女性専門出張パーソナルトレーニング
今日は産後ボディメイク(お一人ご出産)のお客様のご紹介です
元々細い方で、何と３９kg…！
ですが産後の腹直筋離開の改善と全体的な締まり感を…ということで
パーソナル８回＋ペアセッション４回、セルフ込みの２カ月の変化です
以前ご紹介した方の妹さんです〜
まずは食事指導なし！
パーツ毎のご要望が沢山あったのですが、そうすると負荷を上げて短縮するかメニューが増えていきます。
しかし授乳中＋体力に懸念があったので、トレーニングと優先順位を絞って進めました
前
課題はぽっこり(腹直筋離開)のお腹と太もも全体の引き締め
お腹はかなり腹圧入るようになりました！
離開も指２本近くあったのですが、1本も入らないまでに改善。
コアの腹圧はこれでも十分ですが、ここから一気に腹筋ボディメイクの幅が広がります
横
1カ月毎の変化です。
1か月でラインが整い、2か月でヒップを中心に全体的な締まり感でましたね
before after
ちゃんと軸が通ってますね！
背中、ヒップまわり締まってきました！
ペアやセルフが含まれていたのと体力的にトレーニングが限られましたが、変化出せて安心、安心
そして！
最終的にはベッキーさんのような細くスッキリした足を目指したいとのことで、食事との連動ともう少しレベルアップのトレーニングを加えたいのですが
既に体脂肪21%。
これより…となると授乳にも影響があるので、この先は授乳が終わってからに。
それまでは虎視眈々とベース作っていきましょう
細いんだけど服が着こなせなかったり何かピンと来ない人沢山いると思います。
そういう人の特徴は姿勢を含むボディラインに締まりや軸がないこと。
トレーニングでちょっと手を加えるだけで見違えるほど変化しますよ！
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