◉スタート時
身長:156cm
体重:48.0kg
体脂肪率:23.7%
ふくらはぎ:34cm
太腿:49cm
お尻:89cm
◉現在
体重:46.1
体脂肪率:19.7%
BMI:18.8
ふくらはぎ:33.6
太腿:47
ヒップ:87.9
【食べたもの_φ(･_･ 】
起床時
白湯
朝…P:19 F:20 C:33(388kcal)
ミニサラダ🥗
(P0.1 F0.5 C0.4)
ベーコンエッグ🥚
(P9.7 F10.4 C0.5)
ねこねこ食パン1/2
(P3.9 F3.4 C25.1)
牛乳🥛
(P5.1 F5.9 C7.4)
昼…P:21 F:18 C:76(550kcal)
86%カカオチョコ🍫
(P0.7 F2.3 C1.8)
お弁当🍱(P20.7 F15.9 C74.6)
→白米(P4 F0.5 C59.4)
→ほうれん草のお浸し
(P2.9 F0.3 C2.6)
→にんじんしりしり🥕
(P2.4 F4.6 C3.2)
→うずらの卵を包んだミートボール2個
(P6.9 F6.2 C8.7)
→ベビーチーズのハム巻き🧀
(P4.5 F4.3 C0.7)
夜…P:27 F:16 C:15(312kcal)
カプレーゼ🍅
(P5.3 F9.1 C5.3)
チキンのトマト煮
(P22.1 F7.2 C9.8)
【やったこと💪】
ウォーキング9,000歩🚶♀️
骨盤矯正ストレッチ
O脚改善ストレッチ
お尻筋トレ×2
脚パカ10分
ふくらはぎ痩せストレッチ
ふくらはぎ痩せマッサージ
パック💆🏻♀️
明日はちょっと遅れた誕生日祝いを
してもらうことになっているので
恐らく2日間いっぱい動いて
いっぱい食べることになる
でもイベントは
名一杯楽しむ派なので
楽しんだ後に
しっかり動いてまた戻すぞ〜