北海道開拓の村・開拓記念館☆散歩にて［1］

地元でひっそりプチ観光の日記です。
観光という名の運動のつもりで、気合を入れて行ったのに、意外に楽しく普通に観光してしまった。




行って来たのは、北海道開拓の村という所。
最寄の駅は、JR新札幌駅。
ここから交通機関を利用ならバスで10分程度。




開拓の村の敷地内には、開拓記念館という博物館もあり、敷地内でもかなり歩くよう。
運動にはもってこいだ！




これは、もう敷地内。

まぁ、森ですかね？




先に開拓記念館へ。

始めて行ったけど、普通に面白かった。




原始時代の北海道から始まり、アイヌ民族の暮らし、そして開拓時代の様子が展示されている。




ほら、ナウマン象に土器。

私は生まれも育ちも北海道だから、学校の授業や研修なんかで、北海道の歴史について触れる事が多かったと思う。




小学生の頃もアイヌの家を見学した記憶がかすかにある。
でも、その当時はそんなに興味はなかったんですよね(；^ω^)




大阪に入院した時に、大阪や京都の街を歩き、観光地ではない場所、至る所に、日本の歴史に触れる事の出来る建造物や石碑等があり、私的にはかなりの衝撃でした。




京都では、内心「これが京の街なのかぁ」と、趣ある街並みに、タイムスリップでもしたかのような新鮮さを味わいました。




修学旅行で真面目に見学していなかったおかげで、大人になってから感動できました（笑）




同じように、北海道でも、アイヌ民族の暮らしや、新撰組最後の戦いの場となった函館五稜郭等、今迄サラッと流してきた事を、歴史の流れに沿って見て行くのが楽しかった。




それまでは、函館と言えば「ラッキーピエロの土方歳三バーガー美味いわ～」くらい興味度でした(｡ﾉω<｡)

※ラッキーピエロは函館のみで展開している地元では有名なハンバーガー店。




これは、アイヌの家。

3階まであって、結構広かった。
平日でもあり、狙い通り館内は空いていた。

大阪、奈良、京都等、古い歴史のある土地から見ると、北海道は歴史も浅いと思ってましたが、全ての歴史は繋がってるんだなぁと思うと興味深かったです。




当たり前だけど、ここへの移民がいて、その人達が開拓したから、今私達がこうしているんだなぁと実感しました。




よくぞ、ここを開拓しようと思ったもんだとも思いましたが（笑）




一通り見終わったところで、また道を戻る。

今度は開拓の村へ。

自家製アロエエキス☆快便・感染対策

体調の回復に集中している為、コメントの返信は控えていますので、ご了承ください。
コメント頂いた方々、ありがとうございます。


が、一言だけ…(〃´・ω・`)ゞ
ちょうど、みんなに聞きたい情報を頂いたので♪


快便記事にコメント頂いた、ココロアラタさん、久しぶりです！
元々健康で、一日三便の快便な友達や同僚は、私の周りにもたくさんいるの。


でも、アトピーの人や脱ステ後の人で一日三便というのは、あまり聞かないので、アラタさんの話を聞いて、なるほどなぁとスッキリしました。


リバウンドが済んでしまってからは、腸の状態が重要なんじゃないかなと思い始めたところだったから。
やっぱり腸と肌は繋がってるよね？


こうなったら知り合いみんなにお通じ回数聞きまくろうかな（笑）
コメント本当にありがとう！


+ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ+


アロエと言えば、昔ながらの暮らしの知恵。
怪しげな民間療法とは違うと思うのは私だけ？




葉っぱの内側のヌルヌルを火傷に貼ったり、医者要らずと言われたのは、日本の家庭に鉢植え等でよくあるキダチアロエだそうです。




そして、アロエヨーグルトに入っているものや、缶詰で売られているアロエは暖かい地方、沖縄等で育つアロエベラだそう。




最近はアロエヨーグルトの方が馴染みがあると思うけど、そういえば、私の家には昔からアロエの鉢があって、火傷の時に貼りなさいと言われてました。




私の中では、アロエヨーグルトに入っているのが便秘にいい『食用』のアロエで、家にあるのは『外用と観賞用』アロエでした。




かろうじて、アロエって2種類ある事を知っていたくらいの理解度。




だから、キダチアロエも処理をしたらジュース（エキス）が作れる事と、食用の効能が意外にも便秘解消に殺菌抗菌作用と、私の求めているもので、び～っくり。




アロエベラは、葉が厚いので外皮の緑の部分を切り取って、中のヌルヌル部分だけ食べるそう。




でも、キダチアロエは、葉っぱが薄いから、通常は外皮を剥がずに葉っぱ毎食べるようです。




で、一般的にも、滋養のあるものはアクが強く、アクを抜かないと体に良くないと言われている。




アロエも例外ではなく、エキスを抽出し、葉っぱを食べられる状態にするには、処理が必要になるという事なんです。




調べてみると、そのままミキサーでジュースにして飲んでる人もいるようだけど、まぁ、体の丈夫な人ならアリでしょうね。




私は肌と腸の危険は避けたいので、下処理しました。
アクを取りながら煮出すだけなんですけどね。




煮出したエキスはこんな色。

食べ方、飲み方は、きっちりとした決まりはないけど、葉っぱを食べる場合は一日20gくらい、エキスを飲む場合も一日20mlくらいから、お腹の調子に合わせて量を調節するんですって。




こういうものって、ちょっと摂りすぎたり、その時の調子によってお腹が緩くなり過ぎたりして、調節出来ないものが多いと思うんだけどね。




『お腹は痛くならず、スルッと出る、その人の適量があるので、調節して下さい』というのは、本当に可能なのか？
ただ今実験中。




ちなみに、快便対策で飲んでる、オリゴ糖やアボカドバナナスムージーを中断して、アロエエキスのみから始めました。




味の方は、きちんとアクを取ったけど、やっぱりちょっと苦い。
そして、独特の薬草臭さがある。




そのままでも飲める苦さだけど、せっかくリンゴ酢があるのて、混ぜて苦味を消して飲んでます。




今回、たまたま家にあるもので作れたから良かったけど、通販で買うと、国産のほぼ無添加の物で1ℓ3000円くらいしている。




大袈裟な宣伝をしていたり、バカ高い商品を売ってる業者もやっぱりいると思うから、通販なら試さなかっただろうなと思います。




今は金銭的にも厳しいし、業者も良心的なところと、そうでないところとの差が激しくて難しいから。




今回キダチアロエの下処理や基本知識は、すべて『アロエ物語』を参照しました。
http://aloe100.jp/




果たして、今の食事内容のまま、快便なるか？！
結果は後日。


+ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ+.ﾟ*｡:ﾟ+


お昼に作った茶碗蒸し。

鶏もも、椎茸、大葉、ほうれん草のみ。
干し椎茸のダシが効いてた。
これは、ほんと美味しかった～♪
自画自賛（笑）



お昼の焼きおにぎり。

奥の甘辛醤油はグリルで焼いたら崩れた（笑）
手前、大葉味噌はフライパンで焼いた。
うん、美味しかった。



散歩におやつ自賛（笑）
おから抹茶きな粉ケーキ。

甘さかなり控えめで、きな粉と抹茶で甘みにコクを出す作戦。
小麦粉、米粉等なし。
これも美味しかった！



ランチは、この他、食前に生野菜サラダも食べてます。
が、無理の無い食生活に戻し、炭水化物とたんぱく質は一緒に取ってます。



組み合わせよりも、たんぱく質で、腸が不調かなと思えば、その次の食事でたんぱく質は食べないとか。
あまりに無理な食事制限だと反動が来そうだからね(；^ω^)

快便の定義って☆快便対策

まだまだ、快便対策お試し期間中です。
あ、便秘対策改め、快便対策としてみました。




今は、いつもに比べると酷い便秘という訳ではないので、便秘対策というよりも、理想的な快便目指すって事で、変えてみました(´･∀･｀)




お通じの方は、一応、ほぼ毎日出てます。
ただ、その日により、色や硬さや大きさが良い時と良くない時がある。




良くない時は、かろうじて出たとしても、腸の状態はぜんぜん良くないと思います。




ちょっと気になっていた事なんですが、便秘（快便）の定義って色々あるみたいですよね？




『1日置きや2日置きでも、何日置いたとしても、スッキリと出たなら便秘じゃない』と聞いた事ないですか？




これは西洋医学のお医者さんのコラムなんかで見かける話で、東洋医学やその他自然派志向の考えでは、毎日きちんと、前日や当日の食事分を出すのが理想的としてますよね？




理想的な便とは『大きさは大きめバナナ大、色は黄色がかった茶色、柔らかく水に浮き、匂いが無く、スルリと出てトイレットペーパーに付かない。』という考え方ね。




私、今は、その日により、こういうのが出ることがあります+* (uωฺu✿ฺ)




いい状態になってくると、不思議と、不定期なお通じではなく、午前中のある程度決まった時間に出るようになってきました。




で、私は、以前まで「2日置きでもいいじゃないか、スッキリ出たもん、便秘じゃないもん」と自分に言い訳してました。




私的なスッキリとは、理想的な便じゃなく、お腹がくだって出尽くしたとか、詰まっていた物がようやく出たとか、そういった意味も含むから健康的ではない。
腸は酷い状態だったと思う。




割といい時がその状態で、ストレスがかかると、何日も何日も出なくなり、お腹はゴロゴロ、便はコロコロになる。




そうなると、頭痛とか倦怠感、微熱、疲れやすいとか他にも不調な症状が出てくるんですよね。




汚い話だけど、冬の間、それを放置してたら、気候が変わる辺りからどんどん肌も不調になり、夏に入る前に汁が出て感染して、今こういう状態になっています。




今の状態が完全に改善してから思っている事を書こうと思ってるんですが…。




完全に余談ですが、今のこの状態、私は『脱ステの何度目かのリバウンド（ステロイドや毒素排泄）』だとも『脱ステ後の元のアトピーの悪化』だとも思ってません。




世の中、二択のようになってるように思いますが、心の底から全く思ってません。




たまに、このどちらかだと思われて、それを前提に話をされる事がありますが、その考えは私の考えとは真逆です(；^ω^)




もしこのどちらかなら、こう何度も脱ステ直後と同等の酷い皮膚状態を耐えたり出来ません。
とっくに心折れてます。




他に原因があると思っているから、今度こそはと、かろうじて頑張る事が出来ます。




長くこのブログを読んでる人や、直接の知り合いは気付いてると思うけど、私は自分が信じている事や実際に実感した曲げられない部分については、ほんと頑固です。




頑固故に、曲げられない、曲がらない部分が、今また療養させて、こうして代わり映えない記事を書かせてます(；^ω^)




この続きは、今回の症状を乗り切ってから…。




話を便秘に戻すと、個人的には、みるみる転げ落ちたのは、便秘を何ヶ月も放置して免疫が下がったからだと思ってる。




1ヶ月2ヶ月でなく半年レベルで放置してました。




そこで思ったのが、私が思っていた『毎日出なくても自分がスッキリしたら便秘じゃないから大丈夫』という単純な考えがそもそも違ったのかもという事。




だって、ごはんは毎日食べてるんだもん。




私は間食だってしてたし、ストレス期は部活してる学生か、巨漢の日常食並みに食べてた。
それを、何日分もお腹に入れておいて大丈夫というのは、やっぱりおかしい。




『たまにスッキリ出る状態』と『便秘』とは、結局は紙一重。




常に腸をいい状態にしていれば、そう頻繁に便秘しないんじゃないか。
やっぱり毎日食べた分は体から出さなきゃ。




毎日、2～3回出すのが当たり前という人もいるくらいだしね(；^ω^)
毎食毎に必ず出るという人も、周りに結構いる。




その人達が特別なんじゃなく、それが正常なんだろうね。
今更気付きました。




今後は快便対策を色々やってみて、こういうのを1日1～2回目指します。

↓
↓
↓

『大きさは大きめバナナ大、色は黄色がかった茶色、柔らかく水に浮き、匂いが無く、スルリと出て拭いてもトイレットペーパーに付かない。』




ちなみに、サプリや健康食品等、お金がかかる物は、経済的理由や購入の手間、効果含め、長く続けるのが難しいので極力使わないつもりです。




今まで試した物も、結局、効果を試す為に1～2年続けていましたが、それ以上にはなりませんでした。




最近新たに追加したプロポリスも、休養中の私には金銭的にきついと思ったので、無くなり次第、別な免疫アップ・感染対策をしようかなと考えてます。




☆☆.｡.:*･ﾟ*:.｡.☆☆.｡.:*･ﾟ*:.｡.☆☆.｡.:*･ﾟ*:.｡.☆☆.｡.:*･ﾟ*:.｡.☆☆


この快便に対する考えは、4年前、腸内環境と免疫、食養生の大切さを教えてくれた、みなゆきちゃんの考えを元に、改めて色々な人の健康ブログ等を読んでみて思った事です。



みなゆきちゃんのブログは削除されて連絡の取りようがないので、許可なしですが、名前だけ出させていただきます。



同じ時期に脱ステした人は覚えているかと思いますが、みなゆきちゃん曰く、腸内環境が変わるのは3年との事でした。



きな粉餅作った♪

甘さはかなり控え目、甜菜糖と蜂蜜で甘みを付けてます。
おやつは、食べないのがベストだけどね（笑）

夏の手作りドリンク☆リンゴ酢と豆乳と

今日もまた美味しいドリンクのネタでも…。



ええ、自己満足ですよ(*´∇｀*)
スッキリする飲み物、フルーツ、ゼリーの事を考えてると、癒される～。
束の間の現実逃避が出来るんです。



ご褒美ドリンクは、色々作りたい物があって迷ったんですが、外出が出来るようになると、まずはリンゴ酢と梅シロップの材料を揃える事にしました。



外出と言っても、寝たきりの最中にガリガリに痩せたし、筋肉も無くなり、体力も無くなっていた。



腰を折ってゆっくり歩くのにも疲れて買い物するにも荷物も持てない。
その頃の私にしては、いきなりハードルの高い目標です。



だから、最初の目標は、スーパーに買い物に行き、一日一品リュックに入れて帰ってくる事にしました。



あ、リュックに入れてくるって万引きじゃないですよ！！（笑）
きちんと支払いしてます！



例えば、今日は酢、明日は甜菜糖…と、一品ずつ買うんです。
また欲しいものが重い物ばかりでね。



これが、療養の為の運動とか義務ならストレスにしかなかったでしょう。
でも、私は飲み物の事考えるだけで、あっちの世界に旅立てるくらいに水分に飢えてます。



夢を叶えるかの勢いで、アイテムを揃えていきました。
それまでの寝たきり生活で、アイテムが揃った後のイメトレまで完璧でした（笑）



毎日持ち帰れる訳ではないので、時間もかかります。
夢が近付いたり遠のいたりです。



そして、ついに仕込みの日。
やり遂げた！
そんな感じでしたね。



回復等の目標に、まだ届きそうもない時、自分の出来る範囲の『興味のある』目標を持つと、ただ耐えるだけよりは時間の経過が早いですよ。



ただ、今思えば、その頃はまだかなり症状がきつかったはずなのに、美味しい飲み物を飲む事だけ考えて毎日生きていたので、ちょっと…異常…我ながら（笑）



現実逃避というより、症状に耐えてやり過ごす為に、一点だけに異常に集中してました。



まぁ、四六時中、痛いか痒いかで皮膚から体液だだ漏れなら異常にもなりますけどね(´ω｀；)



普通の世界に帰ってこれたから良しとしよう。



リンゴ酢は漬けて1週間で出来ましたが、梅はまだまだ先なので、とりあえずリンゴ酢の美味しさを書きつらねるとします。



☆☆.｡.:*･ﾟ*:.｡.☆☆.｡.:*･ﾟ*:.｡.☆☆.｡.:*･ﾟ*:.｡.☆☆.｡.:*･ﾟ*:.｡.☆☆



★リンゴ酢★

人により色々な分量や材料があると思いますが、私が作った分量は以下です。

［材料］
・リンゴ400gちょっと
・甜菜糖480g
・酢500g



1：1：1で作ることが多いようですが、大体の量で。
リンゴと甜菜糖がちょっと足りなかったから、ある分で作った。
あんなに頑張って揃えたのに、こういうとこが適当（笑）


砂糖は少なめがいいかなと思いましたが、多分漬ける時の酢と砂糖のバランスは変えないで、飲む時に好きな甘さに薄めて調節した方が美味しいかもしれません。


今回、酢は安全なものを使おうと思い、創建社の有機栽培の穀物酢にしました。
そして、砂糖は甜菜糖。


私は酸味の強い味は好きなんだけど、穀物酢と甜菜糖の組み合わせだと、若干酢の酸味が強い気がしました。
穀物酢は酸味が鋭く、甜菜糖は甘さがマイルドだからかな？


氷砂糖の強い甘みとは違うから、穀物酢と甜菜糖の組み合わせなら、砂糖よりも酢を若干少なめにする方がバランスが良く美味しいかもと思いました。
ほんの若干ね。


次回別な果実酢を作る時はちょっと分量を変えてみよう。


面倒な事しないで、素直に氷砂糖で作ればいいんですかね？
う～～ん、嫌です(；^ω^)
砂糖は甜菜糖！


酸味のバランスどうこう言いましたが、これでも十分美味しく味わってます。

仕込み中。


多分仕込み3日目くらい。
砂糖がまだ溶けてない。
リンゴは無農薬を揃えられなかったので皮をむきました。


容器は洗ってアルコールで消毒。
リンゴ、甜菜糖、リンゴ、甜菜糖、交互になるように重ねて入れる。
最後に酢を入れて、冷暗所に置く。


キッチン周りは暑いので、一番涼しい玄関におきました。
毎日朝晩瓶を振り、1週間程度で出来上がり。


出来上がったら、リンゴ酢を濾して、酢が入っていた瓶に入れ、冷蔵庫で保存。
500mlの酢の瓶2本分出来ました♪

甜菜糖だと色が濃い。


取り出したリンゴは、そのまま食べてもOK！酸っぱいけど。
念願叶い、水、炭酸、豆乳に混ぜて飲んでます。

炭酸割り。


炭酸は自然な物がいいから発泡ミネラルウォーター。
ペリエやゲロルシュタイナーを買ってます。


う～んまい！！
やばい！ゴクゴク飲んでしまった。
ほんとに、喉がゴクゴクいってしまった。


水分制限してる飲み方じゃない！
ってくらい美味しい。
これはやばい。飲み過ぎ注意だ。


個人的に、水で割る場合は4倍とか濃い目が美味しいんだけど、炭酸の場合は6倍くらい、豆乳はも～っと薄くした方が好み。


豆乳に酢やレモンを入れるととろみが出るので、ヨーグルトドリンクみたいになる。
これも美味しいなぁ。
ああ、満足。


私は元々乳製品が大好きですが、牛乳を止め、飲み物も料理に使うのも豆乳に変えました。


牛乳に比べ、あっさりしている豆乳ですが、十分牛乳代わりになります。（と思います）
リンゴ酢を作る前は、豆乳でよくこんなのを作って飲んでました。



★豆乳ラッシー★

［ヨーグルトドリンク風の材料］
・豆乳150ml
・蜂蜜大さじ1（無ければ砂糖）
・ポッカレモン大さじ1



分量はお好みだけど、私は大体このくらい。
その時の気分で甘みを減らす事も。


先程も言いましたが、レモンと豆乳を混ぜると、トロっとしてヨーグルトのようになります。


とろみが付くと、結構ボリュームがあるし、甘みを減らして無糖ヨーグルト風にすると、意外と喉が渇かず、『何か飲みたくて我慢出来ない欲求』も満足（笑）



［さっぱりラッシーの材料］
・豆乳100ml
・水50ml
・蜂蜜大さじ1（無ければ砂糖）
・ポッカレモン大さじ1
・氷



上のだと、ほんとに濃いヨーグルトドリンクの食感なので、すっきり飲みたい時は水を混ぜてました。



［白いサワーの材料］
・豆乳大さじ1
・蜂蜜大さじ1（無ければ砂糖）
・ポッカレモン大さじ1
・炭酸（ペリエ等）
・氷

氷入ってないけど、シュワシュワ。


この豆乳、砂糖、レモンの分量はほんとにお好み。


先にこの3つをよく混ぜて氷を入れてから炭酸を入れると爽やかなドリンクになります。


白いサワーって、ヨーグルトサワーのネーミングでしたっけ？
あんな感じになります。
これ好きo(✿>∀<)o


お腹がダブダブになって、ウッ～プフゥってなるくらい、飲みたい！
今まで書いたもの、一気に飲みたい！


でも、最近、トイレも近くなったし、飲んだものは割りとすぐに出るようになったの。
ここで、逆戻りしたくないからチビチビ飲んで頑張ろ！

水分摂取と夏の手作りドリンク☆スムージー

夏のご褒美と言えば、冷たくて美味しいドリンクだと思うんですが、私だけですか？



今は毎日明日のご褒美ドリンクを考えるのが楽しみの一つとなってます(*´∇｀*)



ちなみに、散歩に持って行くのは
ルイボスティ、ジャスミンティ、緑茶、水（ミネラルを入れた水素水）、紅茶です。



暑ければ冷凍やアイスで、暑くない日はホットも織り交ぜて持って行きます。



何となく、味のついていないものの方が、散歩中に汗やオシッコで体の余分な水分が出てくれそうd(´ω｀*)



外でペットボトルのお茶は買いたくないので、一日飲める量を全部持って行って、帰宅後、夕方以降は、水分は摂りません。



まだ、夜は胴体や脚から汁が出ているもので、昼間の汗も多分、汁と汗の混合でしょう。



でも、夜も、掻いたり押したりしなければ出なくなったから、細切れに眠れるようになった。
後は、汁が増えたり減ったりの波が落ち着くのを待つばかり。



さて、水分は明るいうちにほとんど摂る訳ですが、散歩では、日中暑い時間帯で、ただでさえ喉が渇くので、出来るだけスッキリ飲める物だけ持って行ってます。



ご褒美ドリンクは、結局、ランチの後、散歩の前に飲む事になります。



とは言え、ご褒美が待ちきれず、ほんとならフルーツしか摂らないと決めた時間帯の午前中に作って、ランチ前に飲む事もあるんですけどね(；^ω^)



まず先に、散歩に持って行くお茶ですが、アイスなら必ず水出しです。



水出し用のパックではなく、普通のパックを一晩水に入れておくくと、翌日にはスッキリとしてお茶が出来てます。



混ぜたり振ったりしなければ、苦味が出ないから後味がスッキリしていて夏の暑い日向き。




☆☆.｡.:*･ﾟ*:.｡.☆☆.｡.:*･ﾟ*:.｡.☆☆.｡.:*･ﾟ*:.｡.☆☆.｡.


★水出しジャスミンティ★

こういう色で、しっかりジャスミンの味と香りは出てます。
ペットボトルのよりスッキリして美味しいと思う。




★冷凍フルーツと冷凍プチトマト★

ドリンクじゃないけどオススメ。
好きなフルーツをひと口大にして冷凍しておくと美味しいです。


でも、これ、有名ですよね？(；^ω^)
阪南入院中は、コンビニにある「ひと口果実」という冷凍フルーツを買って食べてました。


コンビニには、みかんや桃がありますよね？
まぁ、防腐剤か何か入ってたと思うし、作った方が安くて新鮮ですが。


リンゴ、桃、キウイ、バナナ、オレンジ、色々冷凍出来ますが、私のお気に入りはグレープフルーツです♪
口の中で溶けていく時の甘酸っぱさと言ったら♪


そして、そのまま食べる以外のオススメは冷凍プチトマト♪
これは、カチカチに凍るので、無理に噛むと歯が折れるかも。


もちろん、そのまま、口に入れていて、溶けかけをシャリシャリ食べても良し♪


でも、何がオススメって、暑い日の外出に、保冷対応の携帯ボトルに冷たいお茶等を入れる時、凍らせたプチトマトを氷代わりに入れると、いつでも冷え冷えでオススメです。


ボトルが保冷対応と言ってもキンキンに冷えたままではないし、時間が経つと氷が溶けて薄まってしまう。


トマトは外の皮をむかずに入れるから味も移らないし、最後に溶けないうちにシャリシャリ食べるのがベスト！


でも、お腹が冷えやすい人は注意して下さい。
私も本当に暑い日、冷たい物を飲んでも、すぐに体が熱くなる日しかやりません。


そういえば、入院中で、ほんのちょっとだけ水分摂りたい時とかもいいかも。


カチカチだからすぐに噛めないし、口の中で落ち着いてから食べれるから口の渇きが癒されるかな？
プチトマトの水分量は、大きさにより10～13mlくらいでしたよ(✿´ ꒳ ` )ﾉ




★ゴマバナナ豆乳スムージー★

バナナと豆乳の組み合わせは有名だし、ゴマを入れたり、きな粉を入れたりは、カフェにもあるから今更ですが(〃´・ω・`)ゞ

［材料（分量は適当）］
写真のグラスは小さいけど、300mlくらい出来ます。
ちなみに、この写真から想像するより美味しいです！

・バナナ小1本or大半分
・豆乳100ml
・豆乳に抹茶を混ぜた冷凍キューブ100ml
・ゴマ大さじ2


先に冷凍キューブ以外をミキサー等で混ぜて、滑らかになってから冷凍キューブを入れて軽く撹拌すると、シャリシャリで美味しい。


たまたま、抹茶ラテ風に冷凍キューブを作ってたから入れたけど、無い時は豆乳を100ml増やして氷を3つくらい入れます。


氷が多い程、スタバのフラペの喉ごしになります。


シャリシャリ感より、滑らかなシェイク系の食感で飲みたい時は、冷凍バナナにして氷は入れません。


味の変化球としては、肌と腸の事を考えて豆乳100mlをアボカド半分に変えたりしてます。
ほとんど同じだけど、こんな感じ。



★ゴマバナナアボカドスムージー★

［材料（分量は適当）］
350mlくらい出来ます。

・バナナ小1本or大半分
・アボカド半分
・豆乳150mlくらい
・氷3つ入れたり入れなかったり
・ゴマ大さじ2
・蜂蜜入れたり入れなかったり


ちょっと苦味が出るけど、私はそのままだったり蜂蜜を入れたりです。


アボカドを入れても、滑らかな食感になるんですが、結構どっしりしたクリーム系ドリンクになるので、サラッと飲みたいなら豆乳を増やすといいです。


これも美味しいけど、アボカド大好きって訳ではないので、肌と腸の為に作ってるってのが大きいかなぁ(*´∇｀*)


実は、アボカド、バナナ、ゴマ、豆乳の組み合わせで飲むと、2～3時間後に必ずお通じがあるんです。
前日の食事の兼ね合いか、たまたまなのか。


後、気を付けている事としては、フラペ系を飲んだ後は、お腹が冷えるので白湯（というよりお湯かも）を飲んでます。
すぐに散歩に出る場合は、すぐ暑くなるので飲みませんが。




☆☆.｡.:*･ﾟ*:.｡.☆☆.｡.:*･ﾟ*:.｡.☆☆.｡.:*･ﾟ*:.｡.☆☆.｡.


ドリンクの事ならまだまだ書きたいんですが、長くなったのでこの辺で(✿ฺ´ω`✿ฺ)ﾉ

コメントを頂いている方々へ・そして食事について

コメントをいただいている方々、本当にありがとうございます。



みなさんに、気にかけていただいて、本当にありがたいです。
返信を控えてますが、コメントやメッセージは全て読んでます。



「そうそう、私も汁が止まって皮膚が出来たら岩盤浴行きたいの」とか



「今回も佐藤先生を頼ったら怒られよ～。絶対、何しに来たん？って言われる」とか（笑）



「食事変えたの？何？何？どんな風にしてるか知りたい」とか



一方的に会話してますよ。
懐かしい人もコメントありがとう！



そういえば、食事は佐藤先生の治療で、ずっと制限無しできていました。
添加物、レトルト、油物をやめる等の最低限は制限してましたが。



ですが、今まで自分が信じていたケフィアヨーグルト等で、腸の調子もそれ程思わしくなかったので、今になって食養生に興味を持ったりしてます。



牛乳を極力やめたり、肉を控えたりね。



脱ステ直後には、そういった方法で良くなった人に、色々教えてもらってました。
ブログは削除されていて読めなくなっちゃって残念。
元気かな？みなゆきちゃん。



せっかく、そういった情報をもらっても、私は自分で試してみないと信じられないタイプなもんで、時間はかかるけど、一つずつ試す事にしてます。



牛乳は、何だかんだと子供の頃からずっと飲んでいた。
子供の頃は、こういう皮膚でなく、部分的なアトピーだった。
牛乳、本当に良くないのかな？



そして、試していたら数年経ちました(；^ω^)
試して、すぐに結果がついてきたのは、運動と発汗ですね。



私的には、汗をかかない涼しい場所での運動は効果がはっきりせず、汗を大量にかく事で、回復が早まりました。
岩盤浴など、運動を伴わない事でも効果的でした。



でも、食事については、試しているとやっぱり時間がかかりますね。
漢方やその他、食事について実践されている方、私も色々知りたいので、是非ブログで書いて下さい(✿ฺ´ω`✿ฺ)ﾉ



ちなみに、散歩開始前に自宅で寝たきり状態でやっていた、ナチュラルハイジーンは、やっぱり昔からの生活と違い過ぎてきっちりやるのは難しく、かなり緩くなってます。



午前中は、基本はフルーツのみ食べるというのは、全く抵抗ないので続けたます。
時々それ以外の飲み物を飲んだり、早めにランチしたりはしますが。



ご飯等の炭水化物とたんぱく質を一緒に摂らないというのが難しく緩くなってます。



基本、肉メインでガツガツ食べるのは控えてますが、料理の出汁として肉が入っていたりね。
そしたら、ちょっと食べたりね。



麺類も、肉か魚介かどちらか合わせたいので、麺と野菜だけだと美味しいと思えない。



後は、空腹時以外でフルーツは食べてないけど、カフェインの入ったものは時々飲むし、蜂蜜はドリンクやゼリーに入れて甘い物も食べてます。



お腹は、やっぱり、絶好調の時のいいウン◯は数日置きにしか出なくなりましたね。



全くの便秘という訳ではなく、昔よりは出るには出てるけど、多分これでは腸内環境が良くないなぁ。
何とかしたいなぁというレベル。



さて、どうしようかなと、今も試行錯誤、色々やってみてます。
さて、またシャワーの時間だ(；^ω^)

今日も順調に汗が出てる

いつもの事ながら、こういう全身汁が止まらない状態になると、やたらと喉が渇く。



普段経験するような、夏で暑くて喉が渇くというレベルでなく、病的です。
まぁ、病気なんだけどね。



それでも、汁が止まりかけ、多少尿意をもよおすようになった今は、1ヶ月前よりずっとマシ。



今日も引き続き頭、額、顔、首からは汗が出てます。
流れるように出てるので、いい傾向。



汗がたくさん出るようになれば、もっと水分代謝が促進されて、肌が劇的に良くなるんだよな。
今までの経験から。



汁が止まり最初に出始める汗は正常じゃないし、確かに沁みる。



でも、飲んだ水分が汗で出るから、汗もどんどん綺麗になって出やすくなるんだよなぁ。



汗で出た分、水分を飲めるのも嬉しい！
その状態まで行けば自分次第で、どんどん回復する。きっと。



もうひと息。
今月も休養する事になった。
でも焦る。早く何とかしたい。



毎回毎回、頑張って貯めた貯金が、療養で消えるのも何とかしたい(つω･`。)



と、愚痴っても仕方ないので、次回は、私の大好きな飲み物ネタでもアップしようかな。



水分制限をしている為、一滴でも美味しい飲みものを飲みたいという気持ちで、またまた色々飲み物を作ってます。



一時期は、炭酸もフレッシュジュースやポッカレモンと蜂蜜で作ったレモネードにイーストを入れ、発酵させて手作りしてました（笑）



きちんとシュワシュワと発泡して美味しかった。



散歩のドリンクは、水出しのお茶や水が中心なんですけどね、家でちょっと飲みたい時には、色々工夫して手作りしてます。
それは、また次回。



これは、今日の散歩コース。

これは、休憩したカフェ。

暑いのに、あえてホットのチャイ。

本場のチャイだから美味しい！
こういう時は、普段やめてる乳製品を摂ります…。



こっちは、昨日の散歩コースの公園でボート乗り場。

池。

さて、帰ったら今日も恐怖のシャワーだ。

小さな変化・水分代謝

朝イチ寝起きの第一声は「あぁぁ臭いっっ」。
そんな日々にサヨナラしたい、みぃです。



散歩を開始して、本当に小さな事ですが、私的には大きな変化がありました。



部分的に汗が出るようになった！
頭、額、口や鼻周り（Ｔゾーン）首から、ジワジワと。



身体の汗はまだなので、全体比では、ほんの一部ですが、どんなに暑い日も、冬のような厚い長袖で汗もかかずに歩いていたのを考えると、嬉しい変化です。



この数日、額に汗が滲んでいる気がしていたんですが、ほんのちょっとだと汗なのか汁なのか分からなかった（笑）



そして、今日からは、散歩中に、はっきりと外気温を感じられるようになり、汗が出てきました。



皮膚の炎症で汗が出ない時って、外気の温度が分からなくないですか？
体温調節が出来ないんだから当たり前なのか？



地面の陽炎や、外の雰囲気で暑いのは分かるんだけど、正常な肌の時に感じる外気の熱を全く感じない。
胴体も目一杯着込んでるのに、全く暑いと感じない。



汁が出ている時は、身体が濡れていて寧ろ寒い。
そして臭くて不快（笑）



暑い日は、汗もオシッコも出ないから体内に熱がこもっているようで意識がもうろうとしてくる。



真っ直ぐ歩いているのに、一瞬、視界が歪んでフラフラしたり、息苦しくて空気がうまく入ってこなくなったり。



そういう時は、緊急時と考えて、お店があれば氷系アイスを食べて体を冷やしたり、常に持参しているオロナミンＣを飲んだりしてましたけどね。



あ、この息苦しく、力が入らず動けなくなるのは、寒いバージョンもあります。



突然動けなくなり、汁の匂いがしてきて、体が冷たく濡れ寒くなるのは、汁が出る時間帯（？）かタイミングなので、その時は水分取らずに休憩します。



そんな不思議な皮膚感覚が今日はなくて、きちんと外気を皮膚で感じて「暑い」と思ったんです。
今日はたいして暑くない日なのに（笑）



上着を脱いで、それでも厚着だけど歩いていると、頭や額から懐かしい感覚が。



汁じゃない！汗だ！
これは、嬉しかった。



そういえば、昨日も小さな変化がありました。



散歩中に夕方にトイレに行きたくなったんです。



今までは、朝一度行けば夜まで出ない状態。
尿意なんて特になく、何となく行く毎日のトイレ。



それが、昨日は自然に尿意をもよおし、きちんとした量のオシッコが出た！



水分代謝がようやく変わってきているのかもしれない。



汁の方は、昨日くらいから、昼間止まり夜は掻くと出る状態になっていて、この2週間程、減ったり増えたりを繰り返している。



ほんと、もう止めてよってくらい、すんなり良くならずに繰り返してる。



汗とオシッコが増えると、汁は減るはずなんだけどなぁ。
このまま順調にいきますように。



明日からも天気が良くて、汗がたくさん出ますように。

羊ヶ丘展望台☆散歩にて

羊ヶ丘展望台は、札幌の南側に位置し、札幌の主要道路である国道36号線から、少し入ったところに入口があります。



その入口まで、家から歩くと1時間以上かかるんですが、まずそこを目指しました。



そこまでで、既に力を出し切った感があったんですが、入口の後、特に休憩ベンチ等もありません。



なので、入場料500円を払った後も、こんな道をひたすら歩きました。

入口通過後の道。



最寄り駅からバスが出てるから、この道は普通は歩かないのかも。
ま、でも私は元々散歩のつもりだからね。



しばらく歩くと、遠くにそれらしき建物が見えてくる。

何か建物が…。
でも、まだまだ遠い。



また、しば～らく歩くと、ようやく辿り着く。
ふ～～。



前方に展望台、クラーク博士像、その奥に札幌の街並みが広がり、右手にレストハウス、左手草原には羊達。



これが全てです（笑）
期待させていたらすいません。



せっかくの展望台なのに、曇った 日に行ってしまった。



晴れた日にすれば良かったな。
そしたら、ゆっくり座って、景色でも眺めながら休むのに。



ここは、高所から望むような展望台ではなく、草原の向こうの遠景を眺めるような展望台です。



羊達は、鳴きも、走りも、愛想振りまきもせず、もくもくも草を食べてました。

エサしか見てない。

毛は刈られた後なのかな？
真っ白のモコモコ羊ではなかった。

展望台とクラーク像。



やっぱり曇っていて、眺めがいまいちですね(；^ω^)



一応、私も大使を抱いてここまで来ました。
なので、早速レストハウス側へ。
レストハウスの事務所で買いたいものがあるんです。

これ、オーストラリア館って建物です。



レストラン、珈琲専門カフェ、軽食のある休憩所、売店、事務所等が入ってます。



とりあえず、先に2Fの売店を覗いてみた。
普通に北海道のお土産屋さんな感じ（笑）



この中から一つだけオススメするとしたら、これかな？
食事制限とか健康とか関係なくね、ネタとしてオススメのお土産。

北海道限定のドリンク「ガラナ」。



これは、昔々からあったんだけど、ある時北海道限定と聞いて、ほんとに驚いた！



コーラに似た味だけど、コーラのような合成物でなく、ガラナという果実の炭酸ジュースです。



昔ながらの飲み物だからか、ファンタ等、市販のフルーツの炭酸飲料よりは添加物が少なくシンプル。
でも、砂糖は多い(；^ω^)



コーラ好きな人に贈って下さい。
人工の味がしない分、コーラより美味しいと思うんだけど、どうかな？



※正確には、「コアップガラナ」という会社の細いシンプルな昔くさい瓶に入ったガラナが、多分昔ながらの無添加だと思う。
キリンガラナは最近の商品です。



後は、軽食コーナーにジンギスカンなんちゃらというバーガーみたいな物があったり、ソフトクリームがあったり。



ソフトクリームは、ハスカップ、夕張メロン、バニラがあったから、限定感を楽しみたいならハスカップです。



北海道にしかない果実らしいので。
ブルーベリーのような紫色の甘酸っぱいフルーツです。



レストランにはジンギスカンがあるらしいけど、ここのレストランよりは、夕飯にでも専門店でゆっくり食べた方がいいんじゃないかな？
ランチじゃ落ち着かなそう。



ジンギスカンは臭いとか硬いとかのイメージがあるようだけど、美味しいお店のは、柔らかくて臭みもなくて本当に美味しいから。



そして、このオーストラリア館へ来た目的ですが、実は事務所で、こういう物が売ってます。

大志の誓い。



抱いている大志をこれに書いて、クラーク博士像の台座部分にあるポストに入れておくと、次回いつ来ても今回抱いた大志を見る事が出来るらしい。



私も、これを書いて、ここで誓いの鐘を鳴らし、クラーク博士像のポストに大志の誓いの紙を入れてきました。

誓いの鐘。

クラーク博士像。

の、台座の…。

ポスト。



健康、美容面他、色々誓ってきました（笑）
お願い事ではなく、自分の誓いなんですけどね。



書き出してみるとたくさんありました。
今はこんな体なのに、贅沢にも希望がたくさん。



と、私は、散歩としてはかなりの距離を歩き、誓いも立てる事が出来たので、目的は十分達成する事が出来ました。



でも、普通に北海道に観光に来たとしたら、ここは、あっという間に見終わってしまうんじゃないかな？



せめて、晴れた日に来たら、草原と札幌遠景をもう少しゆっくり楽しめると思う。



何かクーポンが付いていて、ついでの観光ならいいかな。
そんな感じで、ご近所観光と散歩のレポでしたε-(o´ω｀o)

普段の散歩☆サイクリングロード

今、午後から毎日散歩してます。
割とゆっくり目に歩いて、時々ベンチやスタバで休憩。



ゆっくりだから、あまり疲れず、ひたすらペタンペタン歩いてる感じです。
運動としての早歩きはまだまだ先。



主に近所のサイクリングロードや地元の普通の道を歩いてます。



そういえば、入院中は、大阪の街並みや至る所にある神社や歴史上の人物ゆかりの地が物珍しくて、それを目的に歩いていたなぁ。



楽しくて、かなりの距離を歩いてた。
自分なりに回復に向けて頑張ってるという達成感もあった。



そっか、地元の近所の道をただ歩いてるから、飽きてきて、体の変化も遅くて気になるし焦るし、毎日の時間が長いのか。



楽しくて知らない内に体力がついて、代謝が上がって、良くなっていたあの頃を再び作戦だ！



と、言っても近場に物珍しいものも特に無いので、「地元だからこそ行った事がなかった観光地」にでも歩いて行ってみよう。



一つ注意点があるとしたら、地元の人にも大人気な、家族連れが集うあの公園この公園には行かない事。



知り合いが絶対にいない観光地に行ってみよ～！



顔はウロコでシワシワ、目は腫れ、体は直立出来ずに前傾ペタペタ歩きの今の私なら、知り合いには気付かれないかもしれないけど(；^ω^)



服装も酷いもんですよ。
入院中もそうでしたが、とりあえずコーディネートどころでなく、機能性のみ最優先。



色とかデザインはどうでもいいから、顔の隠れるツバの広い帽子とマスク、眼鏡、ストール、前空きのワンピース。



私は胴体周りが不自由で、胴体の左右捻りや前傾後屈が出来ず、腕上げ下ろしが出来ないので、前空きワンピースでないと今は脱ぎ着ぎが難しいんです。



首が酷い時、首が曲がらず、体ごと左右に回るのと一緒です（笑）



前空きワンピースなんて流行りでもないし、そうそう売って無いので、色合い含め家にある着れそうなものという、酷い格好です。



そして、そこだけ無駄にオシャレな、お気に入りリュック背負ってます（笑）
せめてＴシャツとジャージが早く着れるようになりたい。



観光地では、一人くらいそういう変な格好の人がいても、きっと誰も気にしないと思うし、早速行ってきました。



ちなみに、この写真は普段歩いてるサイクリングロード。
これはこれで、晴れていれば気持ちいい。

この道をかなり頑張って歩くとこんな田舎風景も見られます。
普段はここまでは行きません。

そして、サイクリングロードは森に。
これはこれで気持ちいいんだけとね。

ただ、これは止めて欲しい。
注意しようが無い（笑）
今の私は走れないし。

さて、観光客さんもまばらな、ある平日、近場観光地に行ってきたので写真も後からアップします。
その日は、かなり歩きました。