こんにちは𓂃◌𓈒𓐍
整理収納×心と身体の健康について
日々発信をする、ありさです☺︎
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▪️整理収納サポート実績：21件
（訪問、リモート）
▪️リピート：5件
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今日は＜更年期の方向けの栄養＞について
お伝えしていきます☺︎
40歳後半から50代前半に、
女性は閉経を迎えることによって
様々な心身の不調が現れます。
そう、更年期ですよね。
更年期症状
☑︎ホルモンバランスが崩れる
☑︎のぼせる
☑︎多汗
☑︎冷えやすくなる
さらに、更年期になると
健康にこんな影響が出るって知ってますか？
更年期により現れやすい健康影響
・高血圧
・脂質異常症
・太りやすい
・頭痛
・肩こり
・腰痛
・便秘
・イライラ、抑うつ、疲労感
・不眠
・動悸やめまい
・食欲不振
・骨粗鬆症
・動脈硬化
これらは閉経よって
ホルモン量が減ってしまい
ホルモンバランスが崩れてしまうから。
驚きなのは、最近は
男性ホルモンの減少や過労などで
男性にも発症しやすくなっていたり、
自律神経の乱れで、30代の女性にも
更年期障害に似た症状が出るように
なっているとか...！
ストレス社会って嫌ですね。
話は逸れましたが、
そんな更年期障害には
その時に合った栄養を摂取することが大切。
更年期の食生活で必要なもの
・ビタミン、ミネラル
・イソフラボン製品
・カルシウム
など
具体的などんなものを
日々の食事に取り入れたら良いのか
については、次回の栄養投稿で✐☡:*・゜
誰しもが悩む更年期。
この時期を健やかに乗り切るために
日々の生活習慣を気楽に
見直してみましょうね。
整理収納お片付けサポートと合わせて
ご希望の方には、日々の生活に
取り入れられるちょっとした
健康意識法をお伝えしています。
☑︎難しいことはわからないから
簡単な方法をちょこっと
生活に取り入れたい
☑︎綺麗なお部屋と健康な身体を維持して
今後の人生も楽しく過ごしたい
そんな方はぜひ1度ご相談ください(^^)
✐☡その他の記事はこちらから✐☡
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