こんにちは、みきです😊✨
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2018年に入籍し、
2019年春に結婚式を終え、
2019年11月に第1子(男の子)を出産致しました🌸
日々の色々をゆる～く書き綴っております😊✨
※アメ限記事についてはこちら…★
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毎月恒例だったのに
しばらく記録が滞っていた、
産後ダイエットシリーズです。 笑
関連記事はこちら↓
産後ダイエット①、②、③、④、⑤、⑥、⑦
＊
MY DATA
＊産前は身長163cmに対して平均体重。
＊出産時 産前+10kg
＊出産後すぐ、
息子くんの体重もろもろ分だけ減る(-2kgほど)
＊産後～4ヶ月 あれよあれよと言う間に+3kg
(結局、産前より11kg増えてます💦)
目標
＊2020年3月～開始して
2020年11月までには産前の体重に戻す✨
(約8ヶ月で-11kg)
あわよくば、
そこからさらに-2kgほど落とせたら理想、、
＊・＊・＊
ダイエット開始してから
現在約9カ月😊
目標としていた期間+1カ月
経った結果の記録です(*´ω`*)
結果は
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1カ月遅れですが、
マイナス11キロ減の
目標を達成しました！！
リバウンドが嫌なので
食事制限せず、
・栄養バランスの整った食事
・食事量とカロリーコントロール
・間食ok(カロリーは計算する)
・食べる時間に気をつける
(夕食は20時までには食べ終わる)
・適度な運動
こんな感じでゆるっと継続しました。
以前は
ストレッチやバランスボールを
運動でやってたのですが、
仕事が始まってからは時間が取れず💦
最近は
・通勤時に往復トータルで50分歩くこと
・職場の階段の上り下り
くらいになってました(>_<)
ご飯は基本的には
朝6:30ごろ
夜18:00〜19:00ごろで
息子くんと一緒に食べるので
食事介助であまりゆっくり食べられず
必然的に量が抑えられているのと、
夕食後20:00ごろに
息子くんと寝落ちしてしまい
その後何も口にすることがないのも
良かったのかもしれません。
(たまにデザートしちゃってますが…笑💦)
ほかに気をつけていることは、
＊デスクワークなので、
基礎代謝をあげるべく、姿勢に注意。
＊体型を隠す服装は出来るだけ避けて、
日常的に腹筋を意識して過ごす。
こんな感じです。
あと、私はもともと
補正下着の愛用者なんですが、
最近はこういうのも使ってみてます😊↓
↓ウォームタイプも出てるみたいですね✨
普段の筋トレが全然できてないので、
代謝upの身体をつくるためにも
どこかで
時間を作らなくてはと思います💦
産後ダイエット記録は
これで最終回ですが、
あわよくば
あと2キロほど落としたいので
これからもゆるりと
頑張っていきたいと思います😊✨
\過去の購入品・気になるもの をまとめてみました♪♪/
