こんにちは𓂃◌𓈒𓐍
整理収納×心と身体の健康について
日々発信をする、ありさです☺︎
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▪️整理収納サポート実績：22件
（訪問、リモート）
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今日は＜更年期のに必要な栄養＞について
お伝えしていきます☺︎
前回の栄養の投稿で、
更年期に起きる不調について
お伝えしました。
↓前回記事
そんな不調には、
食生活を見直すだけでも
改善効果がありますよ☺︎
こんな食材がおすすめ！
大豆イソフラボン
⇨女性ホルモンと似た働きをする
厚揚げ、納豆、きなこ、
豆乳、豆腐、おから
...など
ビタミンE
⇨ホルモンバランスの調整
⇨血行促進
アーモンド、かぼちゃ、抹茶、
アボカド、たらこ、青魚
...など
カルシウム
⇨精神を安定させる
牛乳、ヨーグルト、チーズ、
小松菜、ほうれん草、小魚
...など
食物繊維や乳酸菌
⇨整腸作用で便秘に効く
ごぼう、海藻、キムチ、納豆、
オートミール、ヨーグルト
...など
女性ホルモンの減少により
様々な不調が起きるのですが、
とくに、女性の更年期の不調緩和には
”大豆製品”の摂取がおすすめ。
理由は、大豆に含まれている
イソフラボンは、女性ホルモンと
似た働きをするため。
減ってしまった女性ホルモンの
代わりとして働いてくれるんですね❁
更年期よい食材を使った料理を知りたい！
という方は、ぜひ次回の栄養投稿を
読んでみてくださいね✐☡:*・゜
誰しもが悩む更年期。
この時期を健やかに乗り切るために
日々の生活習慣を気楽に
見直してみましょうね。
私が提供している
整理収納お片付けサポートでは
ご希望の方には、日々の生活に
取り入れられるちょっとした
健康意識法も合わせてお伝えしています。
※医学的なものではないことご留意ください。
☑︎難しいことはわからないから
簡単な方法をちょこっと
生活に取り入れたい
☑︎綺麗なお部屋と健康な身体を維持して
今後の人生も楽しく過ごしたい
そんな方はぜひ1度ご相談ください(^^)
✐☡その他の記事はこちらから✐☡
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