を毎日食べることでやせた！

50代C様。

DNA検査で糖質で太りやすいと言われ、糖質を摂ると太ると思い込んで、

食べるダイエットは向いていないと思っていたから、

すぐにサポートを受けようとは思わなかった。

「サポートを受ける前の心境」

お米を毎食食べることに抵抗はあったものの、

続けること1カ月！-3.2㎏！

もちろん、お米だけをひたすら食べていたわけではありませんが、

体に必要なものを必要なだけ食べる！

コレに気づいてからは

ラーメンを食べた次の日も体重が増えていない

「お米を食べたら太る」「外食は太る」は思い込み！

ダイエットを成功させるために大切なのは

「何を食べたら太るのか」ではなく

「何を食べたら痩せるのか」に気づくこと！

自分の生活スタイルに合った食べ方を身につけると

驚くほど体が変化していきます！

嫌いなものを無理に食べる必要もない！

「サポート後の感想」

白ご飯もパンもダイエットの敵ではありません

自分の生活スタイルに合わせて選択していくこと！

ダイエットはネットの情報やAIの判定に惑わされがち。

 私たちの体は生きているからこそ、毎日変化していく状況に合わせて対応していくことが1番の近道です！

現在も体質改善のために続けているとのご報告がありました！

今後の変化も楽しみですね

沢山の方をサポートしていると思い込みから抜け出すのを怖がる方もいます↓

水を飲んでも空気を吸っても太ると思っていた方が思い込みを捨てた変化

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実践型ダイエットセミナー開催！

8月19日【ダイエット×開運】実践型ダイエットセミナーを開催しました！

初主催、初司会で緊張して写真をまったく撮れていなかった…

カメラマンからのデータが届き皆さんにご報告！

私が所属する「日本ダイエットカウンセリング協会」の本多聡美代表が

香川のうどん事情を知りたい。と香川に来ることが決定！

せっかく来るなら楽しいイベントをやりましょう

と、急遽決まったイベントでしたが

なんと！57名もの方が参加してくれて大イベントに！

ご参加くださった皆さまありがとうございました！

2023年は「整えること」が運気アップのカギということで

YouTubeで8.2万人以上の登録者数を持つ「九星気学カウンセラーChie先生」を

スペシャルゲストにお招きして2023年後半から2024年に向けての

開運法もお話しいただきました

聡美代表から

食べながらダイエットするという新しい法則

瘦せたいを叶えるたった一つのこと

周りと差がつくビュッフェの選び方と食べ方

について詳しくお話があり、なんと私たちカウンセラーにも教えていない

新情報まで！私たちもビックリです

みなさん真剣に聞いています

協会認定講師の半田さやか先生。ワークタイムにテーブルを回ってくれました

細かい質問にテーブルごとにお答え

食べ方のコツを教わりいよいよビュッフェタイム。何を選ぶか迷いますね

協会認定講師のツヅキトモエ先生。お隣の方はラッキーですね

ランチタイム後半にはChie先生から

九星別のラッキーフード

2023年中にやっておくべきこと

2024年の運勢

などをお話しいただきました。

今年中に手放す、捨てることが大事！

脂肪も捨てる！！

しかも今年は11月までだと

11月までにダイエットを決心された方も

お楽しみのくじ引きタイム

全員での集合写真

高松市の商店街に突然現れたグリーンイエロー隊57人

何事なのかとかなりの注目を集めていました（笑）

日本ダイエットカウンセリング協会メンバーでも記念写真

参加された方からも

会費の倍は得をした！

運気アップに脂肪を落とそうと思う

早速実践していきたい！

など嬉しい感想が届いています

こんな大イベントはなかなか企画できませんが

少人数でも開催していこうと思っています

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たくさんのありがとう！10周年キャンペーン

１１月２４日に10周年を迎えました

ご来店いただいたお客様やたくさんの方に支えられこの日を迎えることができましたことを心より感謝申し上げます

『Mille mercis ～たくさんのありがとう～ 』の気持ちを込めまして

本日から１２月２８日まで【10周年記念キャンペーン】を開催いたします

毎年大好評の「期間中何度利用してもキャンペーン価格」

今年もやります

年末に近づき何かと忙しいと思いますが、ゆったりとした時間を過ごしにいらしてください

小顔とリフトアップの

【魅惑リフト】

￥９０００　→　￥５０００

ウエストのくびれとヒップアップには

【ダイナマイトボディメイキング】

￥１２０００　→　￥６０００

全身スッキリ

【深層リンパ フルボディケア】

￥１１０００　→　￥６０００

新規の方もご利用いただけます

期間中何度でもご利用いただけます

＊キャンペーン期間中は予約が大変混み合います。ご都合がわかり次第、お早目のご予約をお願い致します

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水を飲んでも空気を吸っても太る気がする

「運動をしても食べる量を減らしても痩せない」

「もうお水を飲んでも、空気を吸っても太るとしか思えない」

ダイエットを意識すればするほど太ってしまう。

ダイエットに対する不安しかない状況。

ここまでくると本当につらい。

周りの痩せていく人と比べて焦りも。

ダイエットに対する不安は一瞬でなくなるものではありません。

ゆっくり考え方を変えていくことが大切です。

まずは自分がやっているダイエットが自分に合っている方法なのかを

しっかり見極めていきましょう。

間違った方向のダイエットでは結果につながりにくく

また自分を責めてしまうことになります。

そして体重という数字を

「痩せた」「太った」という見方から

自分に「合う食べ物」「合わない食べ物」を見つけることに

変えてみましょう。

食べたものが次の日すぐに脂肪として蓄えられることはありません！

次の日に体重が増えているのは「むくみ」の状態。

どんなものを食べたらむくんで体重ふえたのか、

逆にどんな1日を過ごしていたら体重が減ったのかを見つける目安に。

闇雲に試して落ち込むのではなく自分の体を知って

合わせてあげるだけで変化は表れるのです。

先日サポートを卒業されたHさんも数字からなかなか解放されませんでした。

生活環境に合わせたアドバイスをさせていただきましたが、

どうしても周りと比べて焦りと不安がぬぐえませんでした。

「大丈夫だから！今やってることは必ず体が答えてくれるから！」

「スロースタートでも結果は必ず出てくるから安心して！」

「周りと比べる必要はないから！」

不安ながらも私のアドバイスをしっかり聞いて実践してくれた結果

3ヶ月で-4.3㎏　ウエスト-8㎝　のダイエットに成功！

お腹周りがスッキリしました！

座った時のお腹のぷにょ肉もかなり変わったと！

・気づいたら痩せていた！

・とくにめちゃくちゃ頑張ったわけではない！

・食事に罪悪感がなくなった！

最高！いつもの生活のポイントだけ押さえていれば

無理に頑張る必要なんかない！

何よりも食事を楽しめるようになったのが私もうれしい！

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かしこい食べ方講座 vol.4

【ダイエット×料理教室】

かしこい食べ方講座を開催しました！

今回はリアル受講とオンライン受講の同時開催！

始めに「ダイエット」のお話。

ダイエットの思い込みを捨てよう

・食事制限をしなければいけない

・糖質を摂ってはいけない

・おやつをやめなければいけない

・お酒や外食をやめなければいけない

・運動をしなければいけない

コレ、全部思い込みです。

まずはこの思い込みをリセットするお話。

そして、体の「排出力」「代謝力」の高め方。

「夏のダイエット」で気を付けることのお話を。

皆さん真剣に聞いてメモしてます

ダイエット講座の後はおまちかねの料理教室！

今回は先生のデモ調理。

「そのカボチャホントに生ですか？」ってくらい

楽～に切っていく先生（笑）さすがです！

今回は自然と噛む回数が増えるメニュー。

「野菜の栄養素を最大限に活かした調理法」

「素材を活かす切り方と火の通し方」

なんと、この１食で１日の野菜摂取目標量クリア！

5代栄養素もそろって、650㎉！

簡単な調理法、放置できるメニューをたくさん教えてもらいました。

こんなにキレイなメニューでも手軽でした！

ダイエットはいかに簡単に継続できるかがカギ！

手を抜けるところは抜く。

体に必要なものがわかっていれば、それを食べるだけ！

これは自炊でなくてもコンビニでも外食でもできます。

自分の生活環境に合わせたダイエットを見つけることが大切です！

こんなお悩みありませんか？

年々痩せなくなってきた

体型カバーの服をやめたい

リバウンドを繰り返している

運動は苦手だけど痩せたい

ぽっこりお腹を何とかしたい

うしろ姿が大きいと言われる

自分に合ったダイエットがわからない

ダイエットしたくても一人では継続できない

関連記事→「脳リセット」でなぜやせるのか？

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よくある質問

よくある質問　　　　　　　　

Ｑ、どのくらいのペースで通わなければいけませんか？

Ａ、継続希望の方はなるべく１週間に１度のペースで通っていただきます。

１週間の間の食事内容などを振り返り、改善点を一緒に見直していくためです。今までと同じ事をしていてはやせる事はできません。意識を少しずづ変えていくことが大切です。

Ｑ、どのくらいの期間通わなければいけませんか？

Ａ、身体の細胞レベルの周期から、３ヶ月を１クールとしています。そのあとの延長もお客様次第です。

健康的に食べながら落とすダイエットなので、1ヶ月で－２～３キロ減量を目安としております。（個人差がございます。）

急激に落としすぎますとリバウンドのリスクが高まります。

Ｑ、運動をしなければいけないですか？

Ａ、おススメはしません。

無理にやることは、身体にとってストレスになりますし、急に始めますと膝や腰などに負担がかかることがあります。そのためおすすめはしていません。
 

Ｑ、勧誘されますか？

Ａ、勧誘致しません。

こちらからすすめては『やらされている』事になります。

『やりたい』　『やせたい！』という気持ちが大切です。

Ｑ、サプリメントを勧めらけますか？

Ａ、サプリメントは取り扱っておりません。サプリメントなくても痩せる事ができています。

Ｑ、持病があるのですが、ダイエットサポートを受けることはできますか？

Ａ、病気の内容によってお断りをする場合があります。

摂食障害がある方、鬱病等の精神疾患があり、就労や自炊など日常生活も困難である方は申し訳ございませんがお力になれません。

また、通院、内服を必要とする疾患があり、お客様の体調によっては、サポートをお断りする場合もございます。当サロン（サービス名を記入）は、病気を治すことを目的とした「治療」ではありません。お申込みいただく前にご相談くださいませ。

【その他、受講をご遠慮させていただいているケース】

◆BMI18.5未満の方。BMI18.5未満の減量を目指されるかた

※上記に該当される方でも、

・体重を減らすのではなく、健康のため食生活を整えたい方

・食事改善で代謝を上げて、体型を維持したい方

・家族の健康、子供の健やかな成長のために知識をつけたい方

このようなお客様にはご満足頂けています。　

Ｑ、子供と一緒でもうけれますか？

Ａ、お断りしております。

しっかりとお話をお聞きするためにご遠慮いただいております。お子さま連れ可能なサロン様をご利用下さい。

Ｑ、友達同士で受けられますか？

Ａ、お断りしております。

お一人お一人にあったお話をさせていただいております。お手数ですが、それぞれご予約をお取りいただきますようお願いいたします。

Ｑ、駐車場はありますか？

Ａ、あります。
 

敷地内に駐車場がございます。そちらをご利用ください。

Ｑ、クレジットカードは使えますか？

Ａ、オンラインクレジット決済、PayPayが使用できます

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オンラインダイエット詳細

・オンラインダイエットでは、ZOOM（ズーム）という

無料アプリを使いテレビ電話でカウンセリングを行っていきます。

スマホ・タブレット・パソコンとインターネット環境があれば

どこでも食べ痩せダイエットができます。

・体重、体脂肪の計測はご自分で行っていただきます。

カウンセリング時に体重・体脂肪率をお伺いします。

測定は起床後、排泄を済ませた後にお願いしております。

・初回カウンセリング時は3日分の食事記録・写真をご用意ください。

食生活のアドバイスに使用します。

・遅刻、キャンセルは前日までにご連絡をお願いしております。

15分以上連絡がなく、ZOOMの接続がなかった場合はキャンセル扱いに

なりますのでご注意ください。

・決済は事前決済をお願いしております。

振込・オンラインクレジット決済のどちらかをお選びください。

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