女性専門出張パーソナルトレーニング
お客様のご自宅へ出張、西大宮のプライベートジムでパーソナルトレーニングをしています！
今日は前回のすぐ太る人、太りにくい人の差は腸内環境の 続編(?)です！
トレーニングしてても、すぐ疲れたぁーとなる人と、最後までバシバシこなす人がいます。
トレーニング以外でも、日常ですぐ疲れたぁーとなる人、常に疲れてる人、さらに太りやすいとなれば、原因はミトコンドリアにあるかもしれません。
ミトコンドリアとは？
ミトコンドリアは私たちの細胞内にあります。
酸素を用いて、取り入れた糖質(ブドウ糖)や脂肪酸(脂質)などからATPというエネルギーを作ります。
私たちはこのエネルギー(ATP)を使って毎日動いているんですね。
こいつがミトコンドリア↓
そしてこのミトコンドリアの代謝がうまく回らないと
糖質や脂質をとっていても
エネルギーが作られない
→疲れやすい
栄養がうまく代謝されない
→太りやすい
となります
さらにミトコンドリアが不完全燃焼すると
美容・健康の大敵、活性酸素が増えます。
増えた活性酸素により更にミトコンドリアがうまく働かないという負のスパイラルに。。
ミトコンドリアを活性化させるには？
①定期的な運動
これはイメージしやすいかと思います。
運動で使うエネルギーを作るのもミトコンドリアの役目なので、定期的な運動の習慣をつけることでその分のエネルギーを作らなければなりません。
そこでミトコンドリアは頑張ります！
結果的にミトコンドリアは自らにムチを入れ活性しやすくなります。
②抗酸化物質をとる
ミトコンドリアの大敵は活性酸素と説明しました。
活性酸素は以前のブログでも出て来ましたが、細胞を錆びさせ、老化や病気の大きな原因となります。
・タバコを吸う
・ストレス
・紫外線に多くあたる
・アルコールをのむ
・激しい運動をする
・電磁波
・添加物や農薬など
これが活性酸素の原因です。
現代の私たちの生活では避けられないですね！
そこで抗酸化作用のある食べ物やサプリを取ることが重要になります
抗酸化作用はこちらのブログ老化の原因「活性酸素」で確認を！
そしてミトコンドリアといえばコエンザイムQ10です。
コエンザイムQ10は抗酸化作用もとても強く、ミトコンドリア内に多く存在する為、強力なサポーターとなります。
食材はまたググってください笑
※ただし、食材から必要量を摂るのは難しいといわれています
皆さんもミトコンドリアを活性化させ
毎日ハツラツ元気に！
代謝アップで痩せやすい体を手に入れましょう
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