私が野菜を買いだめするお店☆札幌ネタというか観光地かも

地元ネタとなりますが、色々な農家さんの野菜を安～く買えるお店なので、紹介しておきます。

というか、地元では有名だからみんな知ってるかも(^▽^;)

私も普段は、近所のスーパーとかで買ってますが、月に2回くらい、車でまとめ買いに行ったりします。

ここね↓↓↓

北海道ロコファームビレッジ

新鮮な産地直送卵とか、その卵製品とか、海鮮製品とか、北海道のお土産関連とかもあるけど、私のお目当ては、農家の野菜と果物とキノコ類、そして玄米です。

玄米は、外側まで全部食べるから、減農薬で農薬使用回数とか、全部明記されているものを買ってます。

個人的には、白米ならそこまでこだわらないんだけど。

確か、お米は無農薬って難しいですよね？あるのかな？

野菜コーナー。上の写真が、農家の方々のお写真。

今日はこんなとこ。1700円くらい。

ニンジンリンゴジュースを作る為に、ニンジンとリンゴは山ほど買いだめしてます(笑)

りんごは、まだ家にいっぱいあるので控えめ。

ニンジンは、大きいのを12本買った！3本100円。

北海道は、基本、冬に野菜があまり取れないので、スーパーには地元野菜が無いんです。

でも、普段食べるものは、産地がはっきりしている、出来れば農家の人の顔が分かる野菜がいいなと思い、農家まで買いに行く情熱はないので、ここで買いだめしてます。

夏になると、野菜ももっと大きくて安くなるんだけど、今の時期は仕方ない。

暖かい地域の人がうらやましいな♪

こっちにも、暖かい地域の野菜が入ってくるけど、さすがに農家の野菜までは入ってこない。

農家野菜専門の通販なんかで注文したら高いんだろうなぁ・・・。

写真の中にありますが、大根が小さいです。でも安い！100円。

スーパーの売り出しのが安い事もあるけど、農家の大根だからいいんだもん(笑)

キャベツや白菜は、雪の下キャベツ、雪の下白菜と言って、雪の下に埋まって甘みを蓄えたものなので、甘くておいしいです。

でも、高いですーー(｡＞0＜｡)

キャベツそこそこの大きさ1玉 300円。

このお店、野菜や特産物の店舗がぽつーんとあるわけではなく、実はアウトレットモールの中にあります。

ここです。↓↓↓

三井アウトレットパーク

で、この北海道ロコビレッジの真向かいが、子供の遊ぶスペースでかなり広いので、休みの日は家族連れが多いです。

私も姪っ子や甥っ子と一緒に行ったり、一人の時は普通にブラブラ服とか見たり、お茶したりしながら、ついでに野菜を買ってる感じです。

アウトレットモールって、何か無いとなかなか行かないかもしれないし、ここは北広島で札幌の端なので、近くないと行きにくいかもしれない。

(位置的には、千歳と札幌の間くらい。小樽の真逆ってとこです。)

でも、もし、ちょっと気が向いて車で行った時には、北海道ロコビレッジにも立ち寄ってみて下さい。

ここをスルーしたらもったいないです！

これ、完全に地元ネタですね(笑)

今、めちゃめちゃお腹が狂い鳴ってます。

空腹のまま眠ります。

おやすみなさい。

2日間飲んだ結果と今回飲みに行ったお店紹介☆札幌ネタ

木、金と2日間、阪南同期のみーずーと食べて飲んだ訳ですが、結論から言うと、悪化って言う悪化はしてないです。
でも、翌日土曜が眠～くて眠くて、昼寝してDVD見て、また昼寝して、ダラダラしてしまいました。
結果夜はぜんぜん眠れず、朝方寝入ったら、今日は何だか痒い(笑)

多分、今日の痒みは寝不足の痒み…。
そして飲んだ翌日眠くてダルかったのはやっぱり飲み過ぎか？

木曜日は、いつもの適量だけど、金曜日は、数年ぶりにこんなに飲んだってくらい飲んでしまった。
みーずーが、酒を勧めるんですよ(^_^;)

彼女は、前日話してた『悪化しない飲み方』とやらの通り10杯は飲んでました。
そのくらい飲んで、ぐっすり眠ると、翌日の肌がプルっとするらしい！ほんとか！？

で、私も朝から水分を控えて、一緒に飲むのに備えていた訳です。
ですが、飲みながらも水分はカウントしてました。

私の場合、喉が渇く時期＝水分過多で悪化しやすい時期なんです。

で、今は喉が渇いたりそうでもなかったり不安定な時期なんで、飲み過ぎは危険なんです。
実際、お酒飲んでるのにトイレがあまり近くならなかった(ﾉω･､)

みーずーに、カウントしないで飲めと言われたのに逆らって、水分量をカウントしながら、後半は水分少なめのお酒をちびちび飲んでたけど、やっぱり彼女につられて飲み過ぎました(笑)
グレープフルーツサワー、梅酒ソーダ、梅酒ロック、スパークリングワイン×2、赤ワイン。

彼女こんな事、言うんですよ。
「私の作戦で、試しに10杯くらい飲んだら明日肌が良くなってるよ！」

確かに飲んでぐっすり眠るのは気持ち良さそう(笑)

そして、こんな風に言うのも、言われるのも、お互い良くなって普通に飲んで楽しめるようになったからだし。

楽しいとついつい追加で頼んでしまうもんで。

気付くといつもの倍飲んでました。

でも1日の水分量はちょっとオーバーくらいでセーフ。

熟睡効果は確かにありました。

私は、普段眠りが浅くて夜中にトイレに起きたり何となく目が覚めたりするんですが、その日は全く目が覚めず、布団に入ると同時に落ちました。

朝まで熟睡出来ました！

でも、翌日の眠気とダルさを考えると、やっぱりお酒は適量がいいや(笑)

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飲みに行ったお店は以下です。

安くて美味しかったです。

札幌に遊びに来た際、よろしければどうぞ♪

札幌の方は、友達や彼氏、旦那さまと、気楽に飲み食いするのにどうぞ♪

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ダイニング酒場　花花

1日目のお店。

こじんまりした店で、女性向き。でも男性も普通にいた。客層は多少若めかも。

テーブルも小さめでテーブル周りも広くないのに、不思議と落ち着いた。

料理は、北海道の素材メインで、どれも美味しかった。(前回のブログに写真あり)

おすすめ野菜は、北あかりとインカのめざめ。どっちもじゃがいも。北あかりホクホク、インカは甘くねっとり系。

肉は、ラム肉が臭みが無くて柔らかくて美味しかった。美味しくないラムは固い。

ラムは脂肪分が少なく代謝が上がって痩せるお肉と言われてるけど、食べ過ぎた。

串類や石焼き飯(ビビンバ系)も種類が色々あって迷った。

1品1品、量はそれなりなのに値段は安め。

安いのに、素材の出所がはっきりしていたので、個人的にはかなり安心。

飲み放題が安くて、種類豊富。

ワイン、焼酎、梅酒、フルーツ酒等、それぞれ銘柄まで選べて、梅酒好きの私はどの梅酒にしようか目移りして困った。

ワインは辛い辛くないくらいの味しか分からない私だけど、味の特徴が書かれていたから、10種類くらいある中から好きな味のワインが頼めた。

みーずーが飲んでいた、トマト焼酎が甘いトマトのジュースみたいで美味しかった。

トマト焼酎と言っても2種類あって、おやじ好みな味の焼酎とジュースみたいな味の焼酎があり、びっくり。

とにかくお酒好きな人、多くは飲めないけど味にこだわる人向きな店かと思う。

海鮮はほとんど無く、北海道の野菜と肉のお店。

(海鮮あんかけとか牡蠣のオイル煮はあったけど、海鮮と言えば・・・の刺身が無かった)

健康面から素材に気をつけている人にも安心で、しかも安いお店。

オーガニックまでこだわってしまうと、居酒屋は無理かもしれないけど、私的にはかなり気に入りました。

ここでしか飲めないお酒がある。料理もちょっと変わったものが多い。

きっと、また行きます。

個室ダイニング　月うさぎ

2日目のお店。

カウンター以外の全席個室。

昨日の店より、落ち着きがある。客層も高め、年配のおじさんもいる。でも安いから、若い人もいる。

カウンターに座ったけど、カウンターが広いので居心地良し。椅子の後ろに柱があり、コートをかけているので、少し目隠しになって半個室感(？)あり。

居心地かなり良し。

ここも料理は、北海道の素材メイン。

(と、この前、書いたけど、野菜は北海道限定では無かった・・・追記します)
海鮮や焼き魚も有り、串や唐揚げやピザ等もあり、何でもあった。

やっぱり勧めたい、インカのめざめ(笑)

そして、ボリュームがあって、野菜いっぱいのラーメンサラダ。

みーずーは十勝のクリームグラタンやチーズつくねを気に入ってた。

デザートのカタラーナも美味しかった。冷凍プリンみたいなやつね。

ここも飲み放題が安かった。2時間延長して4時間飲み放題2260円。(金曜料金)

お酒の種類は、1日目の店のが豊富。

でも、ここもひと通りはあって、美味しかった。

お酒じゃないけど、あったかいジャスミンティがきちんと急須で淹れている味で美味しかった。

同じく北海道の野菜、海鮮、お肉の店で、1日目のお店よりは若干高めかも。でも若干。十分安かった。

(訂正します。後から確認したら、野菜は北海道限定ではありませんでした。もちろん北海道のものもありましたが。お肉は、北海道のもので産地にこだわりがあって、メニューに肉の銘柄も書かれてました。)

雰囲気と料理の品揃えが気に入った。頼んだものの中には、外れ料理は無かった。全部美味しかった。

ゆっくり話したいなら、こっちの店かも。

結局、6時間くらい居た。居心地良すぎ！

写真は、ちょっと写りが悪いけど、実物は美味しかった(笑)

阪南同期のみーずーと女子会

昨日、最初の入院時の同期、みーずーが札幌に遊びに来ました～♪


リクエストにより、地元の野菜が食べられる居酒屋へ。
彼女、お酒強いから飲み放題付きね！


実は、今週はバレンタインで飲み、みーずーが来て飲み、多分今日もみーずーと飲むから、週に3回飲む事になる(*^o^*)


普段飲まない私には珍しい！
でも、お酒は嫌いじゃない。


標準治療の時は、飲んだ夜から確実に悪化するし、その後1週間くらいは、ステ・プロの効きが悪くなるから覚悟して飲んでたな。


脱ステ後は、不思議な事に、お酒直結の痒みは無くなった。
昨日もそう。


最近、ニキビ状デキモノと、じんましんが、お尻や脚に出るようになって、夜になると痒くなるから、その痒みはいつも通り(笑)


肌がスベスベになると、一時的にじんましんが出やすいんだよね(^_^;)
で、しばらく出るがままに放置してると、もっと綺麗になる。


そんな訳で、昨日もいつものじんましんの痒みはあったけど、特別な痒みはなかった。
悪化もしてない。


飲んだのは、梅酒ソーダ、マンゴー酒、赤ワイン、それとジントニックを半分。
これ私の程良い量(笑)
飲んでいる最中も痒くなかった(o^∀^o)


私は、体調が水分量に左右されやすいから、昨日は朝から水分をセーブしてました。


不思議なもんで絶好調の時は、喉も渇かないし、飲みすぎても体調が変わらない。
でも、今は喉が渇きやすいから飲みすぎたら危ないかなぁって感じです。


更に不思議な事に、水分量で特に悪化しないって人も結構いますよね？
みーずーも入院中は水分制限していたものの、今は気持ち良く飲んでます。


軽く1杯飲むと熱くなって痒くなるけど、ジョッキ10杯くらい飲んで熟睡したら痒くならないんだって(笑)


写真は、じゃがバター、かぼちゃの二ョッキ、ラムの炭焼き。







他に、野菜串、鶏の石焼き飯、色々食べたなぁ♪


アーユルベーダでは、食事は固体、液体、空気を等分ずつ胃に入れるのがいいらしい。
空気が3分の1だから、腹七分くらい？


昨日は、固体6、液体5は食べた。
食べ過ぎた(笑)

体を冷やさない食べ方☆無理せず最低限

秋冬の私のブームと言えば、体を冷やさないという事に尽きます。

普段は、主に運動で体内から温めてるけど、それじゃあ、食事はどうしてる？
飲食で体内から冷やしてない？

食事は大事だと分かってる。
でも、飲食で『頑張る』のは、私的には一番のストレスなんだよなぁ(^_^;)
思いっきり苦手分野だ。

これ、私の『頑張りストレス』のかかり方ね↓↓↓
［　水分制限 ＞ 食事制限 ＞ 早寝早起き ＞ 運動　］

なので、食事に気をつけるのは本当に体調が悪い時くらいで、普段はたいした事をしてないです。

外食もするし、甘い物も食べる。

ジャンク、インスタント、添加物に少し気をつけてるだけで、多少手間かけた手作りなら安心して何でも食べてる。

ちなみに、好きな外食は、ラーメン、カレー、パスタ、ハンバーグ♪

実際、外食と言えばこのどれかになる(笑)
お店はこだわり食材を謳ってる美味しいお店を選ぶけどね。
外で和食を食べる事は、まず無い。

とは言っても、やっぱり一番多い食事はおうちご飯。
当たり前だけど、この身体を作っているのは、自分で選んだ食材で、自分で決めたメニューなんだよね(⌒～⌒)

そう考えると、そんなに頑張らなくても出来る事もあるんじゃないかな？

たまに食べる物まで、アレコレ決め事作ると疲れる。

だったら、毎日必ず食べる主食や準主食だけ、体を出来るだけ冷やさないもんにしてみよう。
うん、そうしよう！

主食以外はゆるくいこう。
自分の好きなものを完全には我慢しない♪
逃げ道作りましょ！

以下は、体を冷やさない食べ方、温める食べ方、私がやってる最低限です。
ほんと最低限(笑)
食事で冷えたら、後は運動であっためようくらいの気持ち。

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■電子レンジ封印

レンジはあるけど、私の心の中から封印(笑)
主食というより、食材の解凍、残り物の温め、飲み物の温め等で1日数回は必ず使ってたのを止めた。
年末くらいからかな。
使わないと決めてしまえば全く使わないもんだ。

○陰陽の観点からも、鍋で温めると中庸なのに比べ、電子レンジで温めると陰性になり、せっかく温めたのに体を冷やすものになってしまうらしい。

また、レンジをかけると一瞬で蛋白質が自然界に無いものに変性するらしいです。

肌の為には良質な蛋白質が大事なのに、良ろしくない蛋白質になっちゃってたのね。

■朝食はフレッシュジュース

いつからか、朝食はフレッシュジュースのみになってました。
昔から朝は珈琲のみだったけど、脱ステ入院で1日3食規則正しくを勧めていたから、無理して食べていました。

朝抜きは体に悪いと言われていたし、朝から栄養を摂った方がいいんだと思っていた。
最近、『朝は水分補給のみにして排泄するのが良い』って説も広まってきているけど、私にはそっちの方が自然だったからスッキリした。

○ニンジンもリンゴも体を温める食べものです。
そして、朝から胃に物体(固形物)を詰めると胸やけがするけど、それを止めたらスムーズに排泄出来て血流も良くなる。

やっぱり無理に朝からご飯を食べなくても身体を温めるのにはいいのかもしれない。

■主食には玄米や雑穀も

玄米100％だと私にはちょっとクセがあったので、白米2合に対して玄米ひとにぎりと、はくばくの雑穀1袋混ぜてます。
毎日だと飽きるから、週に半分くらいは白米。

○玄米やひえ、あわ等の雑穀は中庸だそうで、体を温めも冷やしもしないらしい。

でも、個人的には温め側に働いているような気がする。

白米オンリーから変えたから、温まりやすくなったのかな？

■カフェオレからソイラテ

これ主食か？って感じですが(笑)

牛乳と珈琲は、もうずっと長い事、私の食事の準主食でした。

朝食抜きで珈琲にちょっと牛乳を入れて飲むとか、昼ごはんを食べれない日は牛乳飲むとか、小腹が空いたから牛乳飲むとか、お風呂あがりに牛乳飲むとか、眠れない時に牛乳温めて飲むとか、栄養足りなそうな食事の時に飲むとか・・・。

多分360日くらいは牛乳を2杯くらいずつ飲んでいた。珈琲も365日2～3杯ずつ飲んでいた。

だから、これを変えるのは大きいと思い、思い切りました！

牛乳を止めて、豆乳へ。慣れたら豆乳も美味しい。

珈琲は時々飲むけど、ラテにするときは少量。

ソイラテは、濃い珈琲を淹れて豆乳を混ぜて作るものかと思いますが、私はミルクパンに豆乳を入れて、インスタントの珈琲ほんのちょっととハチミツをちょっと入れて煮立つ前に止めて作る。

豆乳が薄まらないから、濃くて甘みがあって好き。

豆乳はレンジで温めると分離することが多いけど、鍋でゆっくり温めて煮立てないようにしたら分離しないし美味しいです。

○厳密には、牛乳は『かなり冷やす』もので、豆乳は『少し冷やす』ものです。

で、冷えたままの豆乳やレンジで変性させた豆乳じゃ意味がないし、あまり美味しくないので、最低限鍋で温めるという事をしています。

珈琲も昔のガブ飲みの量に比べれば、量が減ったので良しとしてます。

■チョコレート

これは主食でも準主食でも無いだろって感じですが・・・。

チョコレート・・・止めよう止めようと何度も試したけど、やっぱり気付くと食べてる(笑)

脱ステの離脱が酷い時は食べてなかったし、何となく他に気が向いていて食に興味が無い時はあっても、やっぱりしばらくしたら手が出てるのは、好きなんでしょうね。

主食じゃないけど、心の片隅にいつもある食材です。

一生寄り添っていくような気がするから、あえて禁止はしませんでした。

その時によって、控えたり、食べ過ぎなら気をつけたりはしますが、無理するより、これだけは決めてます。

あまり添加物が入っていない純粋なチョコレートを食べる。カカオマスが多めのものを選ぶ。

原材料の記述順を見ると分かると思います。

カカオマスが一番最初に書いてあるものは、苦めで硬くて純粋にチョコレートって味がします。

カカオマスの前に、ココアバターや砂糖が来ているものは、甘くて口溶けよく子供も喜ぶチョコレートです。

カカオマス多めチョコは、海外のチョコレートが多いです。こういうの。特大なのに190円(笑)

○残念ながら、チョコとかココアとか、陰性で体を『かなり冷やす』食べ物です。

カカオマス多めチョコと少なめチョコを比べると、同じく体をかなーり冷やす白砂糖の量がぜんぜん違うので、食べたい時は、添加物と白砂糖が少ない方を選んでます。

■他には

これは準主食と言うのかな？

特に決め事では無かったんだけど、気付いたらよく食べてるとか飲んでるとか、好物だというのが以下のもので、体を温める食材のようです。

・生姜とニンニク(薬味として使う事が多い。単純に好き。)
・ルイボスティ、紅茶(お茶の中では好きな味。)
・塩麹(これは、たまたま作ったら美味しくてはまった。常備してます。)
・根菜(大根とかゴボウが好き)
・あたたかい飲み物(気付くと冷たいものより、温かいものを飲んでいる事が多くなった。)

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自分的には、一番頑張ったのは牛乳をやめた事かもしれない。

というか、チョコレート禁止してない時点で頑張ってないし(笑)

脱ステ直後は別として、だんだん、食事に左右されなくなってきました。

だからと言って、極端に偏った食べ方したり、ジャンクばかり食べ始めたら去年みたいになるんだろうね（;´▽｀A``

植物ミネラルウォーター

岩盤浴やジムで汗をかいた時、水を飲む事が多いです。

夏の間は、100％ジュースとか、オロナミンCとか、ペットボトルのお茶とか何でもありでしたが、汗をかいた後や朝一なんかは身体への吸収率がいいんだろうなぁって事で、水を飲むようになりました。

最初は、一番好きなミネラルウォーターのボルビックでしたが、今は純水(スーパーで無料で汲める水)にミネラルを入れて飲んでます。

毎回ボルビックを買うと意外と高いしね。

ビタミンや栄養素が体内で働くのもミネラル有りきなんですよね？

バランスよくミネラルが揃ってないと、ビタミンだけたくさん摂っても仕方ない。

昔は、マルチビタミン、ミネラル、セラミド、ヒアルロン酸・・・・・色々なサプリを飲んでましたが、半分、義務のようになってましたね(笑)

脱ステしてから少しの間、マルチビタミンミネラルサプリを飲んだりもしましたが、それは海洋系の金属ミネラルだったので吸収率が良くなかったと思います。

何より、サプリだったので薬のような感覚もあり、思いつきで飲んでみて、すぐにやめてしまいました。

今、純水に入れているのは、リキッドの植物ミネラル です。

サプリのように、毎日必ず飲むとか、朝○回、夜○回みたいな飲み方はしていないので、義務感がないです。

運動する時に水に入れて持って行くので、ポカリとかお茶を持って行く感じですかね？

ミネラルウォーターみたく、硬くなるのかと思ったら、そんな事はなく、水がちょっと甘くなります。

喉が渇いていない時に飲んでも特に美味しくありませんが、汗をかいた後に飲むと、何だか体中に吸収されているみたいで美味しい！

思い込みなのかな？(笑)

決まった用量を決まった時間に飲むような栄養素は、なかなか続かないし、効果も分からないので、最近は飲んでも飲まなくても、気分のままに飲めるようなものを飲む事が多くなりました。

ニンジンリンゴジュースとか、青汁とか、植物ミネラルとか。

薬寄りなものより、食品寄りなものの方が、気楽に飲みやすくて、何だかんだと続いていてるような気がします。

エステ系岩盤浴とスーパー銭湯の岩盤浴

私が、脱ステ後、最初に利用した岩盤浴は、エステに併設の女性専用岩盤浴です。

脱ステ前、標準治療中は、変な湿疹でも出来たらどうしようと、怖くて行った事がなかったので、岩盤浴デビュー自体が脱ステ2年目の2010年です。

エステ併設の岩盤浴や、岩盤浴独自の施設だと、個室のような作りが多いと思います。

1部屋に3～10くらい岩盤があって(その岩盤浴によるけれど)、そこに岩盤用の大きな分厚いバスタオルを敷いて寝そべる。

で、自分が使った岩盤には、使用済みの札を置くので、同じ場所に複数の人が寝ることはないです。

そこが一番安心な部分ですよね。

で、そこに置いてあった本が、五味先生の本。

岩盤浴でも熟読しましたが、自分用ももちろん買いました！

エステ系岩盤浴2軒に行っていましたが、2軒とも同じ本が置いてあったので、一番有名な本なのかな？

岩盤浴初心者にも、かなり分かりやすいです。

私が初めて行った時は、不安と期待がごちゃまぜでしたが、この本を読んでいるうちに不安が無くなり、期待の方が大きくなったもんです。

だって、岩盤浴で出てくる汗は本当にサラサラで、無臭だったんだもん(笑)

その頃はまだ、汗はベタベタして痒くて気持ち悪いもんだと思っていたから、本当にびっくりした。

でも、その謎も、全てその本に書かれていた。

『岩盤浴で出る汗は、汗腺で、ミネラルが体に再吸収され、残りのほぼ水だけが汗として出るからサラサラで無臭。』

『有害ミネラルなんかも一度体に戻ってしまうけど、血流が良くなっているから、効率よく腎臓から排泄される。だから岩盤浴の後にトイレに行きたくなる。』

などなど・・・・。

これは、私が理解した時の言葉だから分かりにくいかもしれないけど、本はもっと分かりやすいです。

ところで、このエステ系の清潔感あふれる岩盤浴、私が行っていたところでも、着替え込み2時間で1300～2000円。

2箇所しか行っていませんが、1300円なんて破格なくらいで、大抵は2000円くらいすると思います。

でも、1300円でも私には高すぎた！！

ジムは続けたい。でも、ジムと両立は出来ない。だから、2年目に効果を感じていながら、通う事なくその年の冬を過ごしてしまいました。

で、今、肌が落ち着いてきたから、行けるようになった、スーパー銭湯の岩盤浴。

こちらは、お安いです。

エステ系では、ブラックシリカの岩盤浴に入っていたのですが、これだけ安いと石が偽物なのかなと疑ってしまいましたが、体が温まり、サラサラ汗が出る効果が同じでした。

スーパー銭湯の岩盤浴、札幌ならこの2店でしょうか。

(以下地元ネタです。でもスーパー銭湯の岩盤浴ならだいたい同じかもしれない。)

ほのか

千の湯

どちらも、1000円前後で、一日中(最長15時間程度)、お風呂と岩盤浴が入り放題。

石は、ブラックシリカ、岩塩等で、室温はエステ系に比べて高めの42～50℃くらいの部屋が多い。

千の湯は、無料で参加出来るホットヨガがあるので、個人的には、それはおすすめ。岩盤も色々なタイプがあり部屋が10部屋くらいあります。

で、私がよく行くのは、ほのかの方。

休憩室が広い、施設も綺麗、PCや漫画がたくさんあるというのが理由です（‐＾▽＾‐）

肌の症状が落ち着いたと言っても、やっぱり、清潔かどうかが一番心配。

岩盤の清掃は、1日2回で、塩素消毒だそうです。

岩盤そのものに、薄めた塩素をスプレーしてから水拭きするとの事。

確かに、若干塩素の匂いはします。エステ系岩盤浴はこういう匂いはしなかったので、清掃方法が違うのかもしれない。

ただ、その塩素自体は、塩素系洗剤とかではなく、お風呂に入れる塩素をもっともっと薄～くしたものだそうです。

私も、最初は岩盤浴直後に、顔が赤くジクジクしたりしていたので、塩素が原因かと思いましたが、何度か通ううちに無くなったので、単純に久しぶりの汗に反応しただけだと気づきました。

それから、スーパー銭湯では、漢方やハーブの香りのする部屋が多いんですが、香料のアレルギーがある人は内容を確認した方がいいかもしれません。

私は、化学物質に過敏で、天然のエッセンシャルオイルなんかは問題ないんですが、香水だと顔がムズムズしてきます。

で、念の為聞いてみると、漢方やハーブの部屋は乾燥させた草そのものの香りだそうですが、フルーツの部屋が合成香料のアロマオイルを使っているとのことで、その部屋には入っていないです。

多少、私なりに気を付ける事はありますが、安くて気軽に通いやすいので、このままスーパー銭湯系に通うつもりです。

ジムに岩盤浴が付いていたらベストだったのになぁ。

季節や環境に適した皮膚への切り替え

前回まで、運動と汗の実験結果について書きました。

実験・運動効果と発汗効果 Part.1

実験・運動効果と発汗効果 Part.2

実験・運動効果と発汗効果 Part.3

実験・運動効果と発汗効果 Part.4

実験をする前から薄々気付いてはいましたが、自分なりの結論としては、やっぱり私は季節に適した肌への切り替えがうまくいっていないんだなぁという事です。

昔から、夏に弱く冬に強い肌だったけど、脱ステしてからも、やっぱり初夏に調子を崩す事が多い。

不調のきっかけは・・・と言われると、ストレスや寝不足になるけど、それがいよいよ肌へと出るのが、いつも梅雨時期や初夏です。

逆に言うと、冬の間かなり強いストレスがかかっていて、不規則でも、寝不足でも、肌へは出ない。

去年もそうでした。冬の間は、肌へも出ないし、体力も特に落ちませんでした。

やっぱり、私に一番必要なのはこれ↓なのかな？

『すぐに汗をかける肌＝夏用肌へのスムーズな切り替え』

この夏用肌って、単純に私の造語だけど、実は、以前も『環境に適した皮膚細胞の増殖』について書いています。

内容は佐藤先生のアトピーの理論についてですが、先生のブログで目からウロコな記事を見つけたので、それについて、私が思うことをまとめたものです。

以下がその記事です。(先生のブログへのリンクもあります。)

季節的悪化について～環境に適した皮膚細胞の増殖

約１年前、この時も、先生の記事を読み、なるほどなぁと納得しましたが、結局、実験後も益々納得してしまいました。

『皮膚の為に運動するのに、汗は必要ない』というのには、やっぱり納得出来ませんでしたが(笑)

先生の理論の中で、以下の部分が、私の今の状態にぴったり当てはまるんじゃないかと思います。

『動物はその季節に応じた毛に生え変わるけれど、人間もその季節に応じた皮膚細胞に切り替えられるのではないか。普通は、季節に応じて自然に切り替えられるけれど、そこで上手くいかない人の症状がアトピーではないか。』(私の言葉に置き換えています。)

私の状態は、冬用肌(寒さに強いけれど、汗で体温調節をする必要が無い肌)への切り替えはスムーズ(？)だけど、夏用肌(外気に合わせて自然に全身から汗をかいて体温調節出来る肌)への切り替えに失敗してるのかもしれない。

去年、阪南中央病院に入した際、春の不調に向けてどう対策したらいいか相談した際、

「春とか夏とか考えんで、普段から運動しとけばええやん。」とあっさり切り替えされました。

その通りですねぇ(^▽^;)

色々試してみて、春まで『平熱を維持して、きちんと汗をかける肌』でいられるように、定期的な運動や岩盤浴を続けていこうと改めて思いましたが、私に必要な事を心身共に実感しました。

そういえば、実験の記事を自分で読み返して気付きましたが、

・冬になると平熱が下がる

・冬に正常に汗がかけない

・呼吸が浅い

これって全部自律神経の問題じゃないですか？

結局、私は自律神経がまだ正常に戻ってないのねぇ・・・。プロトピックめ～～！(笑)

それを何とかしようと、四苦八苦した結果が、ホットヨガ、ピラティス、時々岩盤浴、エアロビだったので、実験をしたかいがあったって事で、結果オーライ♪

私と同じように、必ず同じ時期に不調になる方、小さなお子さんの脱ステ中の方、参考までに是非読んでみて下さい。

(先生の理論で、子供のアトピー悪化も成長期の細胞増殖時期に重なっているとのことです。)

色々な説があると思うけど、色々な説を知っておくだけ、選択肢も可能性も広がりますから。

実験・運動効果と発汗効果 Part.4

前回の続き。



体温を上げて、全身からサラサラの汗をたくさんかくなら、『ホットヨガ時々岩盤浴』というのがベストでした。



数日でツルツルとか魔法みたいな事は起こらないけど、やっぱり代謝は上がったみたい。



この記事part.1を書き始めた時は、背中やお尻、お腹がザラついて、粉がかなり酷かった。
顔も酷い乾燥肌を保湿もしないで放置しているだらしない人って感じでした(笑)



今は、というよりこの数日で、どんどん肌が柔らかくなって、粉もほとんど無くなりました。



見た目は鳥肌と色素沈着が気になるけど、手触りは良くなった。
痒みはあるけど。



そういえば、1月中は長時間の岩盤浴後、頬っぺたが赤くジクジクして、だんだんと赤くなる日数が減ってきたと書きました。



何だか知らないうちにそれも無くなってました。
今は、長時間の岩盤浴後も、ジムで運動後も、顔が赤くなりません。
手触りはスベスベで見た目の乾燥もほぼ無くなってきました。



ホットヨガと岩盤浴の効果かな？
だと嬉しい。



ただ、やっぱり思い切り手足を振ったり飛んだり跳ねたりで動きたい時もあって、ジムでダンス系もたまに出てるので、以下はその結果です。



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■エアロビクス系

60分程度。
初級だと動きが小さくあまり汗をかきません。
全くリズム感が無いのに中～上級に参加してます。
間違えても思い切り動いた方が気持ちはいいです。


汗は、きちんと全身から出ます。
脚の脛からも出るし、頭から顔からポタポタ落ちる程。
ウェアも上下濡れて重くなるけど、ホットヨガにはかなわない。


前半は、全身から汗がいっぱい出ている割に、お腹や脚が少し冷たい。
後半は、全身熱くなり、湯気が出ている感じ。


当然ですが、心拍数は一番高い。計ってないけど時々心臓バクバクです。
脚や腕の筋肉も多少使っている感がありますが、音楽に合わせて大きく動かしているだけなので、太い筋肉が付く事は無さそう。


ジョギングより全身が温まり、全身から汗が出る。
楽しくてあっという間の60分なので、ストレス解消にもなっている。
ホットスタジオが無かったら、エアロビに通ってると思います。



■格闘技系ダンス

音楽に合わせて、ボクササイズ系の動きや空手系の動きをする。
動き自体は、他のダンスやマシンよりハード。
汗もエアロビ上級クラスと同じくらい出る。
全身熱くなり、心拍数も上がるので、運動効果も発汗効果もあるようだ。


但し、後半かなり疲れる。
息切れの疲れじゃなくて、もも、ふくらはぎ、肩の筋肉が鈍く痛み筋肉が張る感じ。
筋肉は細く儚く、存在感を隠していて欲しい。
2回くらいしか出てません。



■脱風呂

汗をかくのが目的で色々やってみたけど、汗をかいた後はシャワーで流しているので、前ほどきっちり脱保湿になってません。
なので、たまには…と脱風呂もしてみた。


1～2日、汗をかく運動はやめてシャワー抜き。
カサカサした部分が若干良くなるような気もするけど、たまに脱風呂するだけでは分からない。
続けたなら、乾燥は良くなるような気がする。


ただ、決まって脱風呂の後、また汗をたくさんかくようになると、反動のように一度皮膚が赤くなったり乾燥したりする。


汁が出ている時、ビランや大きな傷がある時、落屑が酷いときは脱風呂が一番だった。
でも、春夏の暑くなる時期に悪化しがちな私は、脱風呂に慣れてしまうと、暑くなる時期の反動が心配だ。
冬に乾燥しがちでも、一年通して安定していたいから、今年は脱風呂無しでいってみよう。


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12月くらいから、汗をかけるような運動を色々試してみて、効果らしきものが出てきたのが2月。丸2ヶ月。



平熱を上げて、代謝を上げて、汗が出やすい肌を作って…、だから本当の効果が分かるのはこれからかもしれない。



暖かくなる時期までこのペースで汗をかいて、季節や気温差、湿度差による悪化は無くしたい。
春夏に目立った悪化が無ければ、冬に大汗作戦成功としよう！


おしまい

実験・運動効果と発汗効果 Part.3 (これが一番効果があった)

前回の続き。



前回も少し書きましたが、その後、試してみて、ハマっているのが、ホットスタジオ系です。



通っているジムに室温37℃程度のホットスタジオがあり、それこそ真夏のクーラー無し環境の再現(笑)



今から肌を暑さに慣れさせて、『上手く』汗をかけるようにしておけば、急な暑さ寒さに強くなれるかな？



脱ステ前の私は、汗でベタつくのや火照って痒くなるのが嫌で、夏も冬も好んで寒いくらいの環境にいました。



汗をかくのは極力避けていましたが、良い汗だとベタつかず、痒くならない事が分かったので、この冬は汗をかきまくってます。



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■ホットヨガ

室温37℃程度、45～60分。
瞑想に重点を置いているヨガではなく、パワーヨガって言うのかな？
連続でポーズを行い、ポーズ毎に深い呼吸をする、三角のポーズとか立ちポーズの多いアレです。


大抵、週5日程度、夜21:00くらいからなので、家に帰って、体がまだ温かいうちに布団に入れる。
平熱36.9℃前後を維持。
岩盤浴で平熱は上がってきたけど、高い状態を維持出来てるのは、こっちのおかげかも。


正直、ヨガは、動きがゆっくりなので運動効果は期待していなかった。
お年寄りの腰痛予防か、綺麗でスタイルのいいお姉さんの優雅なリラクゼーションだと思ってました(笑)
が、体を思い切り伸ばしたポーズで深く呼吸(胸式呼吸)をすると、かなりハードです。


手加減せず、限界まで頑張ると心臓がドキドキ。
心拍数130は越えてるでしょう。かなり疲れる。
動き始めてすぐに足先から全身が温まる。
汗も全身から流れるが、痒みは無し。


開始10分もすると、足の脛や肘の外側等の汗の出にくい箇所からも、汗が流れているのに気付く。
もちろん、その頃には顔からも頭からも汗がポタポタです。
そして、その汗、しょっぱくない！目に入っても痛くない！(笑)


これは単純に疑問なんですが、深くゆっくりの呼吸って難しくないですか？
『ゆっくり10秒くらいかけて鼻から息を吐ききって、胸を開き肋骨や肺広げるように、10秒くらいかけて息を鼻から吸う』って普通に出来るもんなんですか？
私は、窒息する程苦しくて4秒くらいしか吐けない吸えない。


人より肺活量が少なくて、呼吸が浅い気がするんです。
胴体(ちょうど胃のある部分)が痒くて細かい傷が出来やすく、浮腫んでいるから息が吸いにくいのかな？
傷が無くなると浮腫みも無くなるんですが…。


時々、たくさん息が吸える日があり、そういう日は、ヨガの後、かなりすっきりします。
呼吸が深い方が疲れが取れやすいような……、もしかすると傷も治りやすいのかも？


ホットヨガをするようになってから1ヶ月ちょっとですが、落屑はかなり減りました。
鳥肌が浅くなり、皮膚が柔らかくなり、粉からチリになってきたのは、岩盤浴と合わせて、これのおかげかなという気がします。
1ヶ月前と比べて、治りにくい部分(お腹、背中、お尻、腰)の手触りがぜんぜん違い、スベスベしてきました。


あっ！但し、あのニキビのような固くて痛いデキモノは結構頻繁に出来ます。
ヨガして帰った後とかに新しく出来る。
なので、汗をかいたからか、代謝が上がって老廃物でも出ているのか、皮脂が出ようと頑張っているのかと思ってます。


『ヨガ』がいいのかと言われると分からないけど、体の温まり方や汗のかき方、それと深い呼吸(いつもこれで体が温かくなる)がいいように思う。
ホットヨガの後は、オシッコも近くなるので、血流が良くなってるのかな？
まぁ、秋に停滞してから、時間も経ち、回復周期なんだよと言われればそれまでだけど、私の直感では肌にも効いてると思う。


ちなみに、座って長時間瞑想するようなヨガは、私には汗の出やスッキリ感が少しもの足りなかったです。
もっと動きたいという日は、ダンス系やジョギングをしたりもしますが、今メインでやってる運動はホットスタジオ系と、後は普段の生活で出来るだけ交通機関を控え目にして、多めに歩くくらいです。


ホットヨガ、ホットヨガと連呼してるけど、ホットスタジオというのは、きっと、あまり無いですよね？
多分、体が十分に暖まり柔らかくなった状態でヨガをしても、同じ効果がある気がします。
半身浴や湯船で体を温めている人は、その直後や途中でヨガをやると、かなりの運動量な気がします。
私は、もうしばらく湯船に浸かるのは控えるので、誰か試してみて欲しいなぁ(^_^;)



《棚ぼた》

これは、本当に棚ぼた。
個人的には、かなり嬉しい。
体のバランスが良くなった！
私は、椅子に座る時、背もたれにもたれて足を組むのが一番楽だったんですが、背もたれ無しで腰を真っ直ぐ伸ばし、脚を揃えて座るのが楽になった。
歩いていて、横のガラスに写った自分の姿が見えた時、上から糸で吊ったように真っ直ぐだった！
ひやぁぁ、びっくりん！


具体的には、骨盤の左右のバランスが整ってきたみたいよ。
私は、右側の股関節が堅くて、膝も右の方が曲がっている。
肩も鏡では気付かないけど、写真で見ると右が下がっている。
これが、少～しずつ左右対照になってきた。


いつも、筋肉がつきやすくて嫌だ嫌だ言ってるのは、脚が曲がって目立っていたから、というのもあります。
脚が曲がっていると、ふくらはぎや膝上やももの横の筋肉が目立つんですよ(笑)
で、曲がり方が軽くなると筋肉が目立たなくなってきたかも。


ヨガで、左右や前後のバランスを整えるのは、左右前後、それぞれ交互に伸ばして縮めるという動作をするんだけど、思ったより効くようです。
普段しない動きや角度が体のバランスを整えて、代謝も上げてくれているようです。
代謝上げついでに快便にしてほしいもんだ。


また、私がしているヨガは、ほとんど胸式呼吸、ごくたまに腹式呼吸ですが、意外にも、この胸式呼吸って体に良いみたい！
体に良いのは腹式呼吸って言われてますよね？
内臓脂肪を取るための内臓の運動とは、この胸式呼吸でしか出来ないらしいです。


体をストレッチしても、内臓が「うんしょ！」って直接ストレッチする訳ではないです。
で、胸式呼吸で内臓を動かすのが一番内臓脂肪に効くとの事。
これ、次に書くホットピラティスでも言われました。
筋トレで部分シェイプを目指している人は、ヨガとかピラティスも試してみては？
棚ぼたが嬉しすぎて長くなっちゃった(笑)



■ホットピラティス

メインでホットヨガ、時々ホットピラティスをしています。
体が暖まるには違いなく、終わってからトイレにも行きたくなるけれど、ヨガに比べて、汗の出は少ない。
室温37℃、45分程度。


前半、汗ばむが体はそれほど熱くならず、後半、全身が熱くなり汗が流れる。
ヨガは、服が上下絞れる程濡れて重くなるのに比べ、ピラティスは上下濡れるけど、絞る程ではない。


胸式呼吸。ウエスト周りや脚を締めるような動きが多い。
同じ腹筋でも、ピラティスは、筋トレに比べ、インナーマッスルを鍛えるらしい。
私の嫌いなアウターマッスル(外から見える筋肉)じゃなく、見えない筋肉を鍛えて、体のバランスを整えるという。


肌を綺麗にする為には、代謝を上げる事。
代謝を上げる為には、筋肉をつける事が必要だというなら、私は、インナーマッスルを鍛えたい。


頻度は、ヨガが4に対してピラティスが1なので、肌への影響はヨガの方が強いと思いますが、ピラティスの後にもニキビのようなデキモノが出来てるから、似たような効果があるんだと思います。



《棚ぼた》

これもヨガと同じ。
体のバランスが整って、姿勢が良くなり、脚の曲がり方も小さくなってきた。
ヨガの方が影響は強そうだけど、背筋が伸びてきたのはピラティスも影響しているのかも。



■サウナ

以前試した時は、体中が痒くて、その後のシャワーが痛くて散々でした。
でも、それはジョギングの後。
つまり、お腹や下半身が冷えている状態。


今回、ホットスタジオの後に試してみたら痒くなかった。
ほんとに痒みゼロ。
ちょっとした発見だった。
先に体の芯から温めてしまえば、その温かさが継続されているからかな？
後からサウナで皮膚表面を高温で温めても皮膚に痒みや痛みが出なかった。



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また、長くなったので、この辺で更新します。



そういえば、ジムでジョギング、ホットヨガ等をした後は、かなりの汗なので、必ずシャワーを浴びてます。



ただ、今はまだ皮脂不足なので、石鹸は部分的にしか使わず、後はシャワーで流すのみです。
岩盤浴でも、長時間入る時は途中と最後に水浴びします。



今のメインの運動は、ホットヨガですが、ついでなので次回ダンス系の結果も書いときます。


(つづく)