身長:156cm
体重:48.0kg
体脂肪率:23.7%
ふくらはぎ:34cm
太腿:49cm
お尻:89cm
◉現在
体重:47.3
体脂肪率:20.9%
BMI:19.3
ふくらはぎ:34
太腿:48
ヒップ:88.3
【食べたもの_φ(･_･ 】
起床時:
レモン白湯、88%カカオチョコ
朝:
茹で卵サラダ🥗
オートミールバー1本
水切りヨーグルト
あんぱん1/3個
デラウェア🍇
コーヒー
昼:
サラダ🥗
もち麦枝豆おにぎり1個
ゴロゴロ野菜の10品目豚汁
コーヒー☕️
間食:
アーモンド
夜:
食前86%カカオチョコ
南蛮漬け余り(野菜のみ)
餃子スープ
青椒肉絲
【やったこと💪】
ウォーキング 7,500歩
お尻筋トレ
脚痩せお腹痩せの脚パカ
O脚改善ストレッチ
ふくらはぎ痩せストレッチ
骨盤矯正ストレッチ
今日は帰宅が少し遅くなったので
夕飯も少し遅め〜
でも大好きな青椒肉絲を食べたので
気持ちは満足
明日は土用の丑の日だから
ウナギだーーい