◉スタート時
身長:156cm
体重:48.0kg
体脂肪率:23.7%
ふくらはぎ:34cm
太腿:49cm
お尻:89cm
◉現在
体重:44.9
体脂肪率:19.8%
BMI:18.3
ふくらはぎ:33.4
太腿:46.7
ヒップ:87.4
【食べたもの_φ(･_･ 】
起床時
レモン白湯🍋
朝…P:13 F:14 C:22(266kcal)
茹で卵とサラダ🥗🥚
(P7.8 F6.5 C0.2)
ヨーグルト80g
(P2.9 F0.8 C4.2)
カスタードクリームデニッシュ1/3個🥐
(P2.5 F6.8 C17.3)
コーヒー☕️
昼…P:15 F:15 C:71(479kcal)
お弁当🍱(P14.6 F15.3 C70.8)
→白米🍚
(P4 F0.5 C59.4)
→ベビーチーズのハム巻き
(P4.5 F4.3 C0.7)
→卵焼き1.1/2個🥚
(P3.7 F5.1 C2.3)
→肉じゃが
(P2 F2.8 C7.3)
→青梗菜と舞茸のソテー
(P0.4 F2.6 C1.1)
夜…P:57 F:45 C:34(769kcal)
鯛の塩焼き🐟
(P30.5 F15.2 C14.2)
ピーマンの肉詰め
(P15.6 F23.9 C6.7)
納豆
(P7.1 F4.4 C7.1)
豆腐の味噌汁
(P3.6 F1.6 C5.5)
マテ茶🧉
【やったこと💪】
かかと落とし30回
ウォーキング5,000歩🚶♀️
骨盤矯正ストレッチ
O脚改善ストレッチ
お尻筋トレ
お尻上げ下げ100回
脚パカ9分
ふくらはぎ痩せストレッチ
ふくらはぎ痩せマッサージ
下半身は引き締まってきた気がするけど
体重が予想してたより落ちてて
ちょっと怖い
もともと上半身は
肉がつきにくい体質なので
ますます上と下で
アンバランスになってるような…？
ただ、今週末と来週に
また食べる予定があるので
きっと戻ってしまうだろう！！
って事で、あまりネガティブに
なりすぎず、マイペースにいきます