「いつまで降ってるんだよ？！
」
雨に向かって思わず、ツッコミを入れたくなった
渡辺水華です。
昨日のジム帰り、最寄駅近くのスーパーで、
熟したメロンがなんとっ！
半個99円だったのよ、奥さん
と
心の中で叫びながら、買って帰り、
今朝、家にあったフルーツと盛り合わせにしてみました
（右に写っているのが、「アラゴナイト」という天然石でできた
ロングイ[龍と亀のハーフ、中国の聖獣]の「アラゴン」君です♪
マンゴーの色みたいだからという理由だけで、関係ないのに登場！）
一応、見栄張って、バナナの切り口を
オサレ～にしてみたけど、、、
つくづく思う。
私って、サラダやフルーツの盛り付け
センスね～～～って 爆
成人してからすぐ氣づきましたね(^▽^;)
でも、キウイ以外はかなり熟していたし、
自分１人だし、「味重視」なんで善しとしよう！
果物には、独自の酵素があって、
熟した時には消化がある程度進んでいる状態らしい。
なので、胃に留まっている時間が短く、
すぐに栄養として吸収される。
ということは、胃腸にかける負担が少ない。
高温加熱した食材や加工食品では、
消化酵素が失われているので、
膵臓や肝臓などで作られる消化酵素を使うことになる。
ダイエットの食べ順でも、
野菜（生であれば自前の消化酵素がある）が先で、
次がタンパク質、最後に炭水化物…と言われるが、
これは急激な血糖値の上昇を防ぐためでもあり、
消化のために内臓に負担をかけない順序でもあるともいえる。
50℃を超える高温で加熱した食物の消化には、
体内で作られる消化酵素を使うことになるので、
そのような物を食べ過ぎると、
消化のために使う酵素を作りだすのに
イッパイイッパイになり、
内臓、血液、骨格などを作り変える
「代謝酵素」にまで手が回らなくなって、
つまり、肌や髪の修復作業も遅れて、
それが老化を早めることにもなる。
夜遅くに連日、アルコールに揚げ物、
締めにラーメンなどという食事をしていれば、
体内で消化酵素を作り出しては使い果たし、
カラダが自らを立て直す余裕（代謝酵素）がなくなって、
免疫力を備えるべき腸もくたくたになって、
成人病へのリスクも高まることになる。
サルを使った実験でも、
カロリー制限をしたサルと
しなかった（好きな物を好きなだけ食べた）サルを
比較してみると、
カロリー制限したサル（右側）の方が
見た目が若いことがわかる。
フルーツもビタミン、ミネラル豊富とは言え、
食べ過ぎれば糖分の摂り過ぎにもなるので、
ほどほどにしつつ、食をコントロールしながら、
若さや体型を保てていけたらと思う。
昨日はダンスを2レッスンと、
BODY JAMのレッスンに参加し、
元Ｕ店のBODY PUMP仲間のkanaさんとも会えて、
楽しかった
日々の生活のなかで、
食事と運動が充実しているのは幸せなことだと
つくづく思う
いつもご愛読ありがとうございます
° ﾟ+.ﾟ *+:｡.｡
今日、応援クリックして下さった方に素敵なことが起こりますように *+:｡.｡ ｡.｡:+*
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渡辺水華です。
昨日のジム帰り、最寄駅近くのスーパーで、
熟したメロンがなんとっ！
半個99円だったのよ、奥さん
と心の中で叫びながら、買って帰り、
今朝、家にあったフルーツと盛り合わせにしてみました
（右に写っているのが、「アラゴナイト」という天然石でできた
ロングイ[龍と亀のハーフ、中国の聖獣]の「アラゴン」君です♪
マンゴーの色みたいだからという理由だけで、関係ないのに登場！）
一応、見栄張って、バナナの切り口を
オサレ～にしてみたけど、、、
つくづく思う。
私って、サラダやフルーツの盛り付け
センスね～～～って 爆
成人してからすぐ氣づきましたね(^▽^;)
でも、キウイ以外はかなり熟していたし、
自分１人だし、「味重視」なんで善しとしよう！
果物には、独自の酵素があって、
熟した時には消化がある程度進んでいる状態らしい。
なので、胃に留まっている時間が短く、
すぐに栄養として吸収される。
ということは、胃腸にかける負担が少ない。
高温加熱した食材や加工食品では、
消化酵素が失われているので、
膵臓や肝臓などで作られる消化酵素を使うことになる。
ダイエットの食べ順でも、
野菜（生であれば自前の消化酵素がある）が先で、
次がタンパク質、最後に炭水化物…と言われるが、
これは急激な血糖値の上昇を防ぐためでもあり、
消化のために内臓に負担をかけない順序でもあるともいえる。
50℃を超える高温で加熱した食物の消化には、
体内で作られる消化酵素を使うことになるので、
そのような物を食べ過ぎると、
消化のために使う酵素を作りだすのに
イッパイイッパイになり、
内臓、血液、骨格などを作り変える
「代謝酵素」にまで手が回らなくなって、
つまり、肌や髪の修復作業も遅れて、
それが老化を早めることにもなる。
夜遅くに連日、アルコールに揚げ物、
締めにラーメンなどという食事をしていれば、
体内で消化酵素を作り出しては使い果たし、
カラダが自らを立て直す余裕（代謝酵素）がなくなって、
免疫力を備えるべき腸もくたくたになって、
成人病へのリスクも高まることになる。
サルを使った実験でも、
カロリー制限をしたサルと
しなかった（好きな物を好きなだけ食べた）サルを
比較してみると、
カロリー制限したサル（右側）の方が
見た目が若いことがわかる。
フルーツもビタミン、ミネラル豊富とは言え、
食べ過ぎれば糖分の摂り過ぎにもなるので、
ほどほどにしつつ、食をコントロールしながら、
若さや体型を保てていけたらと思う。
昨日はダンスを2レッスンと、
BODY JAMのレッスンに参加し、
元Ｕ店のBODY PUMP仲間のkanaさんとも会えて、
楽しかった
日々の生活のなかで、
食事と運動が充実しているのは幸せなことだと
つくづく思う
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