死別後、
その時から人生が180度変わってしまいます。
襲ってくる自責や不安、怒り
何度も、何度も
同じことを考えてしまって苦しい時
そんな時におすすめなこと２点紹介します。
深呼吸
そんなことを？と思われるかもしれませんが、
いつでも、どこでも、
準備もいらずにできます。
ゆっくり１．２．３．４と深く息を吸って
５．６．７．８ 吐く。
慣れてきたら腹式呼吸で。
もしくは逆腹式呼吸で
息を吐くときを長く行います。
１、２、３、４で吸って
１．２．３．４．５．６．７．８ と長く吐きます。
お腹を膨らましたり、へこましたり。
体の感覚を意識してください。
呼吸に集中することで、
その間は考えることから離れられます。
祈る
自分のことで苦しいのであれば、
そんな時は
自分以外の何かに祈ってみます。
特定の宗教でなくてもかまいません。
ここで夫のアルコール依存症の自助グループで
教えていただいた祈りを紹介します。
ラインホールド・ニーバーの祈り
神様、私にお与えください、
自分に変えられないものを受け入れる落ち着きを、
変えられるものは変えていく勇気を、
そして、二つを見分ける賢さを。
ここでの神様は、特定の宗教に関わらず、
月でも太陽でも
ご先祖様でもいいし
大いなる神さまでもいいでしょう。
いつも頑張っているご自分を
どうか優しくねぎらってあげてくださいね。
ただいまカウンセリングを
受付中です。
こんな方におすすめです
- 同じことをなん度も考えてしまう
- 後悔する気持ちが取れない
- 自分のことをわかってもらえない
- 憂鬱な気持ちが続く
- 泣きたいのに泣けない
- ただ話を聞いてもらいたい
私よりもっと大変な人がいる。。。
いえいえ、誰かと比較するものではありません。
話すは放す。
少しでもお気持ちが軽くなるように
お手伝いをさせてください。
カウンセリング料金 ６０分 ３，０００円
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