心理セラピストの 鳥居 ミコ です
これまで
「○○になるレシピ」
というタイトルで時折書いてきた
レシピシリーズ
毎回
ありがたいことに
とっっっても好評なので
まとめておきますね
リンクの下に
本文を一部抜粋して
貼り付けるので
（おっっ！気になる）
と思ったら
全文を読んでください
第１弾！
わたしの予想を超えて
Facebookでのシェアが
ものすごかった投稿です
女性だけでなく
男性の方も沢山シェアしてくださって
嬉しかった
もらうということの意味が
とても参考になったという声を
たくさんいただきました♪
*****（以下一部抜粋しますね♪）*****
「受け取り上手」って
「おねだり上手」に比べたら
かな〜り意味不明
なぜなら
「おねだりする」ってどんなことか
わかりやすいけど
「受け取る」ってどんなことか
実はとても曖昧でわかりにくいから。
だから
「受け取る」の意味から
ちょっと整理してみましょう。
「受け取り上手になりましょう」
でいうところの「受け取る」って
ざっくり言うと「もらう」に近いです
でもこの「受け取る」には
「これあげるね」と言われた時の
「もらう」だけじゃなくて
「あげるね」と言われなくても
「もらう」ことが含まれている
のです
そこには
ちょっとだけ
ハードルの高い
フォーカスの仕方が含まれるので
具体例を書いていきますね。
*****（ここまで）*****
第２弾！
こちらも
色々な方に
感想をいただいた投稿です♪
違和感を感じたときの
対処法を
わたしの経験をもとに
書かせていただきました
*****（以下一部抜粋です）*****
違和感って
実は
神さまのサイン
なんです。
「違和感」を感じる時って
けして
楽しくないし心地よくない。
むしろ不快。
それを感じたということは
今やっていることが
本来の自分のあり方や
やりたいこと・いたい場所から
ズレているというサイン
例えば
わたしの経験を例に挙げると
以前
こんなことがありました。
まださほど親しくなかった
ある人と
仕事の話をしていて
急にダメ出しをされたのです。
（あれ？なんでそんなこと言うの？）
そう思うほどの厳しいダメ出し。
当時はまだ
その言葉や態度に感じた
違和感が
神さまのサインだとは
全く気づかなかった
だから
ちょっとムキになって
反論したのです。
そしたら
相手がもっとエキサイトして
色んなことを言ってきて
（あれ？なんでこんなことに？）
と思うような状況に
なってしまいました
これは
わたしがまだ
目の前に起きている現実を
わたし自身が創っているとは
ゆめゆめ思わなかった時のこと。
*****（ここまで）*****
第３弾！
勇気を出すのって
簡単なようでいて
意外と難しく感じること
だから
実際にわたしが
どんな風にやってきたかを
解説させていただきました
*****（ここから一部抜粋しますね♪）*****
「いつもの自分がやらないほうをやってみる」
（サンマーク出版）
を出版させていただいて以来
「あの本のエクササイズをやる時
どうやったら勇気を出せるんですか？」
…というご質問を
いただくようになりました。
たしかに
○約束をドタキャンしてみる
とか
○自撮りをFacebookに載せてみる
とか
○家族に「３万円ちょうだい」と言ってみる
とか。
いざやろうとしてみたら
躊躇してしまいそうなことが
いくつかありますよね
そこで今回は
「勇気を出せるようになるコツ」について
お伝えします
そのコツは
大きく分けて三つ
１）えいやっていう感じの
ノリや勢いに乗ること。
２）できる範囲のことを
コツコツ試すこと。
３）（あ！いいんだ♪）と思えるような
経験を積み重ねること。
順番にちょこっと解説しますね♪
*****（ここまで）*****
第４弾！
こちらはひとつ前のブログです♪
家族に何かをお願いする時
いろいろなことを考えてしまって
なかなかお願いできない…というお悩みが
意外と多いので
書かせていただきました
わたしもそうだったので
その気持ち
痛いほどよくわかります
*****（ここから一部抜粋します♪）*****
あなたは
お願いごとは得意ですか？
苦手ですか？
わたしは昔
超絶苦手でした
それは
なんでかなぁと
考えてみると
お願いごとをする時に
余計なことを考えていたから
なんです。
（こんなことお願いしたら
嫌な顔をされそう）
とか
（どうせやってもらえないだろう）
とか。
そんなことを
先に考えていたために
お願いするということの
ハードルが
めちゃめちゃ高くなっていた。
しかも
そうやって
余計なことを考えると
それによって
苛立ちや不安の感情が沸くので
言葉のエネルギーが
重た〜くなってしまうんです
*****（ここまで）*****
こんなレシピが
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振り返れば
どれもわたしが
とっっっても苦手だったりして
時間をかけて向き合ってきたこと
ばかり。
今でも
得意になったとは
言えないことなんです。
でも
そういった苦手なことが
日々の中に
たくさんちりばめられているおかげで
自分だけで生きていたら
経験できないような
新鮮な経験ができるんだと
最近つくづく
思うようになりました
特に最近のブームは
過去の受け取り損ねてきた
幾多の
愛やギフトを
受け取り直して
そのことに
今のわたしのハートいっぱいで
感謝すること
受け取れなかった自分を
責めるでもなく
罪悪感を抱くでもなく
（本当にあの時はありがとう。）
そう呟きながら
過去の
目の前にいた相手にも
そして
自分にも
いっぱいいっぱい
愛を送るんです
それが
時空を越えて
相手にも自分にも
届いてゆくような気がして
ならないから
それをすると
なんだか毎日
とても気分が良いのです
そして
幸せなのです
よかったら
あなたも
ぜひ試してみてくださいね
あなたの人生が
ますます輝きますように
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（photo by 秋月雅）
今日もこのブログを読んでくださって
ありがとうございました
鳥居 ミコ