こんにちは、みきです😊✨
ブログご訪問ありがとうございます♪
また、いいね・フォローもありがとうございます❤️励みになっております✨
自己紹介はこちら→☆
2018年に入籍し、
2019年春に結婚式を終え、
2019年11月に第1子(男の子)を出産致しました🌸
日々の色々をゆる～く書き綴っております😊✨
アメトピ掲載
結婚式 費用のお話＊*
シリーズ色々
シドニー旅行
フランス旅行
結婚式&結婚準備
レシピetc
赤ちゃんが寝てる隙に♪パパッとレシピ集
産後の切実な悩み。
①抜け毛がひどい
②体重が減らない
(それどころか若干増えてる、、、💦)
＊・＊・＊
①について
もともと髪の量は多目なのですが、社会人になってから？ストレスの為か髪の毛が抜けやすくなってました。
それに輪をかけるように、産後の抜け毛がひどくてそのうちハゲないか心配 笑｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
お風呂の度に抜け過ぎてしょげてます
よい改善策はないものか、、、
②について
妊娠中は標準の増え幅で、息子くんを産んだ後はぴったり息子くんの体重+α(胎盤、羊水もろもろ分)のみ減ってたのですが、、、
久しぶりに体重計に乗ってみると悲惨なことに 笑💦
原因は
・毎日息子くんにかかりきりで、あまり自分の事ができていなかった(体重計にも乗れてなかった)
・運動不足(あまり外出もできてない。)
・人より食べる量が多い(元々)
・ストレスからの間食が多かった。
・夕食を食べる時間が遅かった。
・ミルク寄りの混合育児なので、あまり授乳でカロリー消費しない。
、、、
原因ありすぎ
これまでダイエットというダイエットはした事がないのですが、
流石にこれには危機感を覚え、
産後ダイエットを開始することにしました(>_<)←遅💦
🌸妊娠前まで使用していたアプリ「FiNC」にお世話になりながら、食事や体重、歩数などをレコーディング。
🌸スケジュールを見直し、18時までに夕食を終え、その後は朝まで何も食べない。
(今までは息子くんを寝かしつけてからゆっくり食べていたので。。)
🌸食事量を意識的に減らす。(入院中の食事を参考に)バランスよく少量をよく噛んで食べる。
🌸毎日腹筋・ヨガ・ストレッチ・骨盤を整える運動を習慣に。
🌸間食はカロリーに注意。(完全に断つとリバウンドしそうなので、、)
🌸息子くんとのお散歩で、姿勢良くたくさん歩く。
🌸本当は妊娠前まで使用していた補正下着も再開したいのですが、
胸は授乳のため締め付けすぎはよくなさそうなので、下半身のみガードルを着用。←これは退院後からやっていたので継続。
こんな感じで、自分に意識を向ける時間もちょっとずつ作っていきたいなと思います(>_<)✨
あと8カ月？で産前の体重に戻りましたと
ここで報告できるよう、頑張りたいと思います💨
(挫折しないよう、ブログに記しました。)
モコモコお散歩スタイルの息子くん♪♪╰(*´︶`*)╯
＊・＊・＊
良かったら一緒にいかがですか？😊
↓
招待コード：aanjx2i3