BIG3は筋肥大だけじゃない | 女性専用パーソナルトレーニングTOPSTYLE〜産後ダイエット・腸活・栄養セラピー〜
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女性専用パーソナルトレーニングTOPSTYLE〜産後ダイエット・腸活・栄養セラピー〜

パーソナルトレーニングTOPSTYLE。女性トレーナー藤井美紀のブログです。ただ痩せるだけでなく、筋力トレーニング×腸活×栄養セラピーで女性らしい健康的な美ボディへ導きます。

BIG3は筋肥大だけじゃない

こんにちはニコニコ
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。

ボディラインの変化に主眼を置いた
女性専門パーソナルトレーニングをしています。



11月末ボディメイクジムOPENビックリマーク
詳しくはこちら



BIG3とはトレーニングの3大種目
スクワット・ベンチプレス・デッドリフトです。

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(スクワット)


これらの種目は男性がやるもの
筋肉を大きくしたい人がやるもの
そんなイメージが大きいと思います。

間違ってはいませんが
BIG3はそんな単純なものではないのですダンベル



BIG3は全身のあらゆる関節や筋肉を
一斉に使う複合関節種目です。

一度に全身鍛えられるメリットと
フォーム一つでターゲットが変わる面白さ
そしてそれらがデメリットにも変わる。

やればやるほど奥が深いと感じます。


でも女性にとっての最大のメリットは
ボディラインのゆがみを
一気に整えられるということですキラキラ

重量やフォームを間違えなければ
ムキムキにはならないので大丈夫ニコニコ



お腹ポッコリ・反り腰・猫背…
そんな人にはベンチプレスダンベル

猫背・骨盤後傾・タレ尻・ペタ尻…
そんな人にはデッドリフトダンベル

そんな風に取り入れていくと
驚くスピードで体が変わる面白さ。


もうすぐプライベートジムもOPENします！
BIG3に挑戦してみたい人は
是非プライベートジムへお越しくださいダンベルバレエ

※募集は10月末頃です。






TOPSTYLE〜女性専門出張パーソナルトレーニング〜

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自宅で本格ボディメイク〜2か月 before after〜
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産後ダイエット〜2ヵ月 before after〜
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女性のスタイル作りはお任せ下さい。



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