こんにちは😃
今日は久しぶりに筋肉の話です。
最近足の衰え感じてます。
特に足首。
何年か前から困っていたことがありました。
右足の靴下がよじれて踵が足首の方に回ってしまうのです。靴下のよじれの原因を突き止めるのが
最近の私の仕事でした。
意識をし始めてから分かったのは足首の硬さです。
よじれは足首の硬さからきていると思うのです。
それ以来足首回しやアキレス腱周りのマッサージなど
意識して足首周りを刺激するようになり、
以来一応よじれは治っております。
なのでコレからは腰長筋を意識する事にしました。
腰長筋はお腹の筋肉で鳩尾あたりから股関節まである長くて太い筋肉です。
人間はこの大きなお腹の筋肉と太ももの筋肉を使って足を前後に動かしているのです。
ところが歳をとると歩く頻度が落ちるばかりか
腰長筋を使わずに太ももの筋肉だけで足を運び、
歩幅も小さくするように歩くようなります。
すると使われない腰長筋は衰え、太ももの筋肉は使いすぎで壊れて
ついには歩けなくなってしまう恐れがあるのです。
だから、普段から家の中で歩くときにもダラダラ歩きはやめて腰長筋を意識した歩き方をしようと思ってます。
生活の中の小さな事でも意識するとしない格段の差があるのです☆
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