こんにちは、みきです😊✨
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毎月恒例の(？)
産後ダイエットシリーズです。 笑
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ダイエット開始してから現在約2ヶ月の記録を😊
MY DATA
＊産前は身長163cmに対して平均体重。
＊出産時 産前+10kg
＊出産後すぐ、息子くんの体重もろもろ分だけ減る(-2kgほど)
＊産後～4ヶ月 あれよあれよと言う間に+3kg
目標
＊2020年3月～開始して
2020年11月までには産前の体重に戻す✨
(約8ヶ月で-11kg)
あわよくば、そこからさらに-2kgほど落とせたら理想、、
方法
＊ダイエットアプリ「FiNC」にて、体重・食事・歩数などをレコーディング
<食事について>
＊8:00～18:00の間に3食の食事を済ませる
(18:00～翌朝8:00ごろまでは食べないプチ断食)
＊間食のカロリーに注意
＊食事内容は、元々栄養バランスには気をつけている方なので、ある程度そのままに量を減らす。魚を食べる頻度を増やす。
<運動について>
＊お腹の筋トレ
＊ヨガ・ストレッチ
＊バランスボール
＊たまに6000～8000歩ほどウォーキング
(息子くんのお散歩時なのですが、
最近はコロナのせいで外出自粛中、、、💦)
＊2週間ほど前から新たにコアリズムを開始♪♪
＊・＊・＊
さて、
ダイエット開始から約2ヶ月経ちましたが、
今のところ開始時より-3kgをキープ中😊
実は、ちょっと減量が停滞しかけていた時期がありまして、、
原因は
ダイエットアプリ「FINC」への記録が疎かになってしまっていたこと(>_<)
あとは食事に関して、
焼きそば(具沢山)とかだと1玉じゃ足りなくて
おかわりしちゃったり。
ご飯メニューの時は大丈夫なんですが、、😊💦
他にはチョコが好きすぎてついついつまんじゃうのです💦
これがめっちゃ美味しくて、、、(>_<)✨
↓
ついつまんじゃうので、
あらかじめ食べる分をお皿に取り分けておく
というのを徹底することに💦
他には、ケーキなど甘いものを口にする機会がいつもより多かったのも原因です(>_<)
今月は
記録が滞らないように気をつけるのと、
「朝食・和食チャレンジ！」を計画中😊
(基本パン派なので、、)
＊・＊・＊
運動に関しては、基本毎日続いていて
筋トレは、だいぶ楽々できるようになり
下腹が少しへこんできたのと
おへその両脇にえくぼが出来てきたので
少しずつ効果が出てきているのかな？
という感じです😊✨
他には、コロナ自粛のせいで
なかなかお散歩にも行きづらいので
新しくコアリズムも開始♪♪
私がやっているのは
スターターパッケージというやつなんですが、
こういうのもあるみたいですね♪♪
効果のほどはまだ分かりませんが、
ゆっくり腰を動かしてるだけでも
身体の芯から温まってきて、結構汗が吹き出してくるので
効いてはいるのかな？
という感じです😊✨
目標まであと8キロ！！
コツコツ頑張りたいと思います╰(*´︶`*)╯✨
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ダイエットアプリ FiNC
招待コード：aanjx2i3
招待コードからの登録で、ダイエット商品などに使える500円相当分のポイントがもらえるそうです😊