だから市販のカラー剤は髪が傷む

年齢に負けない美髪を手に入れて 
見た目年齢マイナス１０歳を叶える

髪の不調を本質的に改善する専門家
へアレス予防師の渡辺みきこです

美容室と市販のカラー剤の違い

コロナ禍にあって地域によっては

緊急事態宣言が発令中のため

美容室に行くのもためらってしまう方も

中にはいるのではないでしょうか？

だからといって市販のカラー剤で

自分で髪を染めてしまうと

髪を想像以上に傷めてしまいますよ！

◆カラー剤で髪が染まる仕組み
◆美容室と市販のカラー剤の成分の違い
◆美容師とのテクニックの差

 

◆カラー剤で髪が染まる仕組み

髪を染めるものには

いくつか種類があります。

今回は

・髪色を明るくしながら

　色味を足したり

・白髪染めといった

１剤と２剤を混ぜて使用する

カラー剤についてのお話をします。

最近ではドラッグストアでも

数多くのカラー剤が売られています。

その市販のカラー剤と

美容室で使用しているカラー剤は

同じなようで同じではないことを

ご存知でしたでしょうか

まずカラー剤に配合されている

主な成分と髪が染まる仕組みを

簡単に説明します。

カラー剤は大きく分けて

４種類の成分からできています。

アッシュやピンクなど

色味をつける【色素】

髪の表面のキューティクルを開いて

カラー剤の成分を髪の内部へ

浸透させやすくする【アルカリ剤】

希望の色を発色させつために

元の髪色を破壊する【過酸化水素】

色を染めながらも髪の状態を整える

【コンディショニング剤】

主に４種類の成分が

1剤と２剤に分かれて

配合されています。

髪にカラー剤を塗ると

髪を守っているキューティクル開いて

髪の内部に薬剤を浸透させます。

そして元の髪の色を壊して

新たな色味を定着させて

思い通りの髪色に変えるのです

市販のものと美容室のものでは

基本的に配合されている成分に

大きな違いはありません。

しかし市販のものと

美容室で使用するものとで

配合されている成分に

一部違いがあります。

その理由は、、、

国家資格を保有する美容師と

資格を保持していない方が

使用する場合とでは

取り扱うことのできる薬剤の種類に

制限があるからです

◆美容室と市販のカラー剤の成分の違い

先ほど記した通りカラー剤には

「アルカリ剤」という

成分が配合されています。

このアルカリ剤が市販のものと

美容室のものとでは違ってきます。

美容室のカラー剤には

揮発性のアルカリ剤が

使用されていますが、

市販のカラー剤には
不揮発性のアルカリ剤が

使用されています。
 

揮発性ということは

髪の傷みにつながる成分が

空気中へと逃げていきます。

その分刺激臭があったり

目が染みるということが

起こります。

そのため取扱いに

十分な注意が必要となるため

美容師は取り扱い方を

しっかりと勉強して

資格を取得しています。

しかし一般の方は

薬剤の取り扱いについての

知識がありません。

そして臭くて目に染みるようでは

おうちで誰もが手軽に

髪を染めることはできません。

そこで市販のカラー剤には

不揮発性のアルカリ剤が

使用されているのです。

揮発をしないということは

臭いを抑えることができますし

目が染みるようなことも

防ぐことができます。

しかし揮発をしないのでは

カラー剤の成分が髪の中に

残りやすくなってしまいます

成分が髪に残るということは、、

髪の傷みがどんどん進行して

しまうということになります

市販のカラー剤で染める場合には

残ってしまいう薬剤を取り除くように

アフターケアーを十分に行わなければ

傷みがどんどん進行してしまいます。

◆美容師とのテクニックの差

美容室でカラーをする際に

美容師さんの手元を

じっくりと見たことがありますか？

淡々と薬剤を塗っているようですが

実に色々計算されて薬剤を選定し

髪に塗っているんです

まず新しく伸びてきた根元の部分と

何年も外部からの刺激に

耐えてきた毛先の部分では

傷みの進行度が当然異なります。

美容室ではその根元と毛先の

傷み具合の違いを考慮して

薬剤の強さを使い分けたり

置く時間に差をつけたりしています。

明るくしたい根元には

強めの薬剤を使用して、

傷んでいる毛先には

弱めの薬剤を使用したり

置く時間も短くしたりと

ダメージを最小限にしています。

しかし市販のカラー剤では

薬の強さを選ぶことができません。

基本的はどんな髪質にも

染まりやすく作られているため

強い薬剤をすでに傷んでいる

毛先にまで塗ることになります。

根元だけを上手く塗ることが

できれは良いですが、

なかなか難しいですよね。。。

また同じ人の髪でも

生えている場所によって

髪の太さは異なります。

細い部分には

薬剤が浸透しやすいので

染まりやすくなります。

また太い部分は

薬剤が浸透しにくいため

染まりにくくなります。

そして髪の太さは

後ろの方が太く

前の方が細くなっています。

そのため

髪色を明るくしたい場合は

基本的に後ろ側から塗りはじめます。

さらに薬剤を塗る量も

後ろは多めに塗って

前の方は少なめにしてと

調整をしています。

自分で染める場合は

後ろ側を確認することが難しいため

どうしても前側ばかりに

薬剤がついてしまいます。

すると髪の中でも細い前側の

髪のがどんどん進行してしまいます。

他にもたくさんの

カラーテクニックがありますが、

計算して薬剤を塗っていかないと

色ムラができてしまいますし

傷みがどんどん進行してしまい

見た目の美しさを損なってしまいます

いくつになっても

美しい髪を維持したいのなら

髪を染めるのはできるだけ

プロにお任せしましょう

 

❤まとめ❤

女性の命とも言われる髪につけるカラー剤のことを
正しく理解して正しく使用していきましょう！

市販のカラー剤が絶対に

ダメだとは言いませんが、

髪だけでなく

肌も傷めしまう原因になる

カラー剤ですから

傷んでから後悔するのではなく

リスクを知った上で

正しく使用していきましょう

～サロンのケアだけでは叶わない～

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育毛のために必要なたんぱくの量

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へアレス予防師の渡辺みきこです

１日に摂るべきたんぱく質の量

髪の毛の主な成分は

【たんぱく質】だということは

多くの人がご存知かと思います。

では健康な髪を維持するためには

どれくらいの量のたんぱく質が

必要なのでしょうか？

◆たんぱく質とは
◆成人女性が１日に必要な量
◆上手なたんぱく質の摂り方

   

◆たんぱく質とは

そもそも【たんぱく質】が

どのような働きをしているのかを

まずは確認しておきましょう

たんぱく質は髪の毛だけでなく

ヒトにとっては重要な栄養素です。

髪、爪、肌、筋肉、臓器、血液、

ホルモン、免疫物質、酵素などは

たんぱく質によって作られます。

特に酵素はなくなってしまうと

人は生きていることができないため

たんぱく質はとにかく重要な栄養です。

食事から摂取したたんぱく質は

カラダの中でアミノ酸に

分解されてから吸収されます。

その後再合成されて

カラダの機能を調整するものや

カラダを構成するものとなります。

そして髪が伸びたり

肌のターンオーバーが

あることからも分かるように

体内のたんぱく質は

日々作り変えられています。

そのため毎日の食事で

自分に必要な量のたんぱく質を

補っていく必要があります

たんぱく質が不足すると

細胞が活性化されず

太くて丈夫な髪を作ることが

できなくなってしまいます

その結果

髪が傷みやすい状態になったり

細毛、薄毛、白髪などへと

つながっていってしまいます

◆成人女性が１日に必要な量

ではたんぱく質は

１日にどれくらいの量を

とったら良いのでしょうか

年齢や性別、体格や活動量など

にもよって異なりますが、

日本人の食事摂取基準によると

成人女性が１日に摂るべきと

推奨されている量は５０gです。

５０ｇが

どれくらいの量かというと、、、

鶏肉１００ｇ

魚一切れ

卵１個

納豆１パック

牛乳コップ１杯

これだけでも

たんぱく質は６０ｇ程度

補うことができます。

またごはんやパンといった穀物にも

たんぱく質は含まれているので、

普通の食事を摂っていれば

あまり不足する心配ないはずです

逆に摂りすぎてしまと

体脂肪として蓄積されてしまい

肝臓や腎臓などにも

負担がかかってしまうため

注意が必要です。

◆上手なたんぱく質の摂り方

たんぱく質は肉や魚、卵、乳製品

といった動物性のたんぱく質と

大豆製品や穀類に多く含まれている

植物性のたんぱく質があります。

これらの食品の中から

ひとつのものに偏らず

様々な食品の中から

摂ることをオススメします

肉や卵などに偏ってしまうと

飽和脂肪酸のとりすぎに

なってしまうこともあります。

また植物性のたんぱく質だけでは

筋たんぱく質の合成が

弱まってしまう可能性があります。

そしてたんぱく質が必要だからといって

たんぱく質ばかり食べていると

ビタミンやミネラルといった栄養が不足し

全体の栄養バランスが崩れてしまいます。

たんぱく質を消化・吸収する際には

ビタミン・ミネラルといった栄養の

サポートが必要となってきます。

だからこそ

栄養のバランスを整えることは

とても大切なんです

そしてたんぱく質は

３～４時間ほどで

体内で吸収されていきます。

また細胞の合成などは

２４時間休まず行われています。

そのため必要量を１日３食に分けて

こまめに食べることによって

体内で有効活用することができます。

忙してくてゆっくりと

食事の時間がとれなったり

自炊ができない場合などは

サラダチキンや納豆、豆腐、

牛乳、チーズ、ヨーグルトなど

手軽に食べることができる食品を

用意しておくのもオススメです。

それでもどうしても不足してしまう人は

プロテインなどの栄養補助食品を

取り入れてみましょう

 

❤まとめ❤

健康な髪を維持するためには
たんぱく質を様々な食品から必要な量を
毎日欠かさず摂っていきましょう！

カウンセリングをしていると

たんぱく質＝プロテイン

という考える人が最近多いようですが、

自分に本当に必要なのか今一度

食事内容を見直してみましょう

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育毛に影響するリンパの流れは大丈夫？

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血行だけでなくリンパの流れも大事

血管と同じように

全身に張り巡らされている【リンパ】

頭皮にも当然リンパがあり

リンパの流れが滞ると

髪へも悪影響を及ぼします！

◆血液とリンパ
◆リンパの流れは滞りやすい
◆リンパの流れを促進するために

 

◆血液とリンパ

頭皮には血管だけなく

【リンパ管】という

リンパ液が流れていてる

管が張り巡らされています。

リンパ管は血管の

静脈の横に位置していて

全身に広がっています。

カラダの隅々の細胞に

酸素や栄養を届け終えた血液は

老廃物などを回収して

また血管を通り心臓へ戻ります。

しかしそのまま血管に戻ってしまっては

老廃物だらけの汚れが血液が

心臓に送られることになってしまいます。

それは大変なことなので

汚れた血液はいったんリンパに運ばれ

キレイにしてから静脈に戻されるのです

リンパ管に運ばれた余分な水分や

老廃物、有害な細菌などは

リンパ液にのって数多くある

リンパ節へと運ばれていきます。

リンパ節を幾度も通りろ過を行い

老廃物などを取り除ていきます。

そしてやがて

静脈へと戻っていくのです。

キレイな血液を循環させるためには

リンパの働きがとても重要となり

リンパの働きが悪化してしまうと

様々な不調につながってしまいます

◆リンパの流れは滞りやすい

リンパの流れは

血液の流れよりも滞りやすいです

リンパ管はろ過する前の

老廃物などを運んでいます。

つまり大きな粗大ゴミを

運んでいるようなイメージです。

そのため血液の流れよりも

滞りやすいことは

想像できるかと思います。

さらにリンパ管は血管に比べて

細くなっています。

細い上に大きなゴミを運ぶとなれば

当然流れが悪化しやすいです

また血液は心臓のポンプ機能を使い

短時間で全身に届けることができます。

しかしリンパ管には心臓のような

ポンプ機能は備わっていません。

その代わりにあるのが

数多くあるリンパ節です。

ポンプのような力を

利用できない代わりに

何度もリンパ節という

合流地点を通過しながら

リンパ液は流れていきます。

ちなみに

血液は１分程度でカラダを１周しますが

リンパ液が心臓にたどり着くまでには

１２～２４時間もかかると言われています。

さらに加齢や

紫外線やストレスなどの影響によって

流れが滞ってしまうことがあります。

育毛のためには血行はもちろん

リンパの流れの滞りを解消することが

重要なポイントとなります

◆リンパの流れを促進するために

リンパを流れを促進するために

効果的の方法をいくつかご紹介します

☆深呼吸をする

呼吸をすることで

横隔膜が収縮します。

その収縮運動によって

胸管が刺激されて

リンパ液の流れを助けてくれます。

☆軽い運動

ストレッチや軽い運動をして

筋肉を動かすことで筋肉の収縮運動が

起きるのに連動して

リンパ管の動きも促すことができます。

また筋肉が凝り固まっていると

血液の流れと同様に

リンパの流れも悪化してしまいます。

☆頭皮のマッサージ

全身を動かすことはもちろん

育毛のためには

頭皮をマッサージすることで

直接リンパの流れを促す

手助けをすることができます。

頭皮のリンパを流すために行う

マッサージは力を入れすぎないように

注意しましょう。

流れをうながすイメージで

ゆっくりとリンパに沿って流して

耳下や首、鎖骨などにある

リンパ節に向かって流していきます。

そして最後に必ず

リンパ節も解してあげましょう

 

❤まとめ❤

血行だけでなくリンパの流れも促進することが
育毛の効果を出すためには重要なポイントです！

血行も大事ですが

リンパの流れもとても重要です。

日頃からケアを

怠らないようにしましょう

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５色の食材で髪を健康に！

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食材５色バランス健康法

美容と健康ためには

栄養バランスの良い

食事を摂ることが大切！

そう分かっていても

バランスを整えることは大変です。

そんな時に参考にしたいのが

『食材５色バランス健康法』です！

◆食材５色バランス健康法とは
◆５色の食材の紹介
◆５色と髪との関係

 

◆食材５色バランス健康法とは

『食材５色バランス健康法』は

管理栄養士で

株式会社ヘルシーピットの

代表取締役の杉本恵子氏が

提唱している食生活改善法です。

食材の見た目の色を５色に分け

その５色の食材をそろえることで

簡単に栄養のバランスが

整うという健康法です。

それぞれの食材の色には

異なるパワーがあります。

そして様々な食材から

多種類の栄養を摂ることで

栄養素がお互いに助けて合って

体内で消化、合成、吸収されて

カラダの各部位を作り出したり

補修などをしています。

そのため日々の食事で

栄養のバランスを整えることが

美容と健康のためには必要です

とはいっても

栄養のバランスを考えて

食事をするのは大変です。

そこで5色の色さえ覚えてしまえば

簡単にバランスを整えることが

できてしまうというのが

【食材５色バランス健康法』なのです。

1回の食事で、

難しければ1日を通しての食事で

５色を摂ることを目標にすれば

簡単に栄養バランスの良い食事を

摂ることができるのでオススメです

◆５色の食材の紹介

食材５色とは

赤・白・黄・緑・黒になります。

それぞの色の効果と

代表的な食材をご紹介します

【赤】の食材

赤色の食材には

良質なたんぱく質が

豊富に含まれています。

赤色の代表的な食材は

豚肉、鶏肉、牛肉、

鮭、マグロ、カツオ、

トマト、にんじん、赤パプリカ、

イチゴ、スイカなどがあります。

【白】の食材

主食なる穀類に多い白色の食材は

カラダを動かすエネルギー源となる

糖質が多く含まれています。

白色の代表的な食材は

ご飯、パン、うどん、そうめん、

豆腐、白身魚、ジャガイモ、乳製品、

大根、ごぼう、玉ねぎ、ニンニク、

りんごなどがあります。

【黄】の食材

植物性たんぱく質である大豆製品や

ビタミンが豊富な果物、

芋類などの食材が黄色に分類されます。

黄色の代表的な食材は

納豆、味噌、チーズ、かぼちゃ、

レモン、オレンジ、グレープフルーツ、

黄パプリカ、さつまいもなどがあります。

【緑】の食材

カラダの機能を整えたり、

抗酸化作用を持つビタミン類が多く含まれる

緑黄色野菜などの食材が緑色に分類されます。

緑色の食材の代表的なものは

小松菜、ほうれん草、ピーマン、

ブロッコリー、キャベツ、アスパラ、

ニラ、キウイなどがあります。

【黒】の食材

食物繊維やミネラルが豊富に含まれ、

腸内環境を整える効果の高い

食材が黒色に分類されます。

黒色の代表的な食材は

わかめ、昆布、ひじき、きくらげ、

黒こんにゃく、黒ゴマ、しめじ、しいたけ、

黒豆、ブルーベリーなどがあります。

◆５色と髪との関係

食べた物がそのまま

髪の毛になるわけではないですが、

食べた物から得た栄養を血液にのせて

髪をつくりだす細胞に届けられて

髪がつくりられていきます。

そのため髪の健康を維持するためには

シャンプーやトリートメントに

こだわるだけでなく、

栄養バランスの整った食事を

心がける必要があります。

では先ほど紹介した

５色の食材は髪にはどんな効果が

あるのかをご紹介します

赤の食材

赤色の食材には

髪の主成分である『たんぱく質』が

豊富に含まれるため

欠かすことのできない成分です。

またトマトに多く含まれる

『リコピン』には

血液の流れを促進する効果や

抗酸化作用があります。

さらに鮭に多く含まれる

『アスタキサンチン』にも

抗酸化作用があるため

若々しい髪を維持するためには

欠かせない食材となります。

白の食材

穀物に代表される白色の食材に

多く含まれているのは『糖質』です。

糖質の重要な役割は

エネルギー源となることです。

エネルギー源がなければ

細胞は働くことができなため

優先して摂らなければなりません。

また玉ねぎやニンニクに

含まれている成分には

血液をサラサラにする効果があります。

血液がドロドロでは

末端部の頭皮に栄養を運ぶことが

できなくなってしまいます。

黄の食材

黄色の食材には『βカロテン』が

豊富に含まれています。

βカロテンは吸収されると

皮膚や粘膜の元となる

ビタミンAへと変わり

肌の乾燥を防ぐなど効果を果たし

頭皮の健康維持には

欠かすことができません。
 

また大豆製品に含まれている

『イソフラボン』は

女性ホルモンに似た働きを

すると言われています。

女性ホルモンは

年齢と共に減少していきます。

女性ホルモンが減って

男性ホルモンが優位になると

薄毛になる可能性が高くなっしまいます。

緑の食材

緑色の食材には抗酸化作用の高い

『ビタミンB群』が多く含まれています。

また体内の有毒なものを

排出する役割を果たす

『クロロフィル』や

老廃物を排出する

『カリウム』も含まれています、

毒素や老廃物が溜まったままでは

せっかく摂った栄養も吸収できないばかりか

溜まった毒素が血液にのって全身を巡り

肌荒れの原因にもなります。

肌が荒れると当然

髪の成育にも影響を及ぼすため

注意が必要です。

黒の食材

黒色の食材の代表的な成分は

『アントシアニン』です。

アントシアンには抗酸化作用があり

老化の原因となる酸化を

防止してくれる効果があるので

肌の乾燥を防ぐ効果が期待できます、

また黒ゴマに多く含まれる

『セサミン』には

肌の角質層の水分を保持する効果や

コラーゲンの生成を促進する効果があります。

肌の一部である頭皮は

髪をつくりだす土台となる

重要な部分です、

常に水分を保持し弾力があることで

しっかりと根を張ることができるため

丈夫な髪を育むことができるのです、

いかがでしょうか

どの色の食材も

髪にとっては欠かすことが

できないと思いませんか？

５色をバランス良く摂って

健康な髪を作れる

土台を作りをしていきましょう

 

❤まとめ❤

栄養はバランス大事！
５色を意識して簡単にバランスを整えましょう！

野菜や果物などは

皮と中身の色が違う場合がありますが、

多く食べる部分の色を参考にしてください！

食材をカラフルにして

食事を楽しみながら

健康な髪を育み美髪を目指しましょう

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道具不要！○○○だけで血行促進

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あくびで頭皮の血行を促進

眠たくなると自然とでる「あくび」

そんなあくびをするだけで

頭皮の血行促進ができるんです！

◆あくびがでる理由
◆あくびの効果
◆あくびして育毛促進

 

◆あくびがでる理由

眠たいときにでるという

イメージのある『あくび』

しかしあくびがでるのは

眠たいときだけではありません。

あくびがでるのは

眠たくなったとき

退屈なとき

酸素不足なとき

さらには

疲れているとき

ストレスを感じたとき

脳を覚醒させるとき

脳を冷やすとき

このような時にも

でると言われています。

そしてあくびがでるときに

共通しているのは脳の働きが

鈍くなっている時なんです

あくびをすることによって

酸素をたくさん取り込んで

脳を活性化させたり

リラックスさせたりする

という効果もあるんです。

◆あくびの効果

あくびをする時は

口を大きく開けるため

普段は使わない

筋肉を使うことができます。

またあくびは

息を吐きだすだけなく

大きく吸い込むことにもなります。

あくびをすることで

得られる主な効果は

リラックス効果

自律神経のバランスを整える

血行促進

などの効果を

得ることができます。

ストレスや緊張状態が続くと

こめかみや頭部などが

固くなってしまいます。

その結果全身の血液や

リンパ液などの流れが

滞ってしまいます

そんな状態の時に

あくびをすることによって

頭部の緊張をほぐしたり

酸素の摂取量を

増やすことができます。

◆あくびをして育毛促進

頭部の血行が悪化すると

髪の成長に悪影響を及ぼします。

髪をつくるために必要な

栄養や酸素は血液によって

毛根に運ばれます。

血液によって届けられた

栄養をエネルギー源として

ハリ・コシ・ツヤのある

黒い髪がつくられます

しかし血行不良で

十分な栄養が届かなくなると

髪は栄養不足となります。

すると

中身のない細い髪しか

つくられなくなったり

成長しきれず途中で

切れたり抜けてしまったり

うねりが出てしまったり

白髪が増えてしまったり

と多くの髪の悩みへと

つながっていきます。

頭皮の血行不良は

美髪の大敵です

頭皮の血行を良くするには

マッサージが効果です。

しかし忙しい時は

マッサージの時間をとるのも

大変ではないでしょうか？

頭を使いすぎて疲れた時や

ストレスを感じた時には

意識して『あくび』をすることで

簡単に血行促進をしてみましょう

意識的に

あくびをするポイントは

あごの緊張をゆるめ

口を軽く開けて

喉の奥の方を意識してみると

自然とあくびがでると思います。

 

❤まとめ❤

道具も技も不要な「あくび」で
頭皮の血行促進＆リラックス効果で美髪を育みましょう！

ただし

日中にあくびが出すぎるのは

病気のサインである

可能性もあるので

そんな時には注意が必要です。

 

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髪の悩みは生活習慣病かも⁉︎

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へアレス予防師の渡辺みきこです

テーマ：髪の悩みは生活習慣病のひとつ
 

歳を重ねる毎に増えていく

髪の悩みの原因は

加齢だけではありません！

人は誰でも平等に

歳を重ねていきます。

そして歳を重ねるごとに

様々な機能が低下をして

カラダの色々なところに

不調が表れてきます。

しかしカラダの不調は

「加齢」だけが

原因ではありません。

日々の悪い習慣が

徐々に積み重なっていった結果

不調となって表面化していきます。

そして日々の悪い習慣を

見直すことができれば

加齢によって表れる不調の時期を

遅らせることも期待できます

生活習慣病とは

---

厚生労働省によると

生活習慣病とは、

以前は成人病と言われていた

脳卒中、がん、心臓病を

生活習慣という要素に

着目して据え直した用語と

位置づけられています。

成人病の発症には

「生活習慣」が

深く関与していることが

明らかになっているといいます。

そして

生活習慣を改善することで

疾病の発症・進行が予防できるため

生活習慣に着目したということです。

成人病

⬇

加齢に着目した疾病群

生活習慣病

⬇

食習慣、運動習慣、休養、

喫煙。飲酒などの

生活習慣が疾病などの

発症・進行に関与する疾病群

歳を重ねるほどに

病気にかかるリスクが

高くなることは

避けることはできません。

しかし生活習慣病は

その人の習慣により年齢に関係なく

発症してしまうということです。

つまり加齢だけを

理由にすることはできない

ということです。

一方髪の悩みの原因といえば

「遺伝」「加齢」があります。

それ以外にも

特に女性の髪の悩みの原因として

食習慣、運動不足、睡眠不足、

ストレス、冷え、便秘、

ホルモンバランスや自律神経の乱れ

なども関係してきます。

髪の悩みの原因を考えると

生活習慣病になってしまう原因と

似ている点が多くあるんです

髪の悩みは生活習慣病への一歩

---

人は歳を重ねることを

避けることはできません。

そして歳を重ねるごとに

様々な機能が低下をして

カラダには不調が表れてきます。

しかしカラダの不調は

「加齢」だけが

原因ではありません

日々の悪い習慣が

徐々に積み重なっていった結果

表れる不調は生活習慣病に

つながる可能性があります。

生活習慣病はある日突然

発症するわけではありません。

悪い習慣が積み重なって

最終的に表れる結果であり、

そこに行きつく前には

小さなサインが

表れているはずです。

その初期のサインのひとつに

細毛・薄毛・白髪・

うねりなどの髪の悩みが

あるのではないでしょうか

そして日々の悪い習慣を

見直すことができれば

加齢で不調をきたす時期を

遅らせることも

可能になります

髪に良い生活習慣を送る

---

生活習慣病の発症・進行を

予防するために

改善すべ生活習慣は

食習慣、運動習慣、休養、

喫煙、飲酒など

と言われています。

細毛、薄毛、白髪、うねりなどの

髪の悩みを予防するためにも

食事、運動、休養などに

気をつけることが大切です

<食習慣>

栄養のバランスが乱れると

髪をつくために必要な

栄養が不足することになります。

また栄養はお互いに助け合って

消化、吸収され再合成されて

カラダの一部となっていきます。

そのため特定の栄養だけを

とっても無駄にしてしまう

可能性があります。

だからこそ栄養は

バランスが重要です。

<運動習慣>

血行が悪化してしまうと

髪をつくるために必要な栄養を

頭皮まで運ぶことができません。

運動をすることによって

血行が良くなるだけでなく

育毛にも関わる自律神経や

ホルモンのバランスを

整える効果も期待できます。

筋トレなどの

無酸素運動よりは

ウォーキングなどの

有酸素運動の方が

髪の健康維持には効果的です。

<休養>

仕事や家庭、人間関係など

現代社会でストレスを

感じない人はいないと思います。

適度なストレスは

必要だと言われています。

しかし過度のストレスは

髪にもカラダにとっても

様々な悪影響を及ぼします。

過度のストレスを感じると

カラダが緊張して筋肉が収縮して

血行が悪化してしまいます。

さらに自律神経の乱れ、

内臓機能の低下、不眠などの症状も

表れる可能性があります。

どれも髪の成育にとっては

良い効果をもたらしません。

自分なりの

ストレス発散方法を見つけて

ストレスを溜めないように心がけ、

リラックスできる時間をとって

休息も十分にとるようにしましょう

まとめ

生活習慣病も女性の髪の悩みも
乱れた生活習慣を送ってきた結果なんです！

女性の髪の悩みは

遺伝や加齢だけなく

乱れた生活習慣の結果で

あることも多くあります

そして生活習慣を整えることで

遺伝や加齢の影響を受けるのを

遅らせることだってできるんです。

よく食べ

しっかり休み

適度に動く

この超基本を守れば

今抱えている髪の悩みも

解消することができますよ

『へアレス予防師として伝えていること』

～サロンのケアだけでは叶わない～

サロンのケアでは

表面的なケアしかすることができません。

本気で育毛＆髪質改善に取り組むなら

カラダの内側からアプローチして

本質的に変えていく必要があります！

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髪を蝕むジャンクフード

年齢に負けない美髪を手に入れて 
見た目年齢マイナス１０歳を叶える

髪の不調を本質的に改善する専門家
へアレス予防師の渡辺みきこです

テーマ：ジャンクフードは髪の健康を奪っていきます！
 

安くて美味しいジャンクフードは

美髪の大敵です

『ジャンクフード』といえば

カラダに良いというイメージを

持つ人は少ないと思います。

しかし良くないと分かっていても

美味しくて中毒性もあるので

『止めたくても止められない』

人も多いのではないでしょうか

ジャンクフードとは

---

ジャンクフードは値段も安く

味付けも濃い目で美味しいので

つい食べたくなってしまいます

しかしジャンクには

「ガラクタ」「価値のない」

という意味があることから、

ジャンクフードは

カロリーが高いばかりで

栄養価がほとんどありません。

そんなジャンクフードは

ハンバーガーやフライドポテト

だけではありません

ケーキやクッキー

ドーナツや菓子パン

ポテチなどのスナック菓子

炭酸飲料などの清涼飲料水

ピザにラメーン　などなど

精製された小麦粉が

使われている上に

砂糖や脂分

添加物の多い製品などは

ジャンクフードに値する

食べ物になります。

ジャンクフードが髪に与える影響

---

髪の毛をつくりだす細胞は

血液によって運ばれてくる

酸素や栄養をエネルギー源とし

活性化して髪が作られます。

しかし

栄養のバランスが悪い食事をしていると

質のいい血液を作るることができないですし

血流も悪化して十分な血液を頭皮にまで

届けることができなくなります

その結果エネルギー不足となり

健康な髪を作ることができなくなり、

様々な髪の悩みへと

つながっていきます。

《糖質》を多く摂ってしまうと

糖化というたんぱく質が劣化して

老化物質を作り出します。

糖化が進むと肌の弾力が失われたり

血行の悪化や新陳代謝が低下する

などの影響が出てきます。

《脂質》を摂りすぎると

血液がドロドロになるため

血行が悪くなります。

すると髪をつくるために必要な

栄養を頭皮にまで十分に

届けることができなくなります。

まだ肌も脂っぽくなり

過剰に分泌された皮脂は

毛穴を詰まらせてしまう

こと考えられます。

すると肌が炎症したり

髪の成長の邪魔をしてしまいます。

これらの影響から中身がスカスカの

栄養不足の髪しか作られず

コシやツヤが失われていきます

さらには

抜け毛、白髪、うねりなどの

髪の悩みを抱えてしまいます。

それでもジャンクフードが食べたい時には

---

ジャンクフードは

食べない方が良いと分かっていても

忙しい現代人にとっては

便利な食べ物でもあります。

もしどうしても

ジャンクフードを食べる際には

組み合わせを考えてみたり

足りない栄養素をプラスする

などのひと工夫をしてみましょう。

またジャンクフードを

無性に食べたくなる時には

何か不足している栄養が

ある可能性もあります。

不足している栄養を補給すれば

食べたい欲が抑えられるので

もし心辺りがあれば

意識して摂ってみましょう

まず一緒に食べるものの

ひと工夫としては

一緒にとる飲み物は

糖質が多く含まれる

炭酸飲料やジュースなどは避け

お水やお茶などにする！

単品で済ませるのではなく

ビタミンやミネラルを摂れる

野菜などの副菜をプラスしてみる

ことをオススメします

またジャンクなものを

食べたくなる理由に

「栄養不足」

という可能性もあります。

たとえば

ハンバーガーやポテチなど

脂っこいものが無性に

食べたくなる場合には

「カリウム」が不足している

可能性があります。

カリウムが不足すると

排泄機能が弱まり水分をカラダに

溜め込みやすくなります。

その結果

脂質が不足していると勘違いをして

脂っこい物を欲しやすくなるのです。

脂っこい物を食べたくなる人は

カリウムが多く含まれる

ほうれん草や小松菜、アボカド

芋類や海藻類などを

積極的に摂ってみましょう

 さらに

ケーキやチョコレートなど

甘いものが無性に

食べたくなる場合には

「たんぱく質」が不足している

可能性があります。

たんぱく質が不足すると

脳内にある心のバランスを保つ

セロトニンという物質が不足します。

するとバランスを保つために

糖分を欲しやすくなります。

甘い物を食べたくなる人は

良質なたんぱく質が豊富な

肉や魚、大豆製品などを

積極的に摂ってみましょう

 ジャンクフードがカラダに

悪いと分かっていても

完全にやめることは

難しいかもしれません。

でもできるだけ食べる機会を減らし

もし食べる時には食べ方に

ちょっと工夫をしてみましょう

まとめ

ジャンクフードは栄養価が低い上に
消化の際にはその足りない栄養素がさらに
消費されてしまうので要注意です!

髪だけでなく

美容と健康維持のためにも

ジャンクフードは

なるべく避けたい食べ物です

たまに楽しむくらいならいいですが

普段から外食やコンビニ食が

多い人は特に注意が必要です。

ジャンクフードを欲する

原因の一つに

「栄養バランスの乱れ」があります。

無性に特定のものを

食べたくなる場合には

栄養が不足しているのかもと

疑ってみてくださいね

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HPリニューアルしました！

年齢に負けない美髪を手に入れて 
見た目年齢マイナス１０歳を叶える

髪の不調を本質的に改善する専門家
へアレス予防師の渡辺みきこです

サロンのホームページが新しくなりました

 美しい髪を育む育毛サロン【ATTE】

トップ | 美しい髪を育む【育毛】が得意な美容室 SALON ATTE｜新宿区飯田橋の完全予約制ヘアサロン

今後はネット予約にも

対応できるようにしていく予定です。

これからもどうよろしくお願いします。

【ATTE　アッテ】には

とうとい、上品で美しい

という意味が込められています。

美しく尊い存在である女性を

最高に輝かせるために

ヘアデザインという造形美だけでなく

インナーケアという素材美にも注目し

悩みの根本的な解消を目指して

年齢に負けない！

いくつになっても

強く美しく輝くと美髪へと導きます。

髪の悩みは歳を重ねる毎に

細毛・白髪・薄毛などと

どんどん増えていくばかりです。

そしてヘアデザインを楽しむためには

髪が健康である必要があります。

髪を健康にするためには

トリートメントなどの外側からの

ケアだけではとても足りません。

本質的に髪の悩みを解消して

健康を取り戻すためには、

カラダの内側から整えて

これから成長してくる髪に対しての

ケアをすることがとても大切です

カラダの内側からのケアで

育毛＆髪質改善を目指すためには

健康な髪をつくれるカラダに

改善していく必要があります。

そのために美容室では初となる

体質チェックを用いて

現在のカラダの状態を確認して

食事療法を取り入れています。

ATTEでは

頭皮デトックスやマッサージ、

ヘアトリートメントなどの

外側からのケアをすると同時に

栄養バランスの整った食事で

内側からのケアも行うことで

美しい髪を育むことを目指しています

まずは私に会って

髪の悩みを相談してください

抜け毛を怖がりすぎないで！

年齢に負けない美髪を手に入れて 
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髪の不調を本質的に改善する専門家
へアレス予防師の渡辺みきこです

抜け毛＝薄毛ではないので怖がりすぎなくて大丈夫
 

抜け毛が多いとハゲちゃうのかなと

心配になってしまいますよね

髪の悩みで多く相談を受けるのが

「抜け毛」についてです

ブラッシングをしたとき

シャンプーをしたとき

ドライヤーをしたとき

部屋の掃除をしているとき

朝起きて枕を見たとき　

このような場面で

抜け落ちた髪の量が多いと

「このままハゲちゃうのかなぁ。。」

と心配になりますよね

抜け毛＝薄毛ではない！

---

毎日のように髪が抜けるのは

誰にもでもある自然現象です。

髪の毛にも一生があり

成長期には細胞が活性化して

どんどん伸びてきます。

しかし数年経つと

細胞の活動が弱まり

やがて活動が止まります。

しばらく休みをとると

新しい髪をつく出す準備に入ります。

そして次の髪が成長してくると

古い髪が押し出されて

自然に抜け落ちていきます。

そう考えると抜け毛がない方が

少し心配になります。

しかし抜け毛にも

正常な抜け毛と

異常な抜け毛があります。

抜け毛が多すぎる場合には

何か原因がある可能性があるので

もし思い当たることがあれば

すぐに対処が必要となります

正常な抜け毛の範囲は？

---

通常であれば１日に

何本くらい髪が抜けると思いますか

髪は１日に約５０～１００本

抜けると言われています。

特にシャンプーをしている時には

刺激が多くなるために

３０～４０本くらいは抜けています。

これくらいの範囲なら

正常なので問題はありません

また季節によっても

抜け毛の量が変化します

抜け毛の季節と言われる秋には

１.５倍～２倍にも抜け毛の量が

増えると言われています。

そのため秋の抜け毛は

あまりに気にしすぎずに

様子を見てください

もし正常な量以上に多く抜けたり

髪に触れた感覚であきらかに

以前よりも毛量が減ってきたと

感じるようであれば注意が必要です。

抜け毛の主な原因

---

正常な範囲以上に

抜け毛が増えてしまうのには

いくつかの原因があります。

抜け毛の主な原因を紹介するので

気になる方はチェックしてみてください

・毛穴の汚れが落ちていない

・頭皮が乾燥している

・栄養バランスの偏り

・ストレスや疲労が溜まっている

・ホルモンバランスの乱れ

・睡眠不足

・運動不足

・過度の飲酒

・タバコ

これらのことが

通常よりも抜け毛が増えてしまう

原因となってしまいます。

抜け毛とってもその原因は

人それぞれ異なります

もし異常なほど抜け毛の量が多く

心配な方はその原因を探り

思い当たることを改善していきましょう。

まとめ

抜け毛は自然現象なので
あまり気にしすぎないようにしましょう！

心配な方は思い当たる原因を見つけましょう！

「最近抜け毛が多いんです」

とよく相談を受けます。

しかし多くの方の場合が

気にしすぎていると見受けられます。

気にしすぎてストレスになると

抜け毛の原因を増やしてしまいます。

心配な方は深刻になる前に

早めにプロに相談してみてください

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コロナの後遺症で髪が抜ける!?

年齢に負けない美髪を手に入れて 
見た目年齢マイナス１０歳を叶える

髪の不調を本質的に改善する専門家
へアレス予防師の渡辺みきこです

なぜコロナの後遺症で抜け毛が増えるのか？
 

コロナの後遺症の一つとして

「脱毛」を訴える人が多くいます！

緊急事態宣言が

発令される地域も増えて、

見えないウイルスとの

闘いがまだまだ続きそうですね。

最近ニュースをみていて

コロナに感染したのちの

後遺症に悩まされる女性が

その辛さを訴えていました。

女性が語っていた後遺症とは

「脱毛」です。

新型コロナウイルス感染症の

後遺症としてなぜ脱毛が発症するのか

分かっていないのが現状です。

新型コロナウイルス感染症は

医学的に見ると

・血栓の形成

・免疫の暴走

が関わっていると言われています。

そこから考えると

コロナの後遺症の脱毛と

円形脱毛症の原因には

似ている点が多いように感じます

コロナ感染で起こる現象

---

新型コロナウイルスに感染して

重症化するかしないかには

・血栓の形成

・免疫の暴走

という２つの現象が関わっていると

考えられているそうです。

コロナに感染して炎症が起こると

血液が固まりやすくなり

血栓ができやすくなるようです。

もし血栓ができてしまうと

血液の流れが悪化してしまいます。

すると髪の成育に必要な

酸素や影響が頭皮にある細胞に

届かなくなってしまいます。

その結果

健康な髪をつくることが

できなくなってしまいます

また免疫の暴走で

注目されているのが

Ｔ細胞です

Ｔ細胞はウイルスに感染した

細胞を死滅させたり

ウイルスが増えるのを抑える抗体を

つくるように指示を出すため

免疫に欠かせない存在です。

しかしＴ細胞が暴走すると

免疫システムが

上手く働くなってしまう

ということが起きるようです。

コロナ脱毛は円形脱毛症と類似？

---

円形脱毛症には

いくつのかの原因があります。

・自己免疫疾患

・ストレス

・アトピー

・遺伝的要素

・出産後のホルモンバランスの変化

などの原因があると

考えられています！

円形脱毛症といえは

『ストレス』が原因という

イメージが強くありました。

しかし最近では

『自己免疫疾患』であると

言われるようになりました。

自己免疫疾患とは、

外部から異物が入って来た場合に

カラダを守る働きをする

免疫機能に異常が生じて

自分のカラダの一部を異物だと

勘違いして攻撃してしまう病気です。

円形脱毛症ではT細胞が

毛根を異物と間違えて

攻撃をしてしまうため

発症すると考えられています。

その攻撃によって

健康である髪の毛さえ

突然抜けてしまう

ということが起きてしまいます。

なぜこのような異常が起こるかは

まだ明らかになっていないのですが、

コロナに感染して起こる免疫の暴走と

類似する点があるように感じます。

またコロナに感染すれば

相当のストレスがかかるので

ストレスで脱毛が起こる原因の

ひとつとしても考えることができます。

強いストレスを受けたり

ストレス状態を長期間受けると

血管が収縮してしまい

血流が悪化してしまいます。

コロナに感染して起こる

現象のひとつが

血流の悪化ということなので

余計に血流が悪化してしまう

心配があります。

円形脱毛症の治療方法

---

円形脱毛症の治療方法は

かなり進化をして

しっかりと治療をすれば

数ヶ月で気にならなくなるほどに

回復している人が多いようです。

円形脱毛症の治療として

病院で行われているのは

・内服薬

・外用薬

・冷却治療

・紫外線治療

・赤外線照射治療

・ステロイド局所注射

・局所免疫療法　

などがあります。

脱毛が進行していなければ

育毛サロンなどでも

改善することが見込めますが

進行してしまっているなら

早めに病院で診てもらうことを

お勧めします。

円形脱毛症と

コロナの後遺症としての脱毛が

同じのかは分かりませんが

似ている点が多くあるので

円形脱毛症の治療法が

有効である可能性は高いと思います。

毎日抜け落ちている髪をみていると

余計にストレスがかかり

髪によっていいことはありません。

1人で悩まず

１日も早く相談してみることを

お勧めしたいです。

まとめ

コロナの後遺症の脱毛と円形脱毛症の原因には
免疫機能や血流の悪化など共通点が多くあります。

早めに正しいケアを施しましょう！

コロナに感染した後の後遺症として

様々な症状が報告されています。

なかでも「脱毛」は女性にとって

特に深刻な悩みとなります。

まずは新型コロナに感染しないよう

食生活や生活習慣を整えて

免疫を力を高めることが重要ですね

『へアレス予防師として伝えていること』

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