◉スタート時
身長:156cm
体重:48.0kg
体脂肪率:23.7%
ふくらはぎ:34cm
太腿:49cm
お尻:89cm
◉現在
体重:46.5
体脂肪率:19.4%
BMI:19.0
ふくらはぎ:34
太腿:47
ヒップ:88.2
【食べたもの_φ(･_･ 】
起床時
白湯
朝…P:19 F:28 C:39(484kcal)
ミニサラダ🥗
(P0.1 F0.5 C0.4)
ねこねこクロックムッシュ1/2
(P14.1 F21.6 C31.4)
牛乳🥛
(P5.1 F5.9 C7.4)
昼…P:29 F:24 C:68(604kcal)
お弁当🍱
→ほうれん草のお浸し
(P1.8 F0.2 C1.6)
→パプリカのおかか和え
(P0.4 F0 C0.9)
→豚肉と玉ねぎ炒めもの
(P17.3 F12.8 C12.6)
→炒飯(P9.9 F10.8 C52.7)
間食:P:1 F:2 C:2(29kcal)
86%カカオチョコ🍫
(P0.7 F2.3 C1.8)
夜…P:38 F:42 C:31(654kcal)
生ハムとブッラータチーズ
(P15.4 F7.9 C12.4)
アボカドとツナだれの豆腐そうめん
(P22.3 F34 C18.2)
朝ごはんのクロックムッシュですが…
つい最近職場近くにできた
ねこねこ食パンのクロックムッシュ🐈
↑写真撮り忘れたので、ネットで拾ってます
猫の形した可愛い食パンの
クロックムッシュ♡
ねこねこ食パン自体が
水分100%ミルクで作られているそうで
食パン自体は甘め
パン生地もふわもちっ
焼いて食べましたが、それでも
もちっと感はしっかり残ってました！
パンの間にハム、ホワイトソース、
ブラックペッパー、チーズ
パンの上にはこんがり焼けたチーズ🧀
1個買って半分ずつにして
食べましたが、それでも
かなりのボリュームでした
クロックムッシュ意外にも
ねこの形をした食パン、
デニッシュ食パン、メロンパン、
肉球マドレーヌ、チーズケーキ、
クッキー系、ジャムなどなど…
見ていて癒されて、かつ美味しそうな
ラインナップとなってました！！
お店によっても扱っているものが
違うみたいなので、
是非お近くのお店に
見に行ってみてください
ちなみにネットでも
買えるみたいなので、
【やったこと💪】
ウォーキング6,500歩🚶♀️
かかと落とし30回
骨盤矯正ストレッチ
O脚改善ストレッチ
お尻筋トレ
足パカ9分
ふくらはぎ痩せマッサージ