身長:156cm
体重:48.0kg
体脂肪率:23.7%
ふくらはぎ:34cm
太腿:49cm
お尻:89cm
◉現在
体重:47.3
体脂肪率:22.7%
BMI:19.3
ふくらはぎ:33.9
太腿:48.3
ヒップ:88.9
【食べたもの_φ(･_･ 】
起床時:
レモン白湯🍋
朝:
食前88%カカオチョコ
ミニサラダ🥗
コッペサンド(卵、ささみ、チーズ入り)
オートミールバー1/2本
ヨーグルトちょろっと
生姜ペースト小さじ1
コーヒー☕️
昼:
食前88%カカオチョコ
焼きそば
コーヒー☕️
間食:
冷凍バナナ
冷凍ブルーベリー
夜:
もずく酢
豆腐味噌汁
アジの南蛮漬け
茶碗蒸し
【やったこと💪】
かかと落とし30回 3セット
お尻筋トレ 3セット
脚痩せお腹痩せの脚パカ 2セット
O脚改善ストレッチ 2セット
骨盤矯正ストレッチ 2セット
ヒップアップダンス
ウォーキング1時間🚶♀️(8,000歩)
やっぱりたくさん歩いた日は
脚のむくみがひどいのか
ふくらはぎが太くなりがち…。
筋肉の使い方間違えてるのかなぁ
難しい…。
食べ物に関しては最近、冷凍フルーツの
美味しさに目覚めました
アイスみたいに楽しめる🍨
しかもうまーーーい
冷凍バナナがお気に入りだけど
冷凍ブルーベリーもとっても良い！
しかもブルーベリーは
冷凍した方が栄養価が高くなるらしいですね
炭酸に浮かべて飲むのも
おしゃれで美味しくてハマりそう♡