心理セラピストの 鳥居 ミコ です
今日は朝から
とっても爽やかなお天気でした♪
こんな素敵な日差しの中
初めての動画撮影に挑戦しました
“挑戦”って言ったって
全部 大島ケンスケさん にお任せで
ただ喋って笑ってただけだけど 
でも
それがとーーーっても楽しかったんです♪
このブログを読んでくださっていて
まだお会いしたことのない方は
（当たり前だけど）
わたしの
声や
表情や
笑い方を
ご存じない方ばかり。
そして
初対面の方に言われる感想で
圧倒的に多いのが
「もっとテキパキ話すと思っていました」
「想像とはちがってゆるゆるですね」
ということは
文字だけで伝わるものと
実際のわたしの間には
かな～～～りギャップがあるということ
そんなこんなで
ケンスケさんと打合せをしていた時
「いっそ動画を撮ってみた方が
色々伝わって面白いんじゃない？」
なんていう話が出たのが
宇宙元旦のこの日 だったのです。
それが今日
ついに実現しました
今回は
撮っただけで
映像はまだ見ていないけれど…
学生のころの英語の授業を思い出して
ひとりプチ悶絶してます（笑）
あの頃
英語で喋るのを録音して、後から聞き直す…
というカリキュラムがあって
自分の声を聞いた時
耳を塞ぎたくなるくらい恥ずかしかったなぁ（笑）
それが
動画だと
姿と声がいっぺんに
目や耳に入ってくるんだなぁ…。
想像するだけで
なんだかぞわっとします
そうそう。
今日のやりとりの中で
ケンスケさんと
「そうそう！それ大事！」
って頷き合ったことがあります。
それが
【感情を表に出すことって
とっても大切なこと】
…ということです。
ネガティブな感情が
わいてきた時って
意外と
（怒っちゃいけない）
とか
（泣いちゃいけない）
って思いがち。
でも
感情って
わいた時に出さないと
消えないで残るんです。
“出どころ” を失っただけで
どこかに押し込められちゃうらしい。
そして
押し込められた場所で
変な匂いを発するようになるんです。
わたしの場合
幼い頃に
両親によく怒られたせいで
特に
（怒っちゃいけない）
（怒らない人こそが素晴らしい）
なんて思い込んで生きてきました。
だから
怒ること自体に大きなバツをつけて
出どころを失った怒りが
自分の内側に
いっぱいいっぱい溜まっていたんです
そのこと自体に気づいていないうちは
（わたしは怒ったりしないもん）
（わたしは怒らない人だもん）
って思っているのに
ふとしたきっかけで
溜まっていた怒りのマグマが
ドカーンと大爆発していました。
たぶん半年か１年に１回ぐらい。
日頃から
怒りを感じた時に
プンプンしておけば
そんな事態にはならなかったのに…。
とはいえ
怒りを感じた途端に
怒りを外に出すことって
日々の中では
なかなかできないんですよね
そこでわたしが編み出した
怒りの解消方法というのが…
３０分後でも３時間後でも良いので
怒っていたことに気づいたら
その怒りにまつわることの全てを
ぜーーーーんぶ言葉にして
実況中継すること 
これをやると
ものすごく楽になると気づいたんです
だんだん
怒りに気づくまでのタイムラグも
短くなってきて
それを
表に出すまでの時間も
短縮されるようになりました。
その
感情が内側から表に出るにあたって
とっても有効だなぁと思うのが
実は
瞑想 なんです。
瞑想をした後って
自分の心身が一体になる感じがして
感情という自分の一部を
感じやすくなるし
感情を表に出すときの
抵抗が
限りなくゼロに近くなるみたいなんです。
そうなると
心身共に
エネルギーがとても通りやすくなるのが
感じられて
軽やかになっていくんです
それって
外側からいろんなものを
インプットするのとは違って
どんどん
内側からいろんなものを
そぎ落として
そぎ落として
シンプルになっていくような
真逆の作用なんじゃないかな…と思っています。
わたしは
右脳派だし
いろんな事を感覚的に捉えるので
ふわっとした説明になってしまうけど
もしも伝わっていたなら
とても嬉しいです
近々
ちゃんと告知をさせていただきますが
一泊二日の瞑想リトリートに興味のある方は
６月９日（金）～１０日（土）
予定をあけておいてくださいね
今日撮った動画も
編集が完了したら
ゆるりとアップさせていただきます
（ケンスケさんが。笑）
大島ケンスケさんのブログ や メルマガ も
どうぞよろしくお願いいたします
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今日もこのブログを読んでくださって
ありがとうございました
鳥居 ミコ