「今回こそ痩せるぞー!!」
と、ダイエットを始めようとするときには
気合十分で始められるんですけど、
毎食の食事を記録していたはずなのに、
そういえば最近やってないな…とか
体重計に乗るの、いつぶりだろう？とかとか！
いつの間にかやめてしまっていたとか
途中で挫折した経験はありませんか？😅
今回はダイエットが失敗してしまう
考え方を3つご紹介します。
1.完璧主義
2.他の人と比べる
3.すぐに結果を求める
失敗しやすい考え方のクセを知って、
ダイエットを成功に繋げて頂ければと思います！
1.完璧主義
ダイエットに失敗する考え方、
まずはじめは完璧主義です。
この考え方をしちゃうのは
真面目な方が多い印象です。
ダイエットを始める前に、
「いつまでに〇kg痩せる」と
大きな目標を立てて
それを達成するために
例えば、
「食事は1日に1500kcalにする」
「毎日30分ジョギングをする」
など毎日の行動をきちんと計画する。
そこまではいいんですけど、
人間だから食べ過ぎたり、
予定が狂う日もありますよね…
「今日は食べ過ぎた！カロリー越えちゃったから
このダイエット計画は終わりだ～😱」
など、完璧を求めすぎるのはしんどいです。
いいんですよ、食べ過ぎても1週間、2週間で
取り戻していけばいっかみたいな感じで。
もう少しゆる～く考えていきましょう！
次は他の人と比べる、についてお伝えします。
2.他の人と比べる
ダイエットに失敗する考え方、
次は他の人と比べる、です。
SNSで他の人のダイエットが
嫌でも目に入ってくるので、
自分と比べちゃうこともありますよね。
例えば、年齢、体重、体型に対する悩みなどが
似ていると気になりますよね…
でも、「あの人は〇ヶ月で〇kg痩せてるのに、
なんで私は痩せないの!?」
なんて、比べだしたらしんどいです…
はっきり言って、病みます💦
あの人とは共通点はあるかもしれませんが、
あなたとは食べるものも運動量も生活習慣も
これまでのダイエット歴も違います。
その時点であなたと痩せ方も違います。
他人と比べてもムダ～💦
ダイエットはあくまでも比べるのは
以前の自分とだけにしてください！
次は、すぐに結果を求める、についてお伝えします。
3.すぐに結果を求める
ダイエットに失敗する考え方、
最後はすぐに結果を求める、です。
すぐに結果を求める、は
わかっててもやってしまうんですね。
3日間、1週間がんばったけど体重が減らない、
じゃあ違う方法を試そう！となって
また新しいダイエット法を探してしまう。
そして結局ダイエット自体がうやむやになってしまう。
ただのダイエットノウハウコレクターになってしまう方、
多いんじゃないでしょうか？
かく言う私も、「○○するだけで-3kg」とかの
情報には飛びついてしまっていました😅
ダイエットは長い目で観てほしいです。
1ヶ月経っても数百グラムかもしれない。
それでも減ってたら成功なんです。
ダイエットは体重を数カ月、年単位で
減らしていくもの、という認識が大切です。
ダイエットに失敗する考え方、
思い当たる部分はありましたか？
3つの考え方のクセで、
ダイエット自体がストレスになってしまって
続けられなくなってしまいます。
・完璧主義はやめてゆる～く続ける
・他人と比べない、以前の自分とだけ比べる
・結果は数カ月、年単位で考える
これらがダイエットを続けるコツだと思いますので、
ぜひ心掛けてみてください。😊
私と一緒にこんな自分に変わりませんか？
✅サイズが限られていて選べる服がない
好きな服を着ておしゃれを楽しむ！
✅「太った？」と言われる(思われる)のがイヤで人と会いたくない
「最近痩せた？」と会う人会う人から言われる！
✅腰や膝に負担がかかるから運動ができない
好きなスポーツを楽しめる！
✅太っている自分を見たくなくて写真が苦手
写真も怖くない！
「今の自分が一番若い」
私がダイエットを始めたとき、
そしてダイエットコーチを志したときに
背中を押してくれた言葉です。
いろんなことを言い訳にして、
始めなければ失敗はしないけど
小さくても「何かを始められた自分」は
結果にかかわらずそれだけで大成功！
私も目標体重までまだまだ頑張ります！
このアカウントの発信が
体型に悩む方の力になれれば幸いです。
お悩みやご相談があればいつでもどうぞ！