筋肉痛の種類まで変えてしまう粘着ランジ

こんにちは！

 

月曜夜（2025.7.7）の七夕BP60は「体力測定室」がスタジオとなり、

えっちらおっちら重たい道具を運ぶ路程となりました。

 

面倒なので小プレートは使わず、

プレート大2枚ずつ、中1枚ずつで通しましたが、

そろそろ大3枚積む練習もしたいんだよなぁ…

やっぱりフルパワーから始めるスクワットは2枚半では物足りないのです。

 

しかし、そんな想いも吹き飛ばすほどの強度を感じさせるのが、

新曲#133のランジです。

あのランジだけで翌日の大腿筋の筋肉痛の種類が違うのです。

いつもと違う筋にまで効いてるというか…

 

さんざんパルスをやった後にさらにしつこく追い込む

落としどころのないあの感じ…！！チーン

 

バックの連続クリーンアンドプレスも勘弁してほしいところだけど、

イントラ（女性）は「先日、あのウエイト（17 kg）でやったら

目ん玉飛び出そうになって後悔した」とのことで、

14 kgのバーに落としてやっていました。

 

私は小さいプレートを持って来ていなかったので、

そこに逃げる手段もなく、17 kgで続行。

終了後にはヘロヘロになっていたのに、

先生は涼しい顔をしていたので少し突っ込んでしまいました（笑）

 

来週月曜日もいつものスタジオではなく測定室になる可能性大とのことニヤニヤ

よりによってパンプでそういう流れはどうにかならんのか…？

 

いきなりですが、最近、YouTubeで、

大谷翔平選手の常軌を逸した食生活を真似した人の動画を見て…

 

 

 

糖質まみれだった自分の最近の食生活を（少しは）反省しました。

もちろん、大谷選手とまったく同じ食生活は無理ですが、

タンパク質を意識した食生活は大事だと再認識。

 

実際、アイスクリームなどの糖質は、

ハッピーなのは食べているときだけで、

その後のQoLやパフォーマンスがどんどん悪くなっていくのを感じます。

 

 

 

…ということで、

在宅ワークなので朝の散歩で食材を仕入れ、

久しぶりに梅干しも買って、

 

帰宅後に仕込んでおいて、

 

 

ランチタイムにさくっと発芽玄米を主食にしていただきました。

大谷選手は調味料も制限しているようなことを動画では言っていましたが

私の場合、調味料ぐらいは許してもらうとしましょう。

 

あくまでもムキムキのプロを目指すのではなく、

自分自身が納得するスッキリ感をもって生活したいだけなので…！

 

…というわけで、朝からアホみたいに暑い夏も

これで乗り切れればと思います！

 

それでは、また～爆　　笑ルンルンタラー

 

 

 

BC&BPの新曲に向けて朝から気合い！

こんにちは！

 

筋金入りのレスミルズ好きさんよりは

情報も実践も遅いと思うけど、

BCレッスンは土曜日しか受けてないし、

BPは週2のみで、ジムでの運動量は10年前の半分以下だと思います。

 

それでも、ほどよく贅肉は落ちてきているし、

年齢や生活バランスを考慮すれば、ちょうどいいくらいかと思います。

本当はもう少し追い込むのも好きなのですが…

 

さて、土曜日（2025.7.5）は、BC60とBP60とも

私にとっては初めての新曲でした。

BCは#103、BPは#133です。

 

最近は日の出が早く、どうしても早く目覚めてしまい、

朝から頭の中はなぜかBP90の曲が流れ、

レッスンに向けて気合いが入っていました。

 

しかし、BCレッスン前にすでに新曲#103を体験した人が、

「今回の新曲はつまらない」と苦情を言っており、

それに反論する人もいなかったので、まあそうなのかと。

 

整理券待ちのときに、他の会員さんからは

「新しいコリオはなかったけど、

これまでのコリオの組み合わせと順番が一風変わった感じ」と聞いていました。

 

 

 

確かにそのとおりで、特に盛り上がるでもなく、

一つ一つのコリオは目新しくもなく、

頭の体操（？）とまじめなトレーニング的な要素が強かったと思います。

 

 

BPの#133は「もう終わるかとおもいきや、まだ続くの～？」となるほど

レップ数が多いと聞いていました。

 

 

ちょっと参ったのが、バックのクリーンアンドプレスの

連続8回が2回あることで、その前にも

クリーンアンドプレスとシングルデッドローが入ります。

 

それと「しつこい」と思ったのがランジでした。

もう終わるかと思いきや、なかなか終わらない…

ウエイトの方は全パーツ下げずに済んだので、

もう小さいプレートは準備しなくていいかと思っています。

 

今まではコリオの説明を聞いて、

状況に合わせてウエイトを下げられるよう、

小さいプレートも準備していたのですが、単純に持ち運びが面倒で、

そのうえ、明日の月曜夜（2025.7.7）の七夕BPも、

いつものスタジオから遠い「体力測定室」になる可能性があるとのこと…滝汗

 

だったら運ぶ枚数が少ない方が楽なので、

小プレートは持って来ないことにしようかと…

 

1ヵ月間は新曲なのでイレギュラーにウエイトを変える必要もありません。

 

BCの方ももっと慣れて美しいフォームでできるようになれば、

楽しくなってくるのかと思いますが、どうなることやら…？

 

 

しかし…、こうも暑いと、買ってしまいますタラー

 

ドンキで1個98円で売ってたら買っちゃいますよ。

アイスクリームの定番と言っても過言ではない

「ジャイアントコーン」を…爆　　笑

 

 

しかも2種類とも！！

 

 

超久しぶりに食べたけど、

中に入っているチョコがパキパキしてて美味しかったです！

 

それでは、また～ニコニコルンルン

 

 

 

BODY JAM 60の新曲112に初参加してみた！

こんにちは！

 

月曜夜（2025.6.30）のBP60は、先週と同じく#90で、

ウェイトも先週と同じように続行。

 

今週のメインは、水曜夜（2025.7.2）のBody Jam の新曲#112です！

 

そうこうしてるうちに今年も後半に入ってしまったなんてあせる

 

コリオはこのYouTubeのとおりなんですが、

ますますダンス要素が強くなってきています。

 

 

 

腰をひねる動きも多いので、ウエストが引き締まればよいな～ニコニコ

 

…てなことを言いながら、

 

 

 

デイリーヤマザキで一目惚れしたチーズケーキサンドを

頬張っていては、説得力がありませんなぁ…おねがい

 

暑さゆえ、これでも食欲がない時はあります。。。

でも、冷たくて甘い物は別腹ということで、

それでも暑さゆえ、口数（文字数）は少なめで

おいとまさせていただきますm(_ _)m

 

 

それでは、また～ニコニコ音符