食事をがまんしてがまんして、
やっとの思いで目標体重を達成して
ダイエット成功！
でも数か月後、数年後に
リバウンドしてしまった～😭
そんな経験はありませんか？
せっかくの努力がムダ、
それどころか
さらに痩せにくく、逆に太りやすい身体に😱
これって、悲しすぎますよね…
今回はリバウンドについてお伝えしていきます。
・リバウンドとは？どうしてリバウンドしてしまうのか？
・リバウンドする考え方
・リバウンドしないために
の3点からお話しします。
まずは、リバウンドとは？
どうしてリバウンドしてしまうのか？、
についてお伝えします。
リバウンドとは？どうしてリバウンドしてしまうのか？
リバウンドとは、ダイエットで減量終了後に
元の体重に戻ってしまう、
あるいは元の体重より
さらに増えてしまうことを言います。
では、どうしてリバウンドしてしまうのでしょうか？
それは、ダイエット中よりも
ダイエット終了後に食事量が
増えてしまったことが原因となります。
では、どうしてダイエット中よりも
ダイエット終了後に食事量が増えてしまうのか、
次はリバウンドする考え方についてお話しします。
リバウンドする考え方とは？
前項でお話ししたように、
どうしてダイエット中よりも
ダイエット終了後に食事量が
増えてしまうのでしょうか？
ダイエット中、
食べるものや食べる量を
いろいろ制限しているとき、
「ダイエットが終わったら、
いま我慢してるあれを食べよう！」
と、考えてませんでしたか!?
これ、心当たりがある方も
多いのではないでしょうか？
何を隠そう私も、
食事制限中に美味しそうなスイーツの看板があるカフェや、
美味しそうな匂いが漂ってくる焼肉店の前を通るたびに
「ダイエットが終わったら食べにいくぞ～！」
と固く心に誓っていました…！
そしてこれこそが、
リバウンドする考え方です💦
つまり、
ダイエット中→いろいろ我慢する
ダイエット後→なんでも食べてOK
など、ダイエット中とダイエット後で
食べるものと食べる量を変えてしまう
考え方こそが
「リバウンドする考え方」です！
続いては、ではリバウンドしないためには
どうすればいいの？という点を
お伝えします。
リバウンドをしないためには？
先に
ダイエット中とダイエット後で
食べるものと食べる量を変えてしまう
考え方こそが
「リバウンドする考え方」
だとお伝えしましたが、
「え、ダイエットってそういうものじゃないの？」
と思われた方もいらっしゃるかもしれません。
ダイエット中は、我慢して我慢して
それで、やっと痩せられる。
だからダイエット終了後は、
我慢した分を目いっぱい食べられる。
だから辛くても頑張れるんでしょ？
ぶっちゃけ言います、
そう思われたあなたは、
100%リバウンドします!!
その考え方、危険です～！💀
では、どうすればリバウンドしないか、
それは
ダイエット中とダイエット後で
「食べるものと食べる量を変えない」
これが正解です。
こう言うと、
「あの我慢を続けるの？いつまで？」
と思う方もいらっしゃるかもしれません。
食べる量をダイエット中より増やせば
リバウンドしてしまうので、
ダイエット中と同じ食生活を
一生続けることが必要です。
もし、あなたが、
「一生!?ムリムリ！あの我慢を一生なんて続けられない！」
と思われたとすれば、
残念ながら
そのダイエットのやり方自体を変えたほうがいいです！
我慢しない
ストレスを感じない
一生続けられる
健康的な食生活
そんなダイエットに今から変更しましょう！
今回のリバウンドについては、
いかがでしたでしょうか？
リバウンドの原因は
ダイエット中とダイエット後で
「食べるものと食べる量を変えてしまう」
ことです。
だからリバウンドしないためには、
ダイエット中とダイエット後で
「食べるものと食べる量を変えない」
ことが大切です。
ダイエットを始めるときには
まず、
「この食生活を一生続けられるか？」
ということを確認してみてください。
あなたのダイエットが成功することを
応援しています😊
私と一緒にこんな自分に変わりませんか？
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「今の自分が一番若い」
私がダイエットを始めたとき、
そしてダイエットコーチを志したときに
背中を押してくれた言葉です。
いろんなことを言い訳にして、
始めなければ失敗はしないけど
小さくても「何かを始められた自分」は
結果にかかわらずそれだけで大成功！
私も目標体重までまだまだ頑張ります！
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