よくお酒は太る、
とか言われたりしますよね？
「じゃあ、ダイエット中は
お酒を控えたほうがいいの？」って思いますよね？
安心してください。
お酒を控えなくても
痩せられる方法があるんです😊
今回はダイエット中でも
痩せられるお酒の飲み方3選
についてお話しします。
①バランスの取れた食事といっしょに飲む
②水分を補給する
③飲み過ぎない
まずはじめは
①バランスの取れた食事といっしょに飲む
についてお伝えします。
1.バランスの取れた食事といっしょに飲む
お酒のお供には何を食べてますか？
まさか、ダイエットのために
ご飯を我慢してお酒を飲んでいませんよね？
カロリー控えめな枝豆などの
おつまみをつまみながら、
お酒を飲んでいると、
締めにラーメンが欲しくなったりしませんか？
これ、ちゃんと理由があるんです！
この理由を知っておけば
お酒の締めにラーメンを食べて後悔😱
することはなくなります😊
お酒を飲んだ後の締めに
ラーメンを食べたくなるのは、
アルコールを肝臓で分解するのに
血中のブドウ糖が使われるため、
血糖値が下がってしまうから
糖質を補給するために
ラーメンが欲しくなるんです🍜
ここで思いますよね？
「ラーメンじゃなくても良くない？」と🤔
その通りです！
ですので、ダイエットのために
ご飯を抜いてラーメンを食べていては
意味がないので、
お酒はバランスの取れた食事と
一緒に飲むようにしましょう！
つぎは、②水分を補給する
についてお伝えします。
2.水分を補給する
お酒を飲むとき、お水も一緒に飲んでますか？
お酒には利尿作用がある、というのは
聞いたことがあると思います。
実際にどれくらいかと言えば、
例えばビールの場合、
10本飲んだとすれば11本分の水分が
尿として排出されるそうです😲
飲んだ分以上の水分が、
出ていってしまうということは
身体がどれだけカラカラ💦になっているか、
ちょっと怖いですよね！
これを聞いて、
飲酒中に水分補給がどれだけ大事かを
分かっていただけたと思います！
チェイサーで水分補給しつつ、
お酒はゆっくり飲みましょう😊
続いては、
③飲み過ぎない
についてお伝えします。
3.飲み過ぎない
お酒好きの方ならわかっていただけると思いますが、
お酒の怖いところは、
食欲をバグらせちゃうことですよね💦
私も1日のカロリー計算が
夕食までバッチリでよしよし！と
思いつつお酒を飲んで寝て起きたら、
夕食の残りを全部食べちゃってたり、
ポテチ1袋が空になってたときは
後悔しかありませんでした😱
みなさんもお酒はほどほどに
楽しみましょう😊
今回はダイエット中でも痩せられる
お酒の飲み方3選についてお伝えしました。
①バランスの取れた食事といっしょに飲む
②水分を補給する
③飲み過ぎない
ダイエット中だからといって
お酒を飲むために
他の食事を減らすのは厳禁！
バランスの取れた食事とお水と
一緒に飲むようにすれば、
お酒を飲みながらでも
痩せられますよ😊
ぜひ試してみてください！
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私がダイエットを始めたとき、
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