明けましておめでとうございます。
今年初めての脱ステ経過を更新します。
12月中は、小さな波があったり良くなったりで、自分でも停滞期だと思っていましたが、今思えば低め安定、リバウンドの正常な経過だったように思います。
その時々で、顔が赤くなったり、体が赤くむくんで掻いた時に大きく傷が出来る時期があったり、落屑が増えたり減ったりという状態でしたが、先月1ヶ月の大きな流れを見ると、やはり、小さく炎症を起こしながらも皮膚が落ち着こうとしていたように思います。
最近になって気付きましたが、この1ヶ月で炎症の起こり方も変わってきたみたいです。
以前は、掻くとすぐに大きく皮膚が捲れたり、長い傷が出来たり、亀裂のように切れたりしていましたが、今は傷になりにくくなりました。
その変わりと言っていいのか分からないけど、皮膚がうっすらと凹凸になったり、小さくぷつぷつと浮いたり、傷ではなく丘疹が出来るようになったように思います。
手の平の水泡も少し出てきたので、最初はこれから悪化するのかと思いましたが、良い方に考えれば傷が付かないから膨らんでる？落ち着いたらそのまま引いていく？というような気もします。
ステロイドやプロトピックを使っていた時も、こんな風にガタガタぷつぷつ出て来る事がありましたが、薬をべったり塗って悪戦苦闘してました。
薬ですぐに落ち着く訳も無く、いつも長引いてましたが、今は夜掻いてガタガタして来ても、朝には目立たない程度に引いています。
これが正常な反応なんだなぁと思う毎日です。
この状態は、またしばらく続きそうな予感なので、ちょっとした変化に一喜一憂するのはやめて、1ヶ月単位で経過を見ていくつもりです。
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《148～158日目の状態》
■顔
この期間は、額以外赤みは無く全体的な痒み無くなった。
前半は、細かな皮が顔全体的にびっしりと張り付き、増えては剥がれを頻繁に繰り返した。
剥がれ出すと早く、繰り返すうちにだんだん皮が細かくなり、年末の時点では粉状になり、ほとんど分からない状態になる。
この時、口元、目元にごく細かな乾燥の皮が張り付いている程度で、気になっていた口元のゴワつきとシワシワがいつの間にか無くなる。
頬は触るとカサカサしているが、至近距離で見てもほぼ正常な肌感と肌色。
脱ステ後で一番良い状態となる。
額は、相変わらず赤くガサガサでシワシワとしている。
ここは痒みも強く軽く触ると落屑があるが細かいフケ状になって来た。
耳は、付け根や裏側が少し切れている状態。
そして年始の現在は、額や目元、頬は良い状態を維持。
口元はまた2～3ミリの小さい皮が張っている状態だが赤みは無し。
■頭皮
白く皮が張り付いていた部分はいつの間にか剥がれ落ち、細かいフケ状の皮が落ちる程度に。同時に痒みが落ち着く。
■首周りと鎖骨
前半は細かいプツプツとした掻き傷の痂が増えて、触るとガサガサ、ザラザラ。
後半は、痂が剥がれガサガサ感が少しずつ取れて来た。
広く浅い掻き傷も付かなくなった。
代わりに掻き傷が細い線状になりすぐに痂になり剥がれるようになる。
■足
全体の乾燥は取れて来て触ると滑らかになって来ている。
膝下は所々、夜中に足で掻いた細長い傷が何本も出来るがすぐに痂化して剥がれる。
膝裏と膝側面に多数あった細かい亀裂は、前半掻いては開き、また乾くを繰り返していたが、この数日でほぼ無くなる。
膝周りやももの裏側は時々強めの痒みがあるが、掻いても亀裂にはならず、傷の状態が変わった。
掻くとうっすらと凹凸になる状態。
夜中には3回くらい足やお腹を掻いて目が覚めるが(何故か履いていたレギンスは脱いでいる)、掻いた部分は凹凸部分が丸く傷になっている。
血が出ているので痂化して剥がれるのも早い。
■腕
全体的にムクミがあり、ここもうっすらと凹凸が出来たり、ぷつぷつと小さな丘疹が出来ている。
内側には細かく点々とした傷が出来て血が出る状態。
内側は子供の頃に出来ていた湿疹なので本来のアトピーかも？
肘の外側の固さは取れ、内側はシワに沿って傷が開いたり乾いたり。
傷が開いた時には薄い滲出液が滲むが、朝には固まるようになり広がる事は無い。
■手の甲と指
手の甲のゴワゴワした固さと赤黒さが取れ、皮膚が柔らかくなり、同時に横じわが少し浅くなった。
ここも年末くらいから傷が変わる。
ゴワゴワとしたシワに沿って横向きに入る亀裂状態ではなく、細かな凹凸がありプツプツと皮膚が浮く状態。
夜中に掻いた部分が凹凸の先端だけ小さく血が出ている。
それもすぐに痂化して剥がれる。
痒みのある時や掻いた直後はガタガタ凹凸が出来たりプツプツしてきたりするが、数時間後にはあまり目立たなくなっている。
指先や指関節の亀裂は前半すぐに開いて常に痛い状態だったが、今は傷がほぼ埋まり痛みが無くなる。
代わりに手の平と指の横に水泡がうっすら出来て来て、夜掻いた後ははっきりとプチプチ浮いているが、翌日にはほとんど引いている。
他に、爪の分厚い変形、変色はそのままだが甘皮が出来て来た。
■体幹部分
脇腹、腹部、腰等、浅い大きな傷が出来たり乾燥して剥がれたりを繰り返していた部分は、全体的に傷が細かくなった。
ちょうど肋骨の辺りと脇に、まだ浅くベロッと剥けたような傷が残っているが他は傷が細かい。
胴体周り(お腹から背中や腰にかけ)は、その日によりムクみや赤み、痒みが強く、掻いた時はプツプツと細かい凹凸になる。
夜中に掻き過ぎると、細かく血が出てピリピリした痛痒い状態となるが、傷が細かい為乾燥して剥がれるのが早い。
1～2日サイクルで傷の状態が変わり、動くとピリピリ痛い日と気にならない日がある。
背中や腰周りはまだ皮膚が硬いが落屑が細かくなった。
■その他
・夜は眠剤を止めた為、眠りは浅く何度か目が覚めるが朝方熟睡出来ている。
・シーツの落屑は、まだ白い粉が多く、歩いた場所、座った場所には白い粉が落ちている。
・背中、お腹は、寒くても汗をかきやすく、夜中は寝汗もかいているようだ。
・足先の冷えが無くなった。
・1日の中では夕方から夜中にかけて痒みが強く、昼間は我慢出来る程度の痒みとなる。
・痒みが強いのは、膝裏、肘の内側、額、お腹、背中。
全身が狂う程痒かった時に比べると、痒みの強い部分がはっきり分かるようになった。
・入院中は便秘がちで、1～3日に1度、すっきりしない排便だったが、便秘が無くなり、1日に1～2回出るようになった。
・ポララミン(痒み止め)を止めてから喉の渇きが無くなった。
就寝時に飲んでいた時は、翌朝から午前中にかけての喉の渇きが酷かった。
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《継続してしている事》
■水分制限
食事で多少水分を摂る他は、一度に飲み過ぎない程度に1日1000ml程度摂取。
■バランス良く食べる
蛋白質と野菜を毎日摂るようにしている。
肉、魚、乳製品、豆類、根菜類、キノコは毎日摂っている。
油は摂っていない。
外食時は和食を選ぶ(先月は2回自然食バイキングに行きましたが体調変わらず)。
■運動
往復で2時間くらいのウォーキング。
後は出来るだけ小まめに動く事を心がけるくらい。
■飲み薬を止める
継続して眠剤、痒み止めはやめてますが特に不都合は無し。
■シャワー
1日置きにしている。
傷がある部分はゴシゴシ洗わず、泡を乗せてすぐ流すか、ぬるま湯をかけるだけ。
■就寝時
枕を段々に重ねて頭部を高めに調整。
上は長袖パジャマを来て袖口をテープで止め、下はレギンスを履いて、夜中の掻き壊し防止。あり得ん睡眠ファッションです(笑)
■洗濯
シーツは1日置きに洗濯。
散歩で汗をかいた時はマフラーや帽子もその都度洗濯。
■爪やすり
爪が変形して1日で尖ったり、指先の皮が固くなっているので寝る前にヤスリをかけてツルツルにしてます。
《反省点》
■食べ過ぎ
特に夕飯を食べ過ぎ。
お腹いっぱい食べて夜中に胸焼けする事も。
ご飯を2杯食べる事もあったので反省。
甘いものは、料理に使う時は必ず甜菜糖にしているのに、無添加のお店ってとこに甘えて、焼き菓子やプリン等当たり前に食べていた。
甘いものも依存になりやすいので、気をつけて行こうと思う。
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この時期は、こんな感じで症状が少し変わって来ているようです。
何となく良くなる為の経過かな～と思っていますがどうだろ？
また1ヶ月くらいしたら、症状が変わるんだろうなぁ。
新しい年なので、気持ちを引き締めて頑張ります。
今年は、リバウンドを乗り越えながら、本来のアトピー症状がどの程度残るのかよく見ながら体調を整えて行こうと思ってます。
でも、アトピー自体もうすっかり完治してたらいいんだけどなぁ。
元々思春期には治るって言われてたし（笑）
ここまでこじれてたのは、ステロイド皮膚症だったからだし。
まぁ、ゆっくりじっくり頑張ります！
