こんにちは𓂃◌𓈒𓐍
整理収納×心と身体の健康について
日々発信をする、ありさです☺︎
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血糖値って気にされたこと、ありますか？
健康診断なんかを受けると、
・空腹時血糖(FPG)
・HbA1c
という検査項目みますよね。
これらの数値から、血糖値の状態を
確認することができます。
日常的に、こんな症状が出たことはありませんか？
☑︎食後、強い眠気がある
☑︎食後1~2時間後に空腹感が強くなる
実はこれ、食後血糖値が急激に上昇し、
高血糖状態が続く「血糖値スパイク」と
なっている可能性がある症状。
高血糖状態が続くと、
糖尿病のリスクが大きくなります。
糖尿病は国民病となっており、
もはや誰がなってもおかしくないんです。
糖尿病になってしまうと、
食事制限で美味しいものが
好きなように食べられなくなります。
また、
・糖尿病網膜症
・糖尿病腎症
・糖尿病神経障害
という３大合併症になる恐れも。
食事を楽しめなくなったり、
他の病気になる可能性に怯えたり...。
そんな生活は、嫌じゃないですか？
糖尿病の９割は
・遺伝
・ストレス
・食習慣
・運動不足
などの生活習慣が原因で発症するものです。
生活習慣の改善によって、
糖尿病になるリスクを大幅に
減らすことができます。
特に重要となるのが、
血糖値上昇を抑える食事のとり方
食事の内容や
食べ方を意識するだけでも
血糖値をコントロールすることができ、
糖尿病を予防することができます。
血糖値が高い方はもちろん、
数値に問題な方もいつなるかわかりません。
ましてや、今はコロナによる
重症化の問題もあります。
糖尿病等の持病を患っていることにより、
死亡リスクを上がると言われています。
そんなこと言われても、
どう気をつければ良いの...？
それについてはまた別の記事で✐☡
少しでも自分自身で気になることがあると
何かあるたびに脳裏にそれが
ちらついて、不安になりますよね。
その不安に思う気持ちは、もしかしたら
あなたの日常生活にも徐々に影響を
与えているかもしれないですよね。
健康が気になるようになったから
いろんな本を買ってみた。
健康器具を買って試してみた。
健康食品とかも買ってみた。
色々手に取ってみるけど
結局不安とモノが
溢れていっているだけな気がする...。
そんな負の状態を
まずは健康管理に大きく影響する
食材周りからアプローチしてみるのも
1つの手。
何を食べがちなのか
どういう食生活のために
何を買えば良いのか
キッチンの整理収納を通して
私もあなたの不安解決のお手伝い
させてくださいね❁.*･ﾟ
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