アスリートのためのサロン
スポーツアロマサロンもみの樹
🧘♂️ヨガスケジュールはブログの最後に🧘♀️
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雨が降り出す前に…と、
昨日はのどかな景色の中
朝ランしました🎵
走っていると…
「カサカサ」「ぴょーん」と
バッタが飛ぶ気配🦗➰
この日の前夜、
ヨガレッスンでの
参加者さんの言葉を
思い出しました😃
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
バッタのポーズが
キツかったです。
「バッタのポーズ」
（シャラバーサナ）
うつ伏せになり
脚の付け根から
脚を持ち上げて
キープするポーズ。
下半身の筋肉の
力強さを感じられる
ポーズなのですが…
けっこうキツイ😆
脚がプルプルする🤣
長くキープできない➰
そんな声が
よく聞かれるポーズ
でもあります。
下半身の筋肉を使う
「英雄のポーズ」や
腹筋をしっかり使う
「舟のポーズ」なんかも
筋肉プルプルポーズ
かもしれませんねー💦
キープするのがツライけど
チャレンジしてみたいし…
でも、無理はしたくない。
もっと頑張れそうか？
欲張らず休むべきか？
迷ったときの
一つの判断基準は
ゆったり呼吸が
できるかどうか。
ヨガレッスン中に
よくお伝えしますが、↓
ちょっとキツイポーズですが
呼吸は深くゆったりと(*´꒳`*)。
もし、苦しかったら
ラクに呼吸ができる
ところまで緩めて。と。
筋肉がプルプルして
キツくなってくると、
その部分（筋肉）に
意識が向いてしまい
呼吸を忘れて、ときには
息が止まってる😱
なーんてことも…。
プルプルしたら、
その部分から意識を
呼吸に向けてみます。
呼吸をゆったりすることで
緊張がほぐれて、力みが
外れて…
ポーズのキープが
少しラクになる場合が
あるから😃✨
呼吸によって
ラクになれたときは…
もうちょっと
頑張れそうなとき。
やっぱりキツいと感じたら
深く呼吸できるところまで
ポーズを緩めてあげる。
呼吸に意識を向けられないほど
ポーズのキープがツラいときは
ポーズを解いて
お休みするとき。
このラインに
気づいていながら
無理を続けると、
体を傷めることに
なりかねません。
ヨガに限らず
ケガをするときは
一瞬です⚡️
チャレンジする自分も…
頑張ろうとする自分も…
勇気を持って
休むことができる自分も…
どの自分も
大切にするために、
呼吸に意識を向ける
余裕を持つことが
ポイントなのです🙂✨
これって、
マットを降りた日常にも
通じるのかもしれません。
何かに取り組んでいるとき、
もっと頑張れそうなのか？
今は休むべきときなのか？
その判断に
もし迷ったら
一呼吸…ひと息つく、
心の余裕があるかどうか。
自分を見つめることが
大切なのかな🙂って。
仕事、トレーニング…
頑張り続けている中で
ほんの少しでも
ひと息つく時間、
とれているかな？
ちょっとひと息ついたら
体も心もリラックスして
ラクになれた。…ならば
そのときは、もう少し
頑張ることができるとき
なのかもしれません🙂
ひと息つく余裕が
ぜんぜん無いときは
一度立ち止まって、
落ち着いて休むことで
再スタートできるとき。
ヨガ中の一呼吸、
日常でのひと息。
疲れたときの
判断基準の一つにして
自分なりの
心地よいポジション、
見つけてみませんか🎵
そうそう…
先日の野外ヨガで
こんな感想がありました。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
体を大きくねじる
このポーズをしたとき…
（イメージです）
いつもキツく感じてたのに
〝呼吸〟に意識を向けたら、
すごくラクになりました。って
体は正直。
体は先生。
体の声を聞いて動けば
心地よいポジションを
見つけられるんだね💖
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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もみの樹ヨガの予定
✨どのクラスも自由にご参加いただけます✨
■勿来・朝クラス
９時～１１時
勿来市民会館
９/３０(月)
１０/７(月)・１０/１５(火)・１０/３１(木)
■小名浜・朝クラス
９時３０分～１１時３０分
小名浜市民会館
１０/２(水)・１０/１６(水)・１０/２９(火)
■小名浜・夜クラス
１９時～２１時
小名浜市民会館
１０/９(水)・１０/２３(水)
■土曜・夜ヨガ 
１９時～２１時
小名浜市民会館
１１/２(土)・１１/２３(土)
■ふくしま・朝ヨガ
９時～１１時
あづま総合体育館 和室
１０/１２(土)・１１/１６(土)・１１/２３(土)
★詳細は 
コチラ
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