おはようございます♪宇宙オタク チャネラー&アーティストみきらぶです♡
瞑想セッションの書類作りにカフェです☕️
私が瞑想の本で唯一読んでるのが、この本です❤️
「ヨガと冥想」
内藤景代(ないとうあきよ)
初版が1991年
30年前からこれだけは捨てずに持ち続けていました。
相当年季入ってます(^^)
インドの歴史や魂、アートマン、ヨガの歴史
非常に細かく描写されています。
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私はヨガもしますが、
瞑想とヨガの組み合わせは最強❣️
だと思っています。
セッションでも、身体の柔軟性が大事であることをよくお伝えしています。
呼吸を極めていくとき、身体が固まっていると呼吸がしずらく
身体の不調があると、じっと座っていることでさえ苦痛になる場合があります。
瞑想を行うために、集中出来る身体を作る。瞑想の時間呼吸に意識出来る身体にする必要があります。
あともう一つ、ヨガは身体の柔軟性と呼吸を深めます。吐く息と共に身体は柔らかくなります。
ですので、呼吸を深くすることに慣れていない方には、ストレッチを取り入れることを勧めています✨
身体のどこかを伸ばす時に、これ以上伸ばせない！と言うところで、
はーーーっと息を吐きながら伸ばしてみてください。
少しずつ伸びていきます😊✨⤴︎⤴︎
久しぶりに本を開いたら、カードが入ってました。
昔付き合っていた欧米のボーイフレンドが私にくれたメッセージ✨
未だに通訳出来ませんが笑
言ってることはわかります(o^^o)
✨✨
こうしたメッセージが日常降りてきたり、伝えてくれるのがシンクロの連続で楽しいです✨
本来はこういうものなのですね。受け取ってないだけで。
✨✨
私の場合、これでいいよという合図の時は、決まって金粉が手の平に表れます。今日はずっとビッシリ出てました✨
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昨日、並木良和さんと米国でサイキック一任者のジョンホランド氏のワークショップに参加させて頂きました。
並木さん、ジョン氏も 瞑想の大切さを言われていました。
私自身の経験でも、内なる声、ハイヤーと繋がるには瞑想が欠かせないと思っています。
昔は、瞑想というものが、宗教がかってたり、高層な修行者が行うものというイメージがつきまとっていましたが、
今ではだいぶフランクなイメージになってきたように感じます✨⤴︎
ご自身の身体があれば、タダで、どこでも出来ます⭐︎是非、瞑想の気持ちよさを体感して頂き、
日常でも生活習慣として取り入れて頂けると、心身リフレッシュ、リラクゼーションにとても良いツールになるかと思います😊✨
瞑想に慣れてきますと、テレビがついていようが、子供がうるさかろうが、外出先でも呼吸で心穏やかになれます。
レジ待ち、信号待ち、家事中でもどこでも出来ます。
並木さん曰く、うるさい状況下で瞑想が出来るようになると本物だそうです。
本物というのは、上級者という意味だと捉えます。
最初は、ご自身が心地よい場所で、静かな時間、1人の時間を作って始めてみてください⭐︎😊
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私とする瞑想会3/12 18:00〜
参加は無料です✨
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(只今、マンツーマンの無料セッションは受付していませんが、再開次第ご連絡します😊✨)
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今日も良い一日をお過ごしください🌈
みきらぶ❤️
感謝