こんにちは𓂃◌𓈒𓐍
整理収納×心と身体の健康について
日々発信をする、ありさです☺︎
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今日は、＜血糖値スパイク＞についてです。
先日の記事で血糖値スパイクが
起きることは、糖尿病のリスクを
あげるということをお伝えしました。
＊過去記事＊
そもそも、血糖値スパイクって
具体的になんなのでしょうか？
血糖値スパイクとは
血糖値は、文字の通り、
血液の中に溶けている
ブドウ糖がどれくらいか？
ということを示したものです。
人は食後、必ず血糖値が上昇します。
ただし、この血糖値の上がり方は
食事内容や方法によって
ゆっくり上がったり、反対に
急激に上がることもあります。
食後の短時間に血糖値が急上昇
することが「血糖値スパイク」です。
私たちの血糖値は
通常、空腹時の数値を基準とします。
▪️空腹時血糖値の正常値
110mg/dl未満
▪️食後2時間の血糖値の正常値
140mg/dl未満
食後に血糖値が正常値（140mg/dL）を
超えて急上昇したあと、
ジェットコースターのように急降下して、
また正常値に戻る・・・。
このように血糖値の乱高下が起きる現象が
血糖値スパイクなんですね。
☑︎食後にぐったりして椅子で座ったままになる
☑︎食後に眠気を感じるほど疲労感がある
このような症状がある場合は、
一度血糖値スパイクかも？と
疑って、気をつける必要が
あるかもしれません。
血糖値スパイクが続くと
一体どうなるのか？
それはまた、別の記事で✐☡
さまざまな身体の不調のリスクは
生活習慣を整えることで
減らすことが可能です。
その中でも大きく関わる食事。
食事を整えることで
健康な身体、健康な思考を
手に入れることができますよ☺︎
食事を見直すには
まず何が不足しているのか？
を知ることが大切。
そのためには
普段自分が何の食材を
好んで選びがちなのか？
を確認するのが有効です。
キッチン周りを見直すことから
始めて、食事管理をしやすくなるよう
意識してみませんか？
✐☡その他の記事はこちらから✐☡
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