色々と考えてしまって、
頭はとても疲れてしまっています。
そんな時におすすめなことを紹介します。
それは五感を感じることです。
五感を感じる
視・聴・嗅(きゅう)・味・触の五つの感覚がありますね。
この感覚を感じている間は、
考えていることから離れることができます。
そんなことを？と思われるかもしれませんが、
やってみてください。
視覚
海、山、木々など自然を見ると、リラックスできます。
でも体力や気力、時間がない。
そんな時はスマホやパソコンで、
リラックスできる動画や写真を探してみましょう。
携帯やパソコンの待ち受けに貼っておくのもいいでしょう。
写真を壁に貼って、いつでも見れるといいですね。
また普段の生活の中で、急に不安に襲われることがあります。
すぐ1秒でできる簡単なことは、
目の前の何かをしっかりと見ることです。
色や形、素材などをスケッチするような気持ちで、
ゆっくり観察してみましょう。
ぼんやりと空を見て、流れる雲を見るのもいいでしょう。
夜中に目がさめて眠れない時には、
リラックスできる写真集を用意しておくといいですね。
本や詩集もいいでしょう。
嗅覚
香りは脳にダイレクトに届きます。
あなたがリラックスできる香りのお茶を
ゆっくりと飲んでみましょう。
ラベンダーなどのエッセンスを
お風呂に入れたり、枕に垂らして
休むのもいいですね。
夜眠れない時は、
フラワーエッセンスのバラの香りを
飲み物に落として飲んでみてください。
母が不眠になってしまった時、
精神科に行って睡眠薬を出してもらいました。
でも癖になりそうなのでやめて、
このフラワーエッセンスのバラを飲んで
眠れるようになりました。
- 同じことをなん度も考えてしまう
- 後悔する気持ちが取れない
- 自分のことをわかってもらえない
- 憂鬱な気持ちが続く
- 泣きたいのに泣けない
- ただ話を聞いてもらいたい
私よりもっと大変な人がいる。。。
いえいえ、誰かと比較するものではありません。
話すは放す。
少しでもお気持ちが軽くなるように
お手伝いをさせてください。
カウンセリング料金 ６０分 ３，０００円
ご感想を書いていただける方
先着５名→２名さまに
1,000円引きの
２,000円で承ります
オンライン
zoomまたは
LINE
