前回、健全な自己肯定感を育むためには、まずは「自己受容」をすることが必要だと書きました
あなたは、
「自分はダメな人間だ。」
「ダメな自分は、他の人よりも頑張らないといけない。」
などと感じていたりはしませんか？
実はそれは、自己受容ができていない状態なのです
そのままでは、常に「頑張り続けないと、ダメな自分になってしまう
」という不安の中で生きていかないといけなくなってしまいますよね
もし、あなたがそれを辛いと感じるなら、自分の内側を見つめる時がきているのかもしれません
今回は、自己を受容するために必要なことについて、いろいろな面からお話してみたいと思います
自己受容感を育むためには、時間が必要。
自己受容とは、「できないところも含めて、自分のありのままを認め、受け入れる」ということです
これは言うことは簡単ですが、実はとても奥深く、実際にできるようになるには時間のかかることです
私たちはずっと、自分で自分を受け入れられない状態が「当たり前」で、今までの人生を過ごしてきましたよね
私自身もそうだったのですが、そういう方は自己受容できているという状態を、人生の中で経験したことがありません
その状態からスタートし、本当に自己受容の感覚を学び、現実的な問題を変えていくには、やはりそれ相応の時間がかかります
それは、人間がまるで変わってしまうくらいの大きな変化です
自己受容ができるようになれば、生きやすさ、そして人生の幸せ度は大きく変わってきます
私自身もまだまだ、自己受容の旅は続いています
具体的に、どうすればいいの？
では、自己受容感を高めるためには具体的にどうすればいいのでしょうか
そのためには、まずはあなたが育ってきた環境について考えてみる必要があります
本来、自己受容感は「家庭」の中で、私たちの成長とともにゆっくりと培われてゆくはずのものです
あなたのありのままの姿を、親や周りの大人が、否定することなくそのまま受け止めてくれることで、自己受容感は育まれていくのです
しかし、例えばあなたがありのままの感情を出したときに、
「そんなことで泣かないの！
」
「そうやってお母さん(親)を困らせないで！
」
…などのようにそれを否定されたり、
全く無関心であられたりすることなどが重なると、
受容された経験が乏しくなってしまい、あなた自身も自己受容が難しくなっていってしまいます
なのでまずは、あなたの両親や周りの大人たちが、
①あなたに対してどのように接していたか。
②あなたはそれに対して、本当はどう感じていたのか。
を考えてみる必要があるのです
「本当はどう感じていたのか。」それを見つめることが、自己受容の鍵。
例えば私の場合ですが、私は小さい頃、母から「早くしなさい！
」とよく怒られていたように思います。
小さい子どもなので、どうしても大人の求めるペースで何かをやるには、限界がありますよね
母から怒られてしまう中で、「私は、早くできないダメな人なんだ」という気持ちが大きくなっていったのです。
そのように、過去に傷ついてしまった体験についてまずは考えてみます
そしてそれが思い当たったら、「自分は本当は、どうしたかったのか」「どうして欲しかったのか」について考えてみます
私の場合は、「もっと私のペースでやらせて欲しかった」「見守って欲しかった」という気持ちがありました。
実はこれをしっかりと見つめていくことこそが、まさに自己受容のプロセスとなるのです
すみません、長くなってしまったので、
さらに次回、具体的な自己受容のための方法について書いていきたいと思います
お楽しみに！
今日のトライ！
「本当はどう感じていたのか」を見つめることが、自己受容の鍵！あなたは本当はどう感じていたのだろう。ぜひ、考えてみよう！
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今日もありがとうございました
共に地球に生まれたあなたが、大いなる祝福と喜びを感じながら生きられますように