こんにちは、みきです😊✨
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2018年に入籍し、
2019年春に結婚式を終え、
2019年11月に第1子(男の子)を出産致しました🌸
日々の色々をゆる～く書き綴っております😊✨
※アメ限記事についてはこちら…★
＊・＊・＊・＊・＊
毎月恒例だったのに
しばらく記録が滞っていた、
産後ダイエットシリーズです。 笑
ダイエット開始してから
現在約7ヶ月半の記録を😊
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MY DATA
＊産前は身長163cmに対して平均体重。
＊出産時 産前+10kg
＊出産後すぐ、息子くんの体重もろもろ分だけ減る(-2kgほど)
＊産後～4ヶ月 あれよあれよと言う間に+3kg
(結局、産前より11kg増えてます💦)
目標
＊2020年3月～開始して
2020年11月までには産前の体重に戻す✨
(約8ヶ月で-11kg)
あわよくば、そこからさらに-2kgほど落とせたら理想、、
方法
＊ダイエットアプリ「FiNC」にて、体重・食事・歩数などをレコーディング
<食事について>
＊夕食はなるべく早めに済ませる
＊間食のカロリーに注意
＊食事内容は、元々栄養バランスには気をつけている方なので、ある程度そのままに量を減らす。魚を食べる頻度を増やす。
<運動について>
＊お腹の筋トレ
＊ヨガ・ストレッチ
＊バランスボール
＊通勤で家から駅まで往復40分歩く(週５日)
＊・＊・＊
さて、
ダイエット開始から
約7カ月半経ちましたが、
前回記録時より2kg落ち、
今のところ開始時より-9kgをキープ中😊
実はこの1〜2カ月体重がほとんど減らず
停滞していました。
保活や入園準備、職場復帰のバタバタで
ほとんど運動する時間が無かった、、
というのが言い訳です💦💦
数ヶ月の停滞期間の後
少し体重が落ちたのですが
それは多分職場復帰したからかなと。
最近の状況を記録してみます😊
<食事>
息子くんが3回食になり、
母も職場復帰したので
朝食・夕食共に
母も息子くんと一緒に食べてます。
(息子くんのお世話をしながらだと
ゆっくり食べれないので、
意図せず食べる量が減ってるのと、
7:00〜翌朝6:30までプチ断食になってます。
↑たまにデザートしちゃってますが、、
💦)
ちなみに昼食は大体お弁当なので、
必然的に自宅で食べるよりも
量が少なめになります。
リバウンドは嫌なので、
日常的に無意識レベルで取り組めるよう
ゆるりと頑張っていきたいと思います(*´ー｀*)
\過去の購入品・気になるもの をまとめてみました♪♪/
