こんにちは、みきです😊✨
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また、いいね・フォローもありがとうございます❤️励みになっております✨
2018年に入籍し、
2019年春に結婚式を終え、
2019年11月に第1子(男の子)を出産致しました🌸
日々の色々をゆる～く書き綴っております😊✨
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産後の切実な悩み。でも書いたように
産後ダイエットを決意した私。
ダイエット開始してから現在約3週間ですが
現状を記録しておきたいと思います😊
MY DATA
＊産前は平均体重
＊出産時 産前+10kg
＊出産後すぐ、息子くんの体重もろもろ分だけ減る(-2kgほど)
＊産後〜4ヶ月 あれよあれよと言う間に+3kg
目標
＊2020年11月までには産前の体重に戻す✨
(約7ヶ月で現状から-11kg)
あわよくば、そこからさらに-2kgほど落とせたら理想、、
方法
＊ダイエットアプリ「Fink」にて、体重・食事・歩数などをレコーディング
<食事について>
＊8:00〜18:00の間に3食の食事を済ませる
＊間食のカロリーに注意
＊食事内容は、元々栄養バランスには気をつけている方なので、ある程度そのままに量を減らす。魚を食べる頻度を増やす。
<運動について>
＊お腹の筋トレ
＊ヨガ・ストレッチ
＊バランスボール
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ダイエット開始から約3週間経ちましたが、
今のところ開始時より-1kgをキープ中😊
バランスボールのおかげ？で姿勢が良くなった気がしてます。
あと、筋トレのおかげか？ウェストのくびれが復活しました
✨✨
食事に関しては
今までの量の半分くらいに減らしてるのですが、今のところストレスなく続いています✨
今までが食べすぎだったようで、腹7〜8分目くらいに抑えるようになってから身体がすっきりしてるかも？という感じです(*´ω`*)
18:00〜翌朝8:00ごろまでは食べないというプチ断食？を行なってるせいか、以前より食欲も落ち着いているのかも？
運動に関しては
ウォーキング(息子くん寝かしつけ&旦那さん帰宅後)は早々に挫折しました 笑💦
毎日タイミングよく行けるはずもなく、
行けたとしても着替え&シャワーが面倒になりました、、
💦
お腹の筋トレは、アプリ「Fink」から抜粋して毎日の習慣化してます。
(初日は腹筋さえできなくなっていて、衝撃でした⚡️やはり筋肉は使ってないと衰えるんですね💦)
ヨガ・ストレッチは
ホットヨガを習っていたのでそこから抜粋😊
バランスボールは息子くんの授乳時や寝かしつけ時に乗ってる感じです😊
(ただ乗ってるだけじゃなく、シェイプアップの動きを加えてます。)
ちょい乗りばっかりですが、トータルしてみたら1日1時間程度は乗ってるんじゃないかな、、？と。
人間、3週間続けたものは習慣化しやすいみたいなのでこれからも頑張りたいと思います💨
＊・＊・＊