【姿勢重視、シニア働き世代に丁度】
相生市/たつの市/飾磨区のヨガ教室
こんばんは、ミキヨガです
ご訪問ありがとうございます
●運動量は丁度いいくらい●日常生活のケアが目的●体力が心配な方も
●季節や天候に合わせたヨガ●一般的なヨガ/アロマヨガ/陰ヨガ
ヨーガは呼吸の意識を大事にしています
今の呼吸が良い悪いでなく今心地良いかどうか
吸う吐くの呼吸を観察したり、アサナ(ポーズ)の動きは呼吸に合わせたり色々です
その呼吸は空気中にあるエネルギーを取り込むという考え方もあります
例えば酸素でいいと思うんですが
長い背骨はスロータスと名のついた管でその管の中をエネルギーが通っているという考え方があります
丹田と言われるオヘソの下辺り、ヨーガでもエネルギーセンターがあると考えています
そこにエネルギーを蓄えていく意識があるとより呼吸への気持ちは変わってきます
より集中するしお腹への意識も高まる、身体の中の観察力が高くなります
6/21国際ヨガデーの時、背骨姿勢を意識したいときにこんな案内をしてました
長い背骨はスロータス、管でその中を空気中にあるエネルギー(プラーナ)を取り込んでお腹のエネルギーセンターに蓄えていく意識
ただ吸って吐いてだけでない呼吸のヨーガ的なエッセンス
暑いシーズンには気が散漫になりやすいけど自分に集中、呼吸に意識を向けるのは瞑想的でいい
かつてインドでも暑さをしのぐ方法として瞑想も使われていたそうです
瞑想のコツは心のツイートは自由にさせておいてください、ツイートを気にせず呼吸に戻りましょう〜
今日はヨガっぽい話
∇∇∇
姿勢重視のヨガ
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